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Marcela Diniz Nutricionista

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Marcela Diniz Nutricionista

👩🏻‍💻Nutricionista Funcional Integrativa

16/08/2026

CONGRESSO DE SAÚDE FUNCIONAL INTEGRATIVA LANTANA 2026

30/07/2026

Hoje quero compartilhar a história de uma paciente muito querida, a Rosana.

Há um ano e meio, ela iniciou sua jornada de emagrecimento com o Jejum Intermitente e conquistou a incrível marca de 15 kg eliminados. Mas o mais importante não foi apenas emagrecer: foi manter esse resultado ao longo do tempo.

A Rosana fez uma escolha que transformou sua vida. Adotou novos hábitos, passou a fazer escolhas mais conscientes e entendeu que saúde não é um projeto com prazo para acabar, mas um compromisso para a vida toda.

O emagrecimento é apenas o começo. A verdadeira conquista é construir uma rotina que permita viver com mais saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Marcela Diniz — CRN-9/18811
👩🏻‍💻 Nutricionista Funcional Integrativa
🤐 Jejum Intermitente
✂️ Bariátrica
🦵🏽 Lipedema
🧘‍♀️ Saúde da Mulher
💩 Modulação Intestinal

17/07/2026

O MAIOR EFEITO DA CANETA NÃO É A PERDA DE PESO. É GANHAR A CHANCE DE MUDAR!

A obesidade é uma doença crônica, complexa e multifatorial. Ela envolve alterações hormonais, mecanismos cerebrais que regulam a fome e a saciedade, predisposição genética, além da influência de fatores ambientais, emocionais e comportamentais.
Buscar tratamento para uma doença não é motivo de vergonha. Vergonha é permitir que o preconceito impeça alguém de recuperar a própria saúde.
Obesidade não é falta de caráter. Não é preguiça. Não é ausência de força de vontade. É uma doença. E doenças merecem tratamento baseado em evidências, não em julgamentos.
Por isso, afirmar que alguém “não emagrece porque não quer” é ignorar décadas de evidências científicas.
Quando existe indicação médica, medicamentos como a tirzepatida podem ser uma ótima estratégia. Eles atuam em mecanismos fisiológicos relacionados ao controle do apetite, da saciedade e da glicemia, tornando o tratamento mais eficaz.

Mas existe um ponto que precisa ficar claro: nenhum medicamento faz o trabalho sozinho.
Se você utiliza a medicação, mas não muda seus hábitos alimentares e seu estilo de vida, a chance de recuperar o peso perdido é muito grande após a interrupção do tratamento.
A medicação é uma ferramenta poderosa, mas ela não substitui uma alimentação equilibrada, atividade física, sono adequado e mudanças sustentáveis de comportamento.

EMAGRECER É IMPORTANTE. APRENDER A MANTER O RESULTADO É ESSENCIAL.

Marcela Diniz — CRN-9/18811
👩🏻‍💻 Nutricionista Funcional Integrativa
🤐 Jejum Intermitente
✂️ Bariátrica
🦵🏽 Lipedema
🧘‍♀️ Saúde da Mulher
💩 Modulação Intestinal

06/07/2026

PERDER PESO, SEM PERDER MÚSCULOS: o desafio das canetas emagrecedoras.

O grande desafio do uso dessas medicações é que, junto com a redução drástica do apetite, ocorre frequentemente uma queda no consumo de calorias e proteínas. Quando o corpo sente essa falta de nutrientes neste cenário de emagrecimento, ele recorre ao tecido muscular para obter energia.

Essa situação merece atenção especial porque a perda de massa muscular está associada a menor gasto energético, maior risco de recuperação do peso, pior controle glicêmico, aumento da fragilidade e redução da qualidade de vida ao longo do envelhecimento.

Isso significa que as canetas são ruins?
Definitivamente não.

Elas representam um dos maiores avanços da história do tratamento da obesidade. O erro está em acreditar que o objetivo do tratamento é apenas reduzir o número mostrado na balança.
O verdadeiro objetivo deve ser reduzir gordura corporal preservando o máximo possível da massa muscular.

