Elsie Frances

09/04/2026

Tem coisas que a gente repete
sem conseguir explicar por quê.

Não é falta de vontade.
É falta de uma pausa que ainda
não foi aprendida.

Esse post é sobre isso. ✦

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06/04/2026

“O que em mim ainda precisa morrer para que eu possa, de verdade, renascer?“

A Páscoa nos convida a esta pergunta, mas poucos têm coragem de fazer.

Mais que uma pergunta religiosa, é uma pergunta profundamente humana.

Carregamos padrões, crenças e versões de nós mesmas que já não servem mais. E mesmo assim, seguimos repetindo. Não por fraqueza, mas porque atravessar é mesmo difícil.
Porque transformação real tem um custo.

A Páscoa não promete que vai ser fácil.
Ela promete que a travessia vale a pena!
Feliz Páscoa. 🤍

03/04/2026

Tem uma diferença entre
a dor que acontece com você
e a dor que você finalmente decide encarar.

A primeira chega sem permissão.
A segunda exige uma escolha:
a de não olhar para o lado
quando o desconforto aparece.

A Semana Santa nos lembra
que a passagem não acontece ao redor da cruz.
Ela acontece através dela.

O mesmo vale para o que você
ainda não teve coragem de nomear.

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31/03/2026

O maior inimigo não é o que aconteceu com você.
É o que você decidiu que aquilo significa.

Entre o fato e a sua reação,
existe um pensamento automático —
rápido, distorcido e muito convincente.

E você age como se ele fosse verdade.
Quase sempre, não é.

A terapia não é sobre se controlar mais.
É sobre aprender a questionar o que sua mente
decidiu — antes mesmo de você perceber.

Salve este post. Ele pode ser útil
na próxima vez que você reagir
antes de pensar. ✦

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23/03/2026

Você sabe o que precisa fazer. Mas na hora, não consegue.

Isso tem nome — e tem saída.

O problema raramente é a ansiedade em si.
É o que a produz: padrões de pensamento automáticos que interpretam a vida antes mesmo de você perceber.

A terapia não é sobre se controlar mais.
É sobre se entender melhor.

Se este post tocou em você, me chama no WhatsApp.
Será um prazer lhe ajudar!

21/03/2026

Existe um cansaço silencioso em querer mudar — e sentir que algo sempre te puxa de volta.

Não é fraqueza. É que você foi direto pro sintoma sem
olhar pra raiz.

A TCC me ensinou a trabalhar os pensamentos. A Antropologia Filosófica me ensinou que somos mais do que eles.

Você tem uma dimensão imaterial — sua alma — que pensa, deseja e escolhe. E enquanto ela não for cuidada, nenhuma técnica vai ser suficiente.

Domínio próprio não é suprimir o que sente. É aprender a agir de dentro pra fora.

Essa é a terapia que eu acredito. E esse é só o começo dessa conversa.

👇 Me conta nos comentários: você come quando está ansiosa, compra pra se sentir melhor, vive no automático ou reage mais do que age? Qual desses mais te representa?

18/03/2026

Você já percebeu que, quanto mais você cresce, mais a ansiedade pode aparecer?

Parece contraditório — mas faz todo sentido.
A maturidade não chega para apagar o que você sente. Ela chega para te ensinar a continuar - mesmo assim.

Sensibilidade não é fraqueza. É o sinal de que você tem presença, de que você ama, de que você quer algo de verdade.

E se você chegou até aqui, provavelmente já sabe disso no fundo — só precisava ouvir de novo. 🤎

Salva este carrossel e compartilha com alguém que precisa ver isso hoje.

15/09/2021

PENSAMENTO POSITIVO NÃO BASTA!
Se você quer mudar, tem consciência da importância de sua mudança, mas não AGE em direção a isto, seja honesta: talvez seja melhor reconhecer que você não quer mudar tanto assim... Pergunte-se: "Quero mudar. Mas para quê?".
Os passos para a mudança não precisam ser grandiosos, a depender da circunstância, mas precisam acontecer. Não aprendemos uma nova habilidade se não houver prática - AÇÃO CONCRETA.
NÃO SABE POR ONDE COMEÇAR? Inicie com o reconhecimento do que vai mal. O próximo ponto é listar as possíveis mudanças - COM AÇÕES - que você se empenhará a iniciar.
"Comece fazendo o necessário, depois o possível, e de repente estará fazendo o impossível". Esta frase é de um sábio: São Francisco de Assis. Que aprendamos dos pequenos, que se tornaram grandes, só por causa de um Amor.
E aí, vamos juntas mudar o que precisa?

11/09/2021

SEJA HONESTA COM VOCÊ MESMA!
É bem provável que você já saiba o que precisa ser feito para mudar aquilo que tanto lhe incomoda. Mas por que, até hoje, você não fez isto?
Imagino que você não queira manter certos comportamentos que lhe deixa ans10s4. Para isto, precisa: MUDAR.
O processo de mudança não é tão linear quanto possa parecer. Exigem certos movimentos em direção à mudança para que ela, de fato, aconteça.
Você sabe o que precisa ser mudado?
Salve este post para consultar sempre que precisar.
E aí, vamos juntas?
Ah... aguarde a parte II.

10/09/2021

ESTE É SEU ERRO!
Manter pensamentos e crenças disfuncionais impedem o avanço do tratamento da "você sabe o quê".
O meu papel é te ajudar a ver o que você não consegue ver sozinha e que, não raras vezes, está lhe impedindo de alcançar uma vida plena.
"Mas é possível deixar este tipo de comportamento?", você pode me perguntar. Sim, é muito possível! Existe aqui um erro de lógica e de distorção cognitiva que, com método, conseguimos adequar à realidade.
Reconhecer nossos erros é uma atitude de humildade e a chave para a mudança. Depende de você aceitar e iniciar o processo de ser aquilo que você nasceu para ser!
Me conta, qual tem sido seu erro? Posso te ajudar nisto e será um prazer! E aí, vamos juntas?

10/09/2021

30/07/2020

🚨 SOBRE DECISÕES!

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🙋‍♀️ Sabe quando você recisa tomar uma decisão, mas não sabe se sua escolha será a certa? É muito comum as pacientes chegarem aos atendimentos com essa dúvida e quase pedem, pelo amor de Deus, que eu diga a elas o que fazer...

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👩‍💼 Tomar decisões envolvem perdas e ganhos. Ninguém quer perder e é por isso que nós pedimos aos outros para tomarem decisões por nós. NÃO VAI DAR CERTO, pois a responsabilidade é sua!

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👩‍💻 É na Psicoterapia que você aprende a lidar com suas emoções em situações que envolvem perdas, como fim de relacionamentos, mortes, perda de emprego.

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🚨 É você quem precisa colocar pontos finais naquilo que não lhe faz bem. Sua psicóloga vai lhe ajudar a refletir sobre o que é melhor para você na situação específica, mas o ato final compete somente a você!

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👉 Eu já sofri com finais de relacionamento (devido à minha imaturidade na época), mas nunca sofri com ponto final em trabalhos.
Me conta aqui: e você, como você lida com perdas?