Nara Camila Freire Enock

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Brasil
Betim, MG
Nara Camila Freire Enock

Serviços psicológicos. Psicóloga formada há 12 anos. Atendimentos online adultos ambos os sexos .

11/08/2024

Parabéns mamãe, minha rainha, a maior inspiração pra vida .. continue assim com esse jeitinho especial de sempre .. te amo muito ❤️😍

02/12/2023

Existem várias técnicas de regulação emocional para ajudar no controle da ansiedade. Alguns métodos incluem a prática de mindfulness, técnicas de respiração, exercícios de relaxamento muscular, identif**ação e restrição de pensamentos ansiosos, além de estratégias de enfrentamento, como a resolução de problemas e a busca por suporte social. Identif**ar e reestruturar pensamentos ansiosos envolve reflexão padrões de pensamento negativo e substituí-los por pensamentos mais realistas e equilibrados. Isso pode ser feito através da técnica de questionamento desses pensamentos, buscando por evidências que os apoiem ou contradigam. Mindfulness é uma prática que envolve estar consciente e presente no momento presente, sem julgamentos. É um estado de atenção plena aos pensamentos, sentimentos e sensações físicas que estão ocorrendo no momento. Isso pode ser realizado por meio de exercícios de meditação, focando na respiração, nas sensações corporais ou até mesmo na observação dos pensamentos sem se deixar levar por eles. Essa prática ajuda a reduzir a ansiedade ao direcionar a atenção para o presente, afastando preocupações futuras ou remorsos do passado.
As técnicas de respiração, existem várias, mas uma das mais comuns é a respiração diafragmática, que consiste em respirar profundamente, enchendo o abdômen ao inspirar e esvaziando completamente ao expirar. Isso ajuda a reduzir os sintomas físicos da ansiedade, como batimentos cardíacos acelerados e sensação de falta de ar, promovendo uma sensação de relaxamento.
As estratégias de enfrentamento para lidar com a ansiedade pode incluir uma prática de habilidades de resolução de problemas, que envolve dividir o problema em partes menores e criar um plano de ação. Além disso, estratégias de relaxamento, como a respiração profunda ou a visualização criativa, podem ajudar o entusiasmo, a mente e o corpo em momentos de ansiedade. E buscar suporte social também é fundamental, seja conversando com amigos, familiares ou profissionais de saúde.
Essas estratégias, quando praticadas regularmente, podem ser ef**azes para lidar com a ansiedade.
Se cuide🥰
Com carinho ❤️
Nara Camila Enock
Psicóloga clínica crp 04/39398

23/11/2023

Que esta data se repita muitos e muitos anos, que ainda possamos compartilhar inúmeros momentos como sempre maravilhosos... Que nossa convivência seja sempre assim .. abençoada ❤️

31/10/2023

Autossabotagem pode ser definida como sendo uma série de ações involuntárias – destrutivas ou punitivas – que acabamos praticando contra nós mesmos. Ela está ligada a uma forma de pensar negativa, e esse pensamento é algo que geralmente foi criado com o tempo. Também se liga a hábitos negativos, como procrastinação, falta de foco e baixa autoestima. Se cuide 🥰

Com carinho ❤️

Nara Camila Enock
Psicóloga clínica crp 04/39398

31/10/2023

💥Muita gente f**a remoendo a mágoa e prefere reprimir a dor por medo de expor os sentimentos ou por não conseguir colocar para fora toda a angústia que está ali martelando sem parar e acaba não percebendo que estocar mágoas e sofrimentos faz mal para a saúde e para o coração. Nosso organismo não foi feito para guardar mágoas e sentimentos ruins. Tanto o corpo quanto a mente vão pesando na medida em que eles se acumulam e uma hora a panela de pressão transborda na tentativa de aliviar o sofrimento. É preciso ter paciência para aprender a lidar com os próprios sentimentos sem ferir as pessoas ou a si mesmo. Se cuide 🥰

Com carinho ❤️

Nara Camila Enock
Psicóloga clínica crp 04/39398

❤️

04/10/2023

O outubro rosa é um movimento dedicado à conscientização das mulheres sobre a importância dos exames de rotina para o diagnóstico do câncer de mama.

Além disso , o autoexame e a saúde mental são abordados com mais enfoque durante todo o mês de outubro. Se cuide 🥰
Saúde física e mental importam!
Com carinho ❤️
Nara Camila Enock
Psicóloga clínica crp 04 39398

🌸 ❤

06/09/2023

O dia 10 deste mês é, oficialmente, o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, mas a iniciativa acontece durante todo o ano. Em 2023, o lema é “Se precisar, peça ajuda!” e diversas ações já estão sendo desenvolvidas.
Nos informar para aprender e ajudar o próximo é a melhor saída para lutar contra esse problema tão grave. É muito importante que as pessoas próximas saibam identif**ar que alguém está pensando em se matar e a ajude, tendo uma escuta ativa e sem julgamentos, mostrar que está disponível para ajudar e demonstrar empatia, mas principalmente levando-a ao médico psiquiatra e psicólogo ,que juntos vão saber como manejar a situação e salvar essa vida. Se cuide 🥰

Com carinho ❤️
Nara Camila Enock
Psicóloga clínica crp 04/ 39398

❤ ❤️

21/08/2023

A ansiedade passa a se tornar uma preocupação quando os sintomas se agravam e passa a interferir na realização das tarefas do dia a dia, deixando um sentimento de tristeza, incapacidade, solidão dentre outros. Seu corpo pode estar dando vários sinais de que algo não vai bem. Fique atento! Você não precisa passar por isso sozinho 🌼

30/07/2023

Minhas publicações receberam 100 reações nos últimos 30 dias. Agradeço a todos pelo apoio. 🙏🤗🎉

15/07/2023

🤯Sua mente é invadida por pensamentos negativos? É muito provável que em alguns momentos da vida você já teve de lutar contra algum tipo de ansiedade, ou seja, acalmar a sua mente preenchida por uma série de pensamentos ansiosos. Saiba que a sua maneira de pensar tem relação direta com a forma pela qual você se sente. 😓Esses pensamentos geram ansiedade porque eles funcionam como amplif**adores das nossas preocupações, enquanto esses pensamentos permanecerem rodando a sua mente, irão se torná-la mais caótica e confusa.
📍Para evitar esta situação, primeiramente devemos identif**ar e perceber que estes são negativos, tóxicos e contagiosos. Em seguida, questione-se sobre a realidade destes pensamentos. Procure pensar de forma mais realista, afastando os medos irracionais. Se precisar, busque por ajuda profissional. Você não precisa passar por isso sozinho. Se cuide!

Com carinho ❤️
Nara Camila Enock
Psicóloga clínica
Crp 04/39398

Endereço

Betim, MG
32672-300

Site

https://psiconaraenock.my.canva.site/

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