Sheila de Oliveira Psi

Página Principal
Brasil
Belo Horizonte, MG
Sheila de Oliveira Psi

💡Chega de adoecer por causa do trabalho!
🧠 Especialista em ansiedade e saúde mental na carreira
✨15 anos ajudando pessoas a sair do modo Burnout!

CRP 04/35927
📆 Agende👇
www.sheiladeoliveira.com.br/links Prospere fazendo o que ama e usando seus pontos fortes, talentos e habilidades. Acompanho sua carreira com planejamento, clareza e direcionamento.

24/08/2026

O salário continua importando. Mas, para uma parcela cada vez maior dos profissionais, ele já não é suficiente para justificar qualquer custo emocional.

Uma pesquisa da Fundação Itaú mostra um dado interessante: 6 em cada 10 jovens brasileiros aceitariam ganhar menos para trabalhar em um ambiente menos estressante.

E o segundo dado é ainda mais importante: remuneração continua sendo o principal fator de escolha profissional.

Não é sobre escolher entre dinheiro ou saúde mental.

É sobre perceber que uma carreira sustentável precisa considerar os dois.

E isso vale não apenas para quem está começando.

Profissionais experientes também chegam a momentos em que precisam se perguntar:

“Quanto estou ganhando?” “Quanto estou pagando emocionalmente por isso?” “Esse trabalho ainda faz sentido para a vida que quero construir?”

Porque crescimento profissional não deveria exigir que você normalize exaustão, jornadas intermináveis ou uma vida inteira organizada em função do trabalho.

Talvez maturidade profissional seja justamente aprender a colocar esses fatores na mesma equação: remuneração, desenvolvimento, propósito, qualidade de vida e saúde emocional.

Crescer profissionalmente sem adoecer não significa abrir mão da ambição. Significa construir uma carreira que você consiga sustentar.

E você? Se tivesse que escolher hoje, quanto da sua remuneração estaria disposto(a) a abrir mão por mais qualidade de vida?

🤗 Um abraço!

Sheila

19/08/2026

Tem vezes que a gente olha para o trabalho e pensa: “Nossa, eu trabalho demais.”

Mas talvez valha fazer uma pergunta diferente:

Quais momentos valiosos o seu trabalho patrocina?

Aquela viagem que você consegue fazer. O almoço demorado com quem você ama. A casa que você construiu. A liberdade de escolher. O café sem pressa numa terça-feira. Os estudos que você consegue bancar. Os momentos em que você pensa: “Foi difícil, mas valeu.”

Porque trabalho também pode ser uma forma de sustentar a vida que você quer viver.

O problema começa quando ele deixa de patrocinar a sua vida e passa a consumir a sua vida.

E essa diferença merece atenção.

Crescer profissionalmente não precisa significar abrir mão de tudo que torna esse crescimento importante.

Talvez a pergunta não seja apenas “quanto eu quero ganhar?”, mas também:

“O que eu quero que o meu trabalho torne possível na minha vida?”

E você? O que o seu trabalho patrocina de valioso hoje?

🤗 Um abraço!

Sheila

06/08/2026

Uma liderança pode fazer um profissional competente duvidar de si?

Nesta semana, conversei com uma gerente que, apenas três meses após uma promoção importante, decidiu deixar o cargo. O problema não era a função nem a carga de trabalho. Era a forma como sua nova líder conduzia a equipe.

Tudo precisava passar por aprovação. Entregas eram refeitas sem explicação, ideias descartadas e decisões centralizadas. Até que ela me disse uma frase que ficou comigo:

"Eu nunca tinha duvidado tanto de mim."

Competência e autoconfiança não são a mesma coisa. A competência é construída ao longo da carreira. A autoconfiança também depende do ambiente em que você trabalha.

Quando uma liderança controla tudo, revisa tudo e não permite autonomia, a mensagem que muitas pessoas recebem é: "Seu julgamento não é confiável."

Com o tempo, profissionais experientes deixam de propor ideias, evitam assumir iniciativas e passam a acreditar que perderam a própria capacidade.

Muitas vezes, não perderam competência. Perderam a confiança para utilizá-la.

💡 Se você começou a duvidar de si, vale uma reflexão: essa insegurança nasceu de uma limitação técnica ou apareceu depois de uma mudança de liderança, equipe ou contexto?

🌻 Um abraço!

Sheila

05/08/2026

Três perguntas que quem quer crescer na carreira precisa fazer.

Quando pensamos em crescimento profissional, quase sempre olhamos para o próximo cargo, o próximo salário ou o próximo desafio.

Mas crescer sem refletir pode levar você para um lugar que já não faz sentido.

Antes de dizer "sim" para a próxima oportunidade, experimente responder a estas três perguntas:

1. Por que eu quero crescer?

Essa vontade nasce dos seus valores ou da necessidade de corresponder às expectativas dos outros?

2. O que esse crescimento vai exigir de mim?

Mais dinheiro e mais reconhecimento podem vir acompanhados de mais responsabilidades, menos tempo e escolhas difíceis. Você está disposto a pagar esse preço?

