Psicóloga Karen Rech Braun

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Brasil
Bento Gonçalves, RS
Psicóloga Karen Rech Braun

Terapia cognitivo-comportamental

Psicóloga | CRP 07/23461
Docente do Curso de Psicologia | UCS
Mestre em Psicologia | UFRGS
Especialista em Psicologia Clínica e Terapia Cognitivo-Comportamental
Formação em Terapia Cognitivo-Comportamental na Infância e Adolescência

07/06/2021

Como diz o ditado: não deixe pra amanhã o que se pode fazer depois de amanhã, certo?

NÃÃÃO!

Procrastinar uma tarefa chata/complicada pode até dar uma sensação momentânea de alívio por não ter que enfrentar isso naquele momento.

E quando o prazo chega, o “eu do futuro” tem que se virar pra dar conta de tudo com um prazo super apertado, podendo gerar ansiedade e sofrimento frente à pressão da urgência.

Ainda existe o cenário de quando não fazemos a tarefa, mas ficamos pensando nela o tempo todo. Ou seja, não conseguimos nem trabalhar e nem descansar, pois os pensamentos estão a milhão.

Não existe solução mágica, mas algumas estratégias podem ajudar a lidar melhor com isso.

Me conta aqui o que você costuma fazer quando o bichinho da procrastinação tenta te morder 👇🏻

04/06/2021

A PROFE HOMENAGEADA TÁ ON 😄

Eternizando no feed esse momento tão especial das fotos oficiais pra formatura dos queridos junto da colega que admiro e adoro .duarte.dias ♥️

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02/06/2021

Em uma sociedade que nos empurra um ideal de beleza, felicidade e produtividade 100% do tempo, é impossível não nos sentirmos frustrados e/ou culpados por não atender a essas expectativas.

Vou te contar um segredo 😉: é humanamente impossível atingir essas demandas. É como se estivéssemos em uma corrida e cada vez que nos aproximamos da linha de chegada, alguém empurra ela pra mais longe.

Por isso, temos que entender e pautar nossas expectativas a partir daquilo que faz sentido pra gente, para os nossos objetivos e valores pessoais. Senão, além de estarmos correndo em direção a um lugar inatingível, estaremos carregando uma mochila cheia de culpas, frustrações, ansiedades, tornando a jornada muito mais dolorosa do que precisa ser.

Então, qual peso você vai tentar tirar da sua mochila a partir de hoje?

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27/05/2021

Às vezes quando passamos por um dia difícil, esquecemos de algumas coisas muito importantes

📍 Deixei alguns lembretes que podem ser úteis nesses momentos

Me conta aqui qual deles tu mais precisa relembrar ou deixa outras sugestões pra alguém que possa precisar 👇🏻

22/05/2021

Já parou pra pensar nisso?

Diante de todas as dificuldades, problemas e sofrimentos, você passou por tudo isso e sobreviveu pra contar a história!

Reconhecer nossas pequenas (e grandes) vitórias é muito importante pra seguir adiante.

Então, se hoje não tá um dia muito legal, pega esse troféuzinho simbólico e reconhece tudo o que você superou até aqui 🙂

E se algum amigo estiver precisando, manda esse lembrete pra ele 😉

17/05/2021

Apesar de sermos seres racionais, nem sempre o que pensamos condiz com a realidade (mais adiante farei um post sobre isso).

Mas, pra hoje, quero deixar um desafio: antes de concluir que você é um fracasso, que você não é capaz ou que tudo vai dar errado, respira fundo, te coloca no lugar de observador desse pensamento e diz pra ti mesmo: “isso é só um pensamento, assim como ele veio, ele vai embora também. Ele não tem o poder de se materializar e virar uma verdade absoluta sobre mim só porque passou pela minha cabeça”.

Ao assumirmos o papel de observadores do pensamento, não nos deixamos fundir a ele e ele não ganha tanta força, afinal é só algo que passou pela nossa cabeça, nada mais.

Quando consideramos esse pensamentos negativos como verdades incontestáveis, acabamos ignorando dados de realidade que os contradizem e, por consequência ficamos mais tristes, ansiosos ou irritados.

Que tal tentar filtrar essas ideias e ser mais gentil contigo?
Não é fácil, mas estamos juntos nessa 🥰
Uma ótima semana pra nós ☀️

13/05/2021

Com as restrições impostas pela pandemia, a oferta de atendimentos online se tornou cada vez mais comum, inclusive para psicoterapia.

O atendimento psicológico à distância está regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia e segue as disposições previstas no Código de Ética profissional e a Resolução CFP nº 011/2018.

O ideal é que seja utilizado um computador ou smartphone e plataformas como Skype, Zoom, Meet ou outra a combinar.

O atendimento online pode ser feito por qualquer pessoa, exceto em casos de emergência e desastres, violação de direitos ou violência, crises ou situações de risco. Nestes casos, orienta-se que a pessoa busque atendimento presencial.

Assim como no atendimento presencial, todo o processo terapêutico está fundamentado pelos princípios do Código de Ética do psicólogo que preconiza o sigilo, qualidade e confidencialidade dos atendimentos.

Você já fez psicoterapia online?
Me conta nos comentários como foi a experiência 😉

08/05/2021

Hoje foi um dia lindo, em que fizemos as fotos com a turma que eu tive a honra de ser a professora homenageada. No meio do agito, acabei nem registrando o momento, mas fiquei muito emocionada.

, e obrigada pelo convite e pelos carinhos em forma de presente ♥️

(A Bisteca amou ser lembrada por vocês😉🥰)

04/05/2021

Quando se fala em psicoterapia, não quer dizer exclusivamente tratar algum transtorno mental como ansiedade ou depressão.

Essa é apenas uma das inúmeras possibilidades para quem busca atendimento psicoterápico.

Me conta um pouco mais sobre como a terapia te ajudou, vou adorar saber.

E pra quem ainda não faz terapia, quem sabe te ajude a olhar um pouco pra ti? 😉

04/05/2021

Queridos que me acompanham, como a maioria já sabe, eu atuo junto ao SUS há um bom tempo. Depois de pensar com muito carinho, resolvi expandir os meus horizontes de atuação.

Por isso, é com muita alegria e com essa identidade visual linda desenvolvida pela .dienstmann que venho anunciar que a partir de maio vou passar a atender também em consultório (online e presencial).

Além de psicoterapia, vou oferecer supervisão para psicólogos iniciantes com enfoque em terapias cognitivo-comportamentais.

Também vou usar do Instagram e do Facebook para divulgar conhecimento sobre temas relacionados à saúde mental, psicoterapia e afins.

Enquanto isso, me conta aqui nos comentários o que você gostaria de saber sobre psicoterapia e/ou saúde mental?👇🏻

Endereço

Avenida João Dal Sasso, 800
Bento Gonçalves, RS
95705-266

Site

http://instagram.com/karenrech

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