03/06/2026
🏃♀️ Enquanto fazia meu treino hoje, pensei em algo que a ciência vem demonstrando há décadas: atividade física e saúde mental caminham lado a lado.
Muitas vezes, quando nos sentimos desanimados, ansiosos ou emocionalmente esgotados, buscamos respostas apenas na mente. Mas nosso cérebro não está separado do restante do corpo.
Estudos em Neurociência e Neuropsicologia mostram que a prática regular de atividade física está associada à redução dos sintomas de ansiedade e depressão, melhora da qualidade do sono, aumento da capacidade de concentração e fortalecimento de funções cognitivas importantes, como memória, atenção e planejamento.
Durante o exercício físico, ocorre a liberação de substâncias como endorfinas, serotonina e dopamina, neurotransmissores relacionados à sensação de bem-estar, motivação e regulação emocional.
Mas existe um ponto importante:
A atividade física é uma poderosa aliada da saúde mental, mas não substitui o olhar para as emoções, os pensamentos e as experiências que carregamos ao longo da vida.
Por isso, cuidar da mente e cuidar do corpo não são escolhas concorrentes. São práticas complementares.
Enquanto o movimento fortalece o organismo e favorece o funcionamento cerebral, a psicoterapia ajuda a desenvolver autoconhecimento, flexibilidade emocional, resiliência e recursos para lidar com os desafios da vida.
✨ Quando corpo e mente trabalham juntos, os resultados costumam ser mais consistentes e duradouros.
Seu corpo está cansado ou é sua mente pedindo socorro?
Talvez a resposta esteja na forma como você tem cuidado de ambos.
Vanessa Homem | Psicóloga Clínica
Atendimento online
💬 Você percebe diferença no seu humor e na sua disposição emocional quando consegue manter uma rotina de exercícios?
