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dra.claudia.bossi.bigard

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Brasil
Belo Horizonte, MG
dra.claudia.bossi.bigard

Universidade de Psicologia-Sorbonne René Descartes - Paris V
Doutorado DESS - Especializado em:
Psicologia clínica
Psicopatologia
Psicanálise

24/02/2022

SAÚDE MENTAL NA VOLTA ÀS AULAS – Parte VIII

PRINCIPAIS GATILHOS QUE AFETAM A SAÚDE MENTAL

DEPRESSÃO

Quais os principais sinais e sintomas?
• Tristeza persistente;
• Irritabilidade;
• Perda de interesse ou prazer na maior parte das atividades;
• Perda de peso sem fazer dieta ou ganho de peso;
• Insônia ou precisar dormir mais do que o normal;
• Agitação ou lentificação do pensamento e dos movimentos;
• Fadiga ou perda de energia;
• Sentimentos de culpa e/ou baixa autoestima;
• Dificuldade de concentração ou indecisão;
• Pensamentos recorrentes sobre morte e/ou de que a vida não vale a pena. Saiba mais sobre prevenção ao suicídio em nossa página.

Como é feito o diagnóstico de depressão?
O diagnóstico é feito clinicamente através de entrevistas realizadas por profissionais das áreas de psiquiatria e/ou psicologia.

Existe tratamento?
Sim! Intervenções farmacológicas e psicoterápicas podem ser indicadas. Psicoeducação, que engloba a compreensão dos sintomas e prejuízos associados a depressão, também é fundamental para o tratamento.
Se você acha que pode ter depressão, busque ajuda de um profissional qualificado para uma avaliação!

Veja o texto completo em nossa página https://linktr.ee/DraClaudiaBossiBigard

SAIBA! Você não está sozinho e sua Saúde mental, muito importa. Portanto, vamos conversar!

CLAUDIA BOSSI BIGARD
Psicologia Clínica - CRP 04/52820
(31) 9 9408-2772

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22/02/2022

SAÚDE MENTAL NA VOLTA ÀS AULAS – Parte VII

PRINCIPAIS GATILHOS QUE AFETAM A SAÚDE MENTAL

DEPRESSÃO
(CONTINUAÇÃO)

Quais as causas da depressão?
É impossível definir uma causa única para a depressão. Há fatores genéticos, ambientais, fisiológicos e comportamentais envolvidos. No entanto, alguns elementos podem ser associados ao desencadeamento da depressão, como estresse, vivência de eventos traumáticos, uso de maconha e outras dr**as, além de problemas crônicos de saúde.
Condições clínicas como diabetes, hipotireoidismo e carência nutricional podem apresentar sintomas iguais ou semelhantes aos da depressão e devem ser investigados.

A depressão pode vir acompanhada de outros transtornos?
Sim! Pessoas com depressão podem ter, ao mesmo tempo, outros transtornos psiquiátricos. Os mais comuns são Transtorno de Ansiedade e Transtorno de Abuso de Substâncias.
( CONTINUA…)

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17/02/2022

SAÚDE MENTAL NA VOLTA ÀS AULAS – Parte VI

PRINCIPAIS GATILHOS QUE AFETAM A SAÚDE MENTAL

DEPRESSÃO
O que é?
Hoje utilizamos informalmente a palavra “depressão” para caracterizar um sentimento de tristeza. No entanto, na literatura científica, o termo depressão está relacionado ao que chamamos de Transtornos de Humor, como, por exemplo, Transtorno Depressivo Maior ou Distimia.
Depressão está entre os transtornos psiquiátricos mais comuns, com aproximadamente 300 milhões de pessoas afetadas no mundo. É definido por sentimento persistente de tristeza, alterações somáticas (como insônia ou dores), neurocognitivas (lentificação do pensamento) e comportamentais (isolamento, perda de interesse em atividades, falta de motivação).
Existem diferentes diagnósticos possíveis conforme a duração, quantidade e intensidade dos sintomas, além da maneira como se apresentam. Mas é importante lembrar que depressão não é sinônimo de tristeza. A depressão é uma transtorno incapacitante e que independe de idade, cor, gênero, ou classe social.
( CONTINUA…)

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15/02/2022

SAÚDE MENTAL NA VOLTA ÀS AULAS – Parte V

PRINCIPAIS GATILHOS - ABUSO E DEPENDÊNCIA DE SUBSTÂNCIAS PSICOATIVAS
(CONTINUAÇÃO)

O que é intoxicação?
Aparecimento de sintomas específicos devido ao uso recente da substância. Alterações do humor, sudorese, taquicardia, alucinações, ataques de pânico, agitação, (…), são exemplos de sintomas agudos do uso recente.

O que é abstinência?
Sintomas devido à interrupção ou à diminuição do uso da substância. Dentre eles, podemos citar sintomas depressivos, fadiga, aumento de apetite, pesadelos, insônia, pensamento lento, tremores, agitação.