3. Esse crescimento aproxima da vida que eu quero construir?

Nem sempre a melhor decisão é acelerar. Existem fases em que crescer significa mudar de empresa. Em outras, significa permanecer onde está. E, às vezes, significa reorganizar a forma como você trabalha.

O crescimento mais sustentável não é aquele que impressiona as outras pessoas. É aquele que continua fazendo sentido para você ao longo do tempo.

💡 Crescer na carreira também exige maturidade para questionar o próprio conceito de sucesso.

🌻 Um abraço!

Sheila

23/07/2026

Durante muito tempo, achei que essas crenças me tornavam uma profissional mais comprometida. Elas pareciam sinônimo de responsabilidade, competência e dedicação.

Na prática, eram elas que alimentavam a minha exaustão.

Eu precisei desaprender que descansar era uma recompensa para quem produzia muito.

Que meu valor dependia do quanto eu entregava.

Que pedir ajuda era sinal de fraqueza.

Que eu precisava resolver tudo imediatamente.

Que decepcionar alguém era pior do que decepcionar a mim mesma.

E que estar sempre disponível fazia de mim uma profissional melhor.

O burnout nem sempre começa pelo excesso de trabalho. Muitas vezes, ele começa pelas histórias que contamos para nós mesmos sobre o que significa ser competente.

Quando essas crenças deixam de ser questionadas, a sobrecarga passa a parecer normal. O descanso gera culpa. Colocar limites parece egoísmo. E cuidar da saúde emocional passa a ser adiado indefinidamente.

Foi só quando comecei a desafiar essas ideias que percebi que crescer na carreira não precisava custar a minha qualidade de vida.

Hoje continuo acreditando na disciplina, na responsabilidade e no compromisso com o trabalho. A diferença é que também aprendi que eles precisam caminhar ao lado da saúde emocional. Porque uma carreira só faz sentido quando ela pode ser sustentada ao longo do tempo.

Às vezes, crescer não depende apenas do que você precisa aprender. Depende também do que você precisa desaprender.

Me conta: qual dessas crenças você percebe que ainda influencia a forma como trabalha?

🤗 Um abraço!

Sheila

22/07/2026

**Você não precisa escolher entre crescer na carreira e cuidar da sua saúde emocional.**

Durante muito tempo, muitas pessoas acreditaram que crescer profissionalmente significava aceitar o cansaço constante, a ansiedade e a sobrecarga como parte do caminho.

Mas não precisa ser assim.

É possível construir uma carreira com propósito, conquistar seus objetivos e, ao mesmo tempo, preservar sua saúde emocional.

Esse é o trabalho que desenvolvo todos os dias: ajudar profissionais a encontrarem mais clareza, equilíbrio e direção para crescer de forma sustentável.

Se esse também é o tipo de carreira que você deseja construir, espero que este perfil possa caminhar ao seu lado nessa jornada.

Salve este post para lembrar que crescer não precisa custar quem você é.

**E me conte: qual é o maior desafio para conciliar crescimento profissional e saúde emocional hoje?**

🤗 Um abraço!

Sheila

17/07/2026

Você pode passar horas sentado trabalhando. O problema é quando o sedentarismo se torna um estilo de vida.

Estudos científicos mostram que permanecer muito tempo sentado e ter baixos níveis de atividade física está associado a um maior risco de ansiedade e pior saúde mental.

Embora muita gente fale em "overthinking", a ciência utiliza termos como ruminação e preocupação excessiva, processos mentais que costumam acompanhar quadros de ansiedade. O movimento, por sua vez, não é apenas um benefício para o corpo: ele também contribui para a regulação emocional, redução do estresse e melhora do funcionamento cerebral.

Mas é importante fazer uma ressalva.

Não basta apenas se exercitar. Se a origem da ansiedade está relacionada à sobrecarga, conflitos no trabalho, perfeccionismo, excesso de responsabilidades ou dificuldade para estabelecer limites, a atividade física ajuda, mas não resolve tudo.

Na minha prática clínica, vejo com frequência profissionais que treinam regularmente, mas continuam emocionalmente exaustos porque nunca aprenderam a administrar a pressão que carregam diariamente.

Cuidar da saúde mental exige uma visão mais ampla: movimento, descanso, sono, relacionamentos saudáveis e estratégias para lidar com as demandas da vida e do trabalho.

Seu cérebro também precisa de pausas para funcionar bem.

Estudos citados: • Allen MS, Walter EE, Swann C. (2019). Sedentary behaviour and risk of anxiety: A systematic review and meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 242, 5–13. • Teychenne M. et al. (2015). The association between sedentary behaviour and risk of anxiety: A systematic review. BMC Public Health.

A boa notícia é que saúde emocional também se desenvolve. Pequenas mudanças, repetidas ao longo do tempo, podem gerar um impacto significativo na sua qualidade de vida.

E você? Durante o seu dia de trabalho, consegue fazer pausas para se movimentar ou passa horas seguidas sentado(a)?

🤗 Um abraço!

Sheila

Endereço

Belo Horizonte, MG

Site

http://www.sheiladeoliveira.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Sheila de Oliveira Psi posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.