Núcleo Persona

Espaço focado na qualidade de vida e desenvolvimento de pessoas: psicologia Cognitivo Comportamental

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31/01/2025

Hoje dou a dica final para alcançar os objetivos de Ano Novo.

Dar cada passo e alcançar o objetivo, nada mais é do que incluir novos hábitos na sua rotina. Para se certificar do sucesso, é preciso “entrelaçar” os passos de forma que ao terminar um, começar o outro. Com essa sucessão é possível alcançar o objetivo maior almejado. Daí a necessidade de se estabelecer prazos para terminar as tarefas e poder pratica-las.

Para não se perder no caminho, reflita respondendo às perguntas abaixo:
1) Quanto tempo tenho para alcançar este objetivo (final e cada passo)?
2) Quando pretendo começar a trabalhar?
3) Existem acontecimentos programados que possam interferir no cronograma (viagens, provas)?
4) Qual é o mínimo possível de tarefas/etapas para alcançar neste prazo?
5) Há possibilidade de estender o prazo? Por quanto tempo?

Bom, é isso! Desejo todo sucesso a você!

30/01/2025

Nunca deixe o seu bem estar depender da conclusão do seu objetivo. Lembre-se da regrinha: você AINDA não conseguiu nas está no caminho.

É importante você observar se o seu objetivo pode, de fato, ser atingido. Não vale querer acertar os números da loteria. Responda as questões abaixo para refletir a esse respeito:
1) O quanto meu objetivo é realista, considerando a minha situação?
2) Será necessário dividir o objetivo em duas etapas para garantir que ele seja alcançado?
3) Tenho tudo o que preciso para alcançar esse objetivo?
4) Minha experiência atual é minimamente suficiente para eu alcançar esse objetivo?
5) É preciso que eu faça algum tipo de preparo/curso para alcançar esse objetivo?

Amanhã a gente vê o último passo para atingir, de verdade, seus objetivos esse ano.

29/01/2025

O início de um novo ano, seguido de festividades e momentos agradáveis em geral, funciona como um marco divisório de tempo. É como se nossa mente dividisse nossa vida em capítulos e a entrada do ano novo funcionasse como motivo para mudança.

A segunda tarefa para realizar os seus objetivos é uma estratégia para medir o quanto você já evoluiu e o quanto ainda falta. Caso contrário, o infinito é o limite e você nunca vai saber se já está perto de alcançar seu objetivo.

Seguem algumas perguntas para você responder e refletir:
1) Quais resultados são esperados em termos quantitativos?
2) Como eu vou saber se meu objetivo foi alcançado?
3) O que eu vou usar como medida: valores absolutos ou porcentagem?

Amanhã tem mais. Até lá.

28/01/2025

O importante é saber exatamente o que se quer e visualizar com clareza a sua vida com esse objetivo atingido. Só assim você se torna capaz de planejar como realiza-lo. Quando se tem um plano, se toma as decisões com consciência, fazendo o que precisa para atingir o objetivo.

Sua tarefa, a mais importante, é detalhar como vai alcançar o seu desejo. Mas escolha um desejo que você possa verificar o seu avanço e saber se chegou lá. Perguntas para te ajudar:
1) O quê eu quero alcançar com esse objetivo?
2) Porque eu acho isso importante?
3) Quem está envolvido nesse processo?
4) Quais são as “dores” que eu vou resolver quando eu alcançar este objetivo?
5) O que eu preciso fazer para chegar lá (quais os passos)?

Responde, reflete, que amanhã te mais.

27/01/2025

O Ano Novo chegou, novos planos foram pensados e, com eles, estabelecemos novos objetivos a serem cumpridos - vou emagrecer, vou ser uma pessoa melhor, vou conhecer alguém legal - cada um tem um objetivo e só você sabe o que é importante para você agora.

O que as pessoas não sabem, é que a maior parte dos objetivos (para não dizer todos), mesmo que vagos, podem sim se realizar. Basta seguir alguns passos que eu vou te mostrar ao longo dessa semana.

Vem comigo e convida aquele amigo de quem você gosta muito para fazer também.

06/01/2025

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