Milena Guerra Psicóloga Especialista em comportamento alimentar

Milena Guerra Psicóloga Especialista em comportamento alimentar Mude sua relação com a comida através da compreensão das sua emoções.

12/08/2026

Você não precisa ser mais disciplinada.
Você precisa entender melhor o seu corpo.

Depois de uma perda de peso, é comum o organismo aumentar a fome, reduzir a saciedade e economizar energia. Isso pode tornar a manutenção do emagrecimento muito mais difícil e não signif**a que você “falhou”.

O problema é transformar o emagrecimento em uma guerra contra o próprio corpo.

Emagrecer de forma sustentável é aprender a trabalhar com a sua biologia, e não contra ela.

💭 Você já achou que não conseguia emagrecer por falta de força de vontade?

Salve esse vídeo para lembrar disso quando a culpa aparecer.

10/08/2026

Você não precisa ser mais disciplinada.
Você precisa entender melhor o seu corpo.

Depois de uma perda de peso, é comum o organismo aumentar a fome, reduzir a saciedade e economizar energia. Isso pode tornar a manutenção do emagrecimento muito mais difícil e não signif**a que você “falhou”.

O problema é transformar o emagrecimento em uma guerra contra o próprio corpo.

Emagrecer de forma sustentável é aprender a trabalhar com a sua biologia, e não contra ela.

💭 Você já achou que não conseguia emagrecer por falta de força de vontade?

Salve esse vídeo para lembrar disso quando a culpa aparecer.

07/08/2026

O que você realmente quer alcançar quando atingir sua meta de emagrecimento?
Mais do que ver o número na balança mudar, existe algo que você idealiza ou espera encontrar do outro lado do processo? Me conta aqui nos comentários! 👇✨

04/08/2026

O problema nunca foi conseguir emagrecer. O problema sempre foi sustentar o resultado. 💔
Se você já passou pelo ciclo de fazer uma dieta restritiva, perder peso e depois recuperar tudo (às vezes até mais), saiba de uma coisa: a culpa não é da sua falta de disciplina.
O erro está em tentar resolver com restrição algo que precisa ser resolvido na raiz.
Foi para quebrar o efeito sanfona de vez que criei um método fundamentado em 4 pilares:
✨ 1. Despertar da Consciência: Entender as crenças e sabotadores que te mantêm no mesmo lugar.
✨ 2. Alquimia das Emoções: Aprender a diferenciar a fome física da fome emocional.
✨ 3. Resgate Biológico: Voltar a escutar os sinais de fome e saciedade do seu próprio corpo, sem paranoia com calorias.
✨ 4. Arquitetando a Nova Rotina: Construir hábitos reais que funcionam na sua vida de verdade.
Emagrecer não precisa ser um castigo nem depender de uma força de vontade infinita. Precisa de um método que respeite quem você é.
👉 Comente MÉTODO aqui embaixo se você quer parar de viver de dieta e construir uma relação leve com a comida.

30/07/2026

Você acha que come porque não tem controle?
Talvez não seja isso.
Quando a ansiedade f**a muito intensa, seu cérebro pode interpretar esse estado como uma ameaça e recorrer a comida como uma estratégia de alívio, principalmente se essa foi uma forma de lidar com o sofrimento no passado.
No vídeo, eu explico por que isso acontece e o que esta por trás desse mecanismo. ?
Assista e me conte: isso faz sentido para você?


26/07/2026

Você sabe identif**ar se o que está sentindo é fome física ou fome emocional?

A fome física aparece aos poucos, pode ser saciada com diferentes alimentos e costuma parar quando o corpo está satisfeito.

Já a fome emocional surge de forma repentina, geralmente vem acompanhada de uma necessidade urgente de comer algo específico e busca aliviar um desconforto, não nutrir o corpo.

Aprender a diferenciar essas duas experiências é um dos passos mais importantes para construir uma relação mais saudável com a comida.

Porque nem toda vontade de comer é, de fato, fome.

▶️ Assista ao vídeo e me conte: você costuma reconhecer essa diferença no seu dia a dia?

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Belo Horizonte, MG

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