O que é dependência?
A pessoa é incapaz de parar o uso, mesmo que saiba o quanto isso está lhe causando problemas sociais e de saúde.

Existe tratamento?
Sim! Tratamentos são baseados em estratégias de:
Redução de Danos
Promoção de Abstinência
Suporte Social e
Promoção de saúde (http://www.saude.gov.br/politica-nacional-de-saude-mental-alcool-e-outras-dr**as).

Você pode encontrar grupos de tratamento, instituições de tratamento, de internação e você também pode iniciar um tratamento individual.

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10/02/2022

SAÚDE MENTAL NA VOLTA ÀS AULAS – Parte IV

PRINCIPAIS GATILHOS - ABUSO E DEPENDÊNCIA DE SUBSTÂNCIAS PSICOATIVAS
(continuação)

Quando identificamos um Transtorno por Uso de Substância, ele é caracterizado por:
– Baixo controle sobre o uso da substância (você vê que é prejudicial e gostaria de parar de usar, mas não consegue);
– Prejuízo social (você deixa de fazer coisas que gostaria no dia a dia em função da substância);
– Uso arriscado da substância (você coloca sua vida ou a de terceiros em risco, e.g. dirige sob o efeito de droga);
– Efeitos farmacológicos (tolerância e abstinência – ver abaixo).

O que é tolerância?
Quando o sistema de recompensa se adapta à quantidade de substância ingerida, tornando-se menos sensível a ela. Portanto, o indivíduo precisa de maiores e mais frequentes doses para sentir o prazer rápido e intenso que sentia, quando começara o uso, e para aliviar os sintomas da abstinência.
( CONTINUA…)

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08/02/2022

SAÚDE MENTAL NA VOLTA ÀS AULAS – Parte III

PRINCIPAIS GATILHOS - ABUSO E DEPENDÊNCIA DE SUBSTÂNCIAS PSICOATIVAS
O QUE É?
Abuso de substância é quando consumimos alguma droga em excesso. As principais classes de dr**as/substâncias psicoativas são: álcool, cafeína, cannabis, alucinógenos, inalantes, opioides, sedativos, estimulantes e tabaco.

Os excessos de uso da droga se dão por conta da ativação do sistema de recompensa do cérebro. Esse sistema libera neurotransmissores responsáveis por sensações de prazer e, quando ativado pela droga, o sistema produz essa sensação de prazer muito mais rápido do que produziria com atividades normais (por exemplo, estudar antecipadamente para uma prova e ter a sensação de prazer quando tirar uma nota alta).

É característico do uso abusivo de substância a presença de sintomas cognitivos, comportamentais e fisiológicos. Por exemplo, as recaídas constantes (tenta parar, mas volta ao uso) e a fissura intensa pela substância, são sintomas exibidos por indivíduos que fazem uso abusivo de substância(s).
( CONTINUA…)

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# AFC # bipolar

03/02/2022

SAÚDE MENTAL NA VOLTA ÀS AULAS – Parte II

A ESCOLA E SAÚDE MENTAL
Adversidades que envolvem todo o histórico de vivências dos alunos, acrescidas do stress devido ao modelo acadêmico competitivo e a busca pela excelência em detrimento de um aprendizado saudável, além do momento atual, são fatores importantes.

Segundo pesquisa da ANDIFES (Associação Nacional dos Dirigentes das Instituições Federais de Ensino Superior no Brasil), 83% dos estudantes de universidades federais brasileiras já enfrentaram alguma questão de ordem emocional. Ansiedade e sensação de desamparo são situações recorrentes nos relatos de alunos, mas existem outras condições que afetam as questões de ordem emocional e a ideação suicida que passou de 4% em 2016 para 11% na pesquisa de 2019 (antes da pandemia) são preocupantes.

PRINCIPAIS CONDIÇÕES
Abuso e dependência de substâncias psicoativas
Depressão
Dislexia
Doping Cognitivo, Psiquiatria Cosmética ou Aprimoramento Farmacológico Cognitivo (AFC)
Transtornos de ansiedade
Transtorno do espectro autista
Transtorno de humor bipolar
TDAH

Portanto, vamos ao detalhamento destas condições.
( CONTINUA…)

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01/02/2022

SAÚDE MENTAL NA VOLTA ÀS AULAS

É hora de retomar o ano letivo. Neste novo ciclo, cuidar da mente e do corpo, é a tarefa a ser priorizada.

Com a reorganização das nossas rotinas, é essencial procurar equilíbrio entre as múltiplas atividades que são realizadas ao longo do dia de maneira intencional e com disciplina, organizando o tempo com o trabalho, com a família, momentos de lazer, praticando esportes ou desenvolver a espiritualidade, é forma de preservar a saúde mental.

