Dra. Cynthia Guedes - Psiquiatra

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27/08/2026

Presente de corpo, ausente de mente.

Se você vive assim, isso não é falta de foco nem desleixo. É uma mente ansiosa fazendo exatamente o que ela aprendeu a fazer: te tirar do agora pra te manter em alerta.

No vídeo eu explico o que tá por trás disso.

Envia pra alguém que vive com a cabeça em todo lugar, menos onde os pés estão.

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Dra. Cynthia Guedes
Psiquiatra

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26/08/2026

Se você se reconheceu, conheça o programa Rota para Vencer a Ansiedade. Link na bio.

15/08/2026

Ele não vem de fazer demais. Vem de nunca conseguir desligar. A cabeça que continua trabalhando mesmo quando o corpo já deitou.

Se você se reconheceu, presta atenção nisso: esse estado de alerta constante um dia foi útil, foi ele que te fez dar conta de tudo. O problema é quando ele não desliga mais. E o primeiro passo pra mudar essa relação não é se forçar a relaxar. É entender o que está acontecendo aí dentro.

Envia pra alguém que dá conta de tudo e não sabe como parar. Às vezes a gente enxerga no outro o que ainda não consegue ver em si.

Dra. Cynthia Guedes, médica psiquiatra

30/07/2026

Você já leu, já pesquisou sobre ansiedade.

Mas entender não é o mesmo que mudar. O cérebro não aprende de verdade só com teoria. Aprende com a prática, e principalmente com os erros, quando você tenta, escorrega, tenta de novo.

É por isso que informação solta não transforma. O que transforma é ter um caminho para praticar, com espaço para errar sem culpa.

Envia para alguém que já virou expert em ansiedade na teoria, mas na prática ainda foge de muita coisa que importa.

30/06/2026

Quem mais adoece não é quem trabalha mal. É quem trabalha bem demais. Envia pra alguém que não consegue parar.

28/06/2026

Segunda tem jogo do Brasil, e várias cidades decretaram ponto facultativo. Todo mundo vai parar para ver. Mas tem uma coisa que ninguém repara quando assiste a uma Copa.
Repara nos jogadores. Eles são os melhores do mundo no que fazem. E mesmo assim, não jogam todos os dias. Tem dia de jogo, e tem dia de descanso. Ninguém manda o craque entrar em campo 90 minutos, todo dia, sem parar. Ele estouraria.
Agora pensa em você. Você se cobra para entregar todo dia, no talo, sem pausa. Sente culpa quando descansa. Acha que parar é fraqueza.
Mas é o contrário. O atleta de elite sabe que o descanso é o que permite a alta performance. Não é o oposto dela. É parte dela.
O seu cérebro funciona igual. Ele precisa de pausa para sustentar a potência. Quando você vive no limite, sem descanso, não é sinal de que você é mais forte. É sinal de que você está caminhando para estourar.
Enquanto você assiste aos melhores do mundo segunda-feira, lembra: eles chegaram lá sabendo a hora de parar. Talvez essa seja a habilidade que falta, não mais esforço.
Se você pensou em alguém que não consegue parar, envia para essa pessoa.

28/06/2026

O burnout cresceu mais de 800% no Brasil em quatro anos.

E esse número não está crescendo porque as pessoas ficaram mais fracas. Está crescendo porque a gente normalizou viver no limite.
Quem mais adoece não é quem trabalha mal. É quem trabalha bem demais. É a pessoa eficiente, que entrega tudo, que não sabe parar, que sente culpa quando descansa.

O burnout não é sinal de que você não aguenta. É sinal de que você vinha aguentando coisa demais, sozinho, por tempo demais.
O seu cérebro não quebrou. Ele puxou o freio, para te proteger de continuar gastando uma energia que já tinha acabado.
E talvez a notícia mais importante não seja a do jornal. Seja essa: dá para aprender a viver de forma produtiva sem viver no limite. Mas isso começa quando você para de tratar o seu esgotamento como fraqueza, e começa a tratar como aviso.
Se você pensou em alguém agora, envia para essa pessoa. Às vezes a gente enxerga no outro o que ainda não consegue ver em si.

Fonte: Ministério da Previdência Social, 2026.

25/06/2026

A gente costuma achar que ansiedade é só coração disparado e mão tremendo. Mas, muitas vezes, ela aparece bem mais disfarçada, no cansaço que não passa, na irritação, na dificuldade de parar. Se você se reconheceu em algum desses, salva esse post e me conta nos comentários qual mais parece com você.

23/06/2026

‘E se eu ficar dependente?’ ‘E se mudar quem eu sou?’ O medo de tomar remédio pra ansiedade é cheio de ‘e se’. E quase sempre é a própria ansiedade falando mais alto. Qual é o ‘e se’ que mais te trava?

$Esses dias um paciente disse que se sentia um fracasso.“Eu não termino nada. Começo as coisas animado e largo tudo no me...$

18/06/2026

Esses dias um paciente disse que se sentia um fracasso.
“Eu não termino nada. Começo as coisas animado e largo tudo no meio. Sempre foi assim.”   Ele tinha começado academia e não conseguia manter o ritmo. Inglês, aula de tênis. Abandonou os três.

Mas ele era, claramente, muito inteligente.  
Então eu perguntei: “quanto tempo você tentou cada coisa, antes de largar?”  Ele respondeu que foi rápido. “É que eu sinto quando não levo jeito para uma coisa.
Assim que começo a errar muito, fico irritado. Aí eu penso: “se fosse pra mim, já teria engrenado. E paro.” 
Foi aí que ficou claro.
Eu expliquei para ele: “Você não é um fracasso. Você só não suporta a sensação de errar.” 
Quando você lê cada erro como prova de que não serve, o erro vira ameaça, algo pra fugir. Mas o erro não é o oposto do acerto. Ele é parte do caminho até o acerto. Quem para no primeiro erro nunca chega no acerto que vinha logo depois. 
“Eu não levo jeito” virou um jeito diferente de dizer “eu desisto antes de errar demais”. 
O medo nunca foi de não ser capaz. O medo sempre foi de errar no meio do caminho.
Você já largou algo cedo demais por isso? 🌷

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Telefone

+5531994025566

Site

http://www.cynthiaguedes.com/, https://www.doctoralia.com.br/z/6dHqU2

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