Débora Duarte - Psicóloga Clínica

Débora Duarte - Psicóloga Clínica Psicologia

12/05/2026

E o pior é que, por fora, às vezes ninguém percebe nada.

Mas por dentro a cabeça já está tentando sobreviver a todos os cenários possíveis.

Se você se identificou, você provavelmente também vive cansada de estar em alerta o tempo inteiro.

Muitas mulheres chegam na terapia dizendo que estão apenas cansadas. Mas quando começamos a conversar, aparecem frases q...
09/03/2026

Muitas mulheres chegam na terapia dizendo que estão apenas cansadas. Mas quando começamos a conversar, aparecem frases que se repetem:

“Pode deixar que eu resolvo.”
“Não precisa se preocupar comigo.”
“Eu dou conta.”
“Depois eu descanso.”

Essas frases parecem que é força.
Mas muitas vezes escondem sobrecarga emocional acumulada. Quando você se acostuma a resolver tudo, a não pedir ajuda e a colocar sempre os outros em primeiro lugar, o cansaço deixa de ser apenas físico. Ele vira cansaço emocional.

Alguns caminhos para começar a mudar esse padrão:

• Observe quantas responsabilidades você assume automaticamente.
• Permita que outras pessoas também resolvam coisas.
• Aprenda a reconhecer seus próprios limites.
• Entenda que descansar não é fraqueza, é cuidado.

Ser forte não deveria significar carregar tudo sozinha. Às vezes, cuidar da própria saúde emocional começa com algo simples: parar de agir como se você tivesse que dar conta de tudo.

E já curte, compartilhe e salve este post para lembrar disso sempre! ❤️❤️

Recorte do mês de fevereiro ❤️❤️
07/03/2026

Recorte do mês de fevereiro ❤️❤️

25/02/2026

A ansiedade raramente nasce do vazio. Ela nasce da antecipação. Do cérebro tentando prever cenários antes que eles aconteçam.

Mulheres funcionais costumam dizer que foi “do nada” porque continuam produzindo, resolvendo, organizando.

Por fora, tudo está funcionando. Por dentro, o sistema de alerta nunca desliga.

Não é drama. Não é fraqueza.
É excesso sustentado por tempo demais.

Se você já disse que foi “por nada”, talvez não fosse nada. Talvez fosse tudo acumulado.

Salva para lembrar disso quando achar que está exagerando.

Ontem tinha estímulo, música, gente, distração. Hoje tem responsabilidade.Seu sistema nervoso não muda de estado com um ...
19/02/2026

Ontem tinha estímulo, música, gente, distração. Hoje tem responsabilidade.

Seu sistema nervoso não muda de estado com um botão.

A volta da rotina pode ativar:
– irritação
– cansaço
– ansiedade antecipatória
– sensação de “não vou dar conta”

Isso não significa que você desorganizou sua vida. Significa que você está em transição.

Regulação vem antes de produtividade.

Hoje não é dia de acelerar.
É dia de ajustar o ritmo.

Se isso fez sentido, salva para reler na próxima volta brusca.

Sobre carnaval… foram dos de descanso, churrasco, família. Eu sou a pessoa que ama um bloquinho, mas também que ama fugi...
18/02/2026

Sobre carnaval… foram dos de descanso, churrasco, família.

Eu sou a pessoa que ama um bloquinho, mas também que ama fugir da bagunça, mas gosto da muvuca. Vai entender né?!

Só que às vezes só precisamos disso, parar e respirar, para continuar a seguir!

Quando a ansiedade aparece, muita gente tenta “arrumar os pensamentos” na força. Mas o que quase ninguém conta é que, mu...
11/02/2026

Quando a ansiedade aparece, muita gente tenta “arrumar os pensamentos” na força.

Mas o que quase ninguém conta é que, muitas vezes, o corpo entrou em alerta antes da mente conseguir entender o que está acontecendo.

O coração dispara.
O pescoço trava.
O peito aperta.

E aí vem a cobrança:
“Eu devia estar mais calma.”
“Eu sei que não é nada.”
“Por que eu não consigo controlar isso?”

Só que não é assim que o sistema nervoso funciona. Quando o corpo percebe ameaça (real ou não), ele reage primeiro. A mente vem depois.

Isso não te faz fraca. Te faz humana.

Aprender a regular o corpo é parte do cuidado com a ansiedade,
não pra “apagar” o que você sente,
mas pra sair do modo alerta e conseguir se escutar com mais clareza.

Se esse post te ajudou a se entender um pouco melhor, salva. Em dias difíceis, a gente precisa de lembretes simples.

Eu moro em uma casa bem antiga, nela tem um quintal, que atualmente encontrar uma casa assim na minha cidade, fiquei sab...
23/02/2025

Eu moro em uma casa bem antiga, nela tem um quintal, que atualmente encontrar uma casa assim na minha cidade, fiquei sabendo que é raridade.

E, ter esse quintal, me traz tanta felicidade, Clara ama, eu e Dani também! Ter conexão com a natureza a uma porta dentro da sua própria casa é pra poucos.

Tem dias que são mais pesados, e é muito real que quando chego lá fora, piso na grama, prece que sai um peso de mim…

Te convido a tentar, se não tiver um quintal com grama em casa como eu, vá a um parque. Ah que leveza que dá!

T**a fazer?

Reflitam… ❤️❤️
21/02/2025

Reflitam… ❤️❤️

Endereço

Rua Dos Otoni
Belo Horizonte, MG
31015-065

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 13:00 - 16:30
Quinta-feira 14:00 - 19:00
Sexta-feira 08:30 - 19:00

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Débora Duarte - Psicóloga Clínica posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Débora Duarte - Psicóloga Clínica:

Atalhos

Compartilhar

Categoria