Apenas trabalhar e concentrar o tempo vago em atividades como internet, redes sociais e televisão, tendem a drenar a energia, piorando o humor, fazendo com que fiquemos suscetíveis ao estresse e menos capazes de lidar com as situações desfavoráveis.
(CONTINUA…)

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27/01/2022

SUA MENTE PRECISA DESCANSAR – PARTE X

DICAS PARA VOLTAR À ROTINA DE TRABALHO DEPOIS DAS FÉRIAS

(continuação…)

Como tudo o que é bom, as férias também acabam. Assim, tente trazer para o dia a dia os hábitos saudáveis que adquiriu durante as férias. Você pode continuar a caminhar sempre que der. Asfalto não é tão divertido quanto areia, porém traz quase os mesmos benefícios para a saúde.

Nas férias é comum deitar-se mais tarde e levantar também fora do horário. Mas, cerca de três dias antes de retomar ao trabalho, volte aos horários de rotina, deitando-se mais cedo e saindo da cama no horário normal.

No trabalho, tente atualizar-se rapidamente sobre o que é importante, mas sem afobação.

Não caia na tentação de agendar muitas atividades para os primeiros dias depois das férias, pois o ritmo está alterado, é natural que realize as coisas mais lentamente.

Pense que a rotina não é tão ruim, pois nos proporciona pontos de referência para chegarmos onde queremos.

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25/01/2022

SUA MENTE PRECISA DESCANSAR – PARTE IX

DICAS DE COMO DESFRUTAR DAS FÉRIAS DA MELHOR MANEIRA POSSÍVEL

(continuação…)

5 – VOLTE À ROTINA ANTES DE RETORNAR AO TRABALHO
O retorno das férias não precisa ser penoso, é possível se programar para ter um retorno tranquilo e sem estresse. Para isso, procure ir voltando à rotina aos poucos ao final do período de descanso. Comece acordando mais ou menos no mesmo horário que costuma para ir trabalhar, fazendo suas refeições nos mesmos horários, enfim, mantendo tudo organizado para voltar ao trabalho com calma.

Tirar férias ajuda a aliviar o estresse do trabalho e da vida cotidiana, assim, proporciona saúde, motivação, relacionamentos mais positivos, melhora do desempenho no trabalho e a possibilidade de enxergar as coisas através de novas perspectivas. Se você é autônomo, programe-se para tirar um tempo para descansar, ao retornar terá ainda mais ânimo e energia para ir em busca de todos os seus objetivos.

Você sabia que tirar férias era tão importante assim? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe este conteúdo em suas redes sociais, levando a informação adiante!
(CONTINUA…)

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20/01/2022

SUA MENTE PRECISA DESCANSAR – PARTE VIII

DICAS DE COMO DESFRUTAR DAS FÉRIAS DA MELHOR MANEIRA POSSÍVEL

(continuação…)

3 – DESCONECTE O E-MAIL PROFISSIONAL DO SEU CELULAR
Se costuma acessar o seu e-mail profissional pelo celular, é importante que o desconecte para evitar se envolver com questões do trabalho durante as férias. Resolva tudo o que for necessário enquanto ainda estiver trabalhando e deixe um colega responsável por verificar a sua caixa de entrada e resolver alguma questão urgente. Lembre-se que tirará férias para descansar e que é merecedor disso.

4 – TIRE ALGUNS DIAS PARA VIVER SEM HORÁRIOS
Manter uma rotina é importante para conseguir dar conta de todos os afazeres. Contudo, durante as férias, você pode se dar ao luxo de viver alguns dias sem horários, acordando sem despertador, indo passear por aí sem destino. Isso irá te ajudar a relaxar e a entrar no clima das férias.
(CONTINUA…)

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18/01/2022

SUA MENTE PRECISA DESCANSAR – PARTE VII

DICAS DE COMO DESFRUTAR DAS FÉRIAS DA MELHOR MANEIRA POSSÍVEL
Agora que já conhece todos os benefícios de tirar férias, confira dicas que te ajudarão a desfrutar desse período da melhor maneira possível.

1 – UTILIZE OS PRIMEIROS DIAS PARA RESOLVER QUESTÕES BUROCRÁTICAS
Por mais que a prioridade das férias seja descansar, é fato que todos têm questões burocráticas da vida para resolver. Pode ser fazer um checkup, ir até o banco falar com o gerente, se preparar para uma viagem e assim por diante. Fazer isso no começo é necessário para que depois possa relaxar por completo, sem preocupações.

2 – PLANEJE COM ANTECEDÊNCIA OS PROGRAMAS QUE CONSIDERAR ESSENCIAIS
Se deseja fazer uma viagem ou ir a qualquer lugar que necessite de agendamento, faça isso com antecedência para evitar que algum imprevisto atrapalhe seus planos. Compre passagens, reserve a hospedagem e planeje-se para evitar frustrações durante o período que deve ser dedicado ao seu bem-estar.
(CONTINUA…)

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Belo Horizonte, MG
30180-140

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