Que a pergunta mais importante durante o tratamento não seja “quantos quilos eu perdi?”, mas sim “de onde vieram esses quilos que eu perdi?”.

Porque perder peso é relativamente fácil. Difícil é perder gordura sem perder músculo.
E é exatamente essa diferença que determina se o paciente estará apenas mais leve ou verdadeiramente mais saudável.

Marcela Diniz — CRN-9/18811
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💩 Modulação Intestinal

15/06/2026

CHEGA DE RECOMEÇAR: É HORA DE AVANÇAR!

Se você sente que está sempre recomeçando e nunca consegue consolidar seus resultados, talvez seja o momento de construir essa mudança com acompanhamento profissional.
A verdade é que ninguém pode construir uma vida saudável por você. Somos o resultado direto das escolhas que fazemos todos os dias. Em vez de esperar por soluções mágicas, a mudança real começa quando assumimos a responsabilidade pelas nossas decisões.
O caminho para a saúde, para a disposição e para o corpo que você deseja é feito de bastidores. É resultado de tombos invisíveis que ninguém vê, mas que fortalecem quem decide levantar e assumir o controle do próprio destino.
Chega de recomeçar. Está pronto para finalmente avançar?
Eu posso te ajudar nessa jornada. Vamos juntos alcançar os seus objetivos!

Marcela Diniz — CRN-9/18811
👩🏻‍💻 Nutricionista Funcional Integrativa
🤐 Jejum Intermitente
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🧘‍♀️ Saúde da Mulher
💩 Modulação Intestinal

25/05/2026

WHE
Womens Health Experience

12/05/2026

GUIA NUTRICIONAL E PROTOCOLO ALIMENTAR PARA PACIENTES EM USO DAS CANETAS EMAGRECEDORAS.

MATERIAL EXCLUSIVO DISPONÍVEL NA BIO DO INSTAGRAM.

26/04/2026

JEJUM INTERMITENTE X MOUNJARO

Onde cada um atua?
Nenhum medicamento é capaz de reproduzir integralmente os efeitos do jejum intermitente, pois o jejum alcança processos metabólicos que a farmacologia ainda não domina.

O Poder do Jejum Intermitente:
Quando você jejua, o corpo ativa mecanismos profundos de reparação. A grelina (hormônio da fome) é modulada, reduzindo a urgência e a ansiedade alimentar. Essas mudanças ocorrem diretamente no eixo intestino-cérebro.
O jejum não é apenas uma restrição calórica, é uma mudança neuroquímica que:
• Reduz compulsões
• Melhora o foco e o autocontrole
• Eleva os níveis de energia

Isso não depende apenas de “força de vontade”, mas de biologia.

A sensibilidade à insulina melhora naturalmente, a saciedade tardia é restabelecida e o corpo reaprende a diferenciar a fome real da emocional. O ponto mais importante: o organismo “guarda” esse aprendizado, mantendo as adaptações mesmo após o período de jejum.

O Papel do Mounjaro
O Mounjaro é uma ferramenta moderna e válida. Ele atua simulando os hormônios GLP-1 e GIP para reduzir o apetite de forma farmacológica. É extremamente eficaz enquanto está sendo utilizado, mas possui limitações em comparação ao jejum:
• Não modula a grelina da mesma forma
• Não reeduca o apetite de forma autônoma
• Não reorganiza o eixo intestino-cérebro permanentemente

Enquanto o Jejum Intermitente te devolve o controle, a medicação te empresta o controle.

Ambos têm seu valor. Não sou contra o Mounjaro, pelo contrário, sou super a favor, quando bem indicado. Ele representa uma evolução real no tratamento da obesidade. No entanto, a maioria das pessoas não precisa começar pelo medicamento.
Muitas vezes, o que falta é aprender a utilizar o jejum intermitente da forma correta. Ao dominar essa prática, é possível obter resultados seguros e sustentáveis, resultados semelhando ou ainda melhores do que a medicação.

Marcela Diniz — CRN-9/18811
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💩 Modulação Intestinal

21/03/2026

ENAF 2026
Nutrição Esportiva

21/03/2026

ENAF 2026
Nutrição Esportivaoficial

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Belo Horizonte, MG
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