Annanda S. Cortinóvis Nutricionista

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Brasil
Birigui, SP
Annanda S. Cortinóvis Nutricionista

Nutrição, saúde, qualidade de vida.

18/07/2026

Você não come escondida porque falta disciplina.

Você come escondida porque sente vergonha.
Porque tem medo de ser julgada.
Porque acredita que precisa dar conta de tudo sozinha.

E depois vem a culpa...

A boa notícia é que esse comportamento não define quem você é. Ele pode ser compreendido, acolhido e tratado.

Você não precisa passar a vida recomeçando dietas.
Você merece construir uma relação mais leve com a comida e com o seu corpo. 💚

✨ Se esse post fez você pensar salve para reler nos dias difíceis.

💬 Me conta nos comentários: qual parte desse ciclo é mais difícil para você?

15/07/2026

Você já se pegou atacando a geladeira logo após um dia estressante de trabalho, mesmo sem estar com aquela fome real no estômago?

A verdade é que a comida é um anestésico emocional muito eficiente para o nosso cérebro. Quando estamos ansiosos, tristes ou exaustos, comer libera um alívio imediato. O problema é que esse alívio dura poucos minutos, mas a culpa dura o dia todo.

Se você se identificou, saiba que o caminho para resolver isso não é fechar a boca ou fazer uma dieta ainda mais restritiva — isso só vai aumentar a sua ansiedade.

O caminho é aprender a acolher a sua emoção antes de abrir a geladeira. Da próxima vez que a fome "urgente" bater, faça uma pausa de 5 minutos. Beba um copo de água, respire fundo e se pergunte: "O que eu realmente preciso acolher em mim agora?".

✨ Me conta aqui nos comentários: qual desses 3 sinais mais acontece com você hoje?

06/07/2026

Quantas vezes você prometeu que "na segunda-feira vai ser diferente"?

Você começa motivada.
Restringe alimentos.
Tenta seguir tudo à risca.

Até que um dia sai do plano...

Então vem a culpa.
A sensação de fracasso.
E a promessa de começar tudo de novo.

O problema não é a sua falta de disciplina.

Na maioria das vezes, é o ciclo das dietas que faz você acreditar que precisa de mais controle, quando, na verdade, você precisa de mais compreensão sobre o seu comportamento alimentar.

É possível emagrecer sem viver presa entre restrição, compulsão e culpa.

✨ Eu ajudo você a construir uma relação saudável com a comida, respeitando seu corpo e sua rotina.

💚 Se você está pronta para sair desse ciclo, me envie uma mensagem e vamos conversar sobre o acompanhamento.

👇 Me conta nos comentários: qual é a primeira coisa que você faz quando decide começar uma nova dieta?

24/06/2026

A compulsão não se resolve com mais regras.
Ela se trata com acolhimento, estratégia e acompanhamento adequado.

Você já fez alguma dessas coisas acreditando que estava sendo disciplinada?

A verdadeira mudança não acontece quando você cria mais regras.
Ela acontece quando você aprende a construir uma relação mais leve e consciente com a comida.

💛 Se você se identificou com esse post, saiba que você não precisa enfrentar isso sozinha.

📩 Me envie uma mensagem e agende sua consulta. Vamos trabalhar juntas para recuperar sua confiança alimentar, sem dietas restritivas e sem culpa.

21/06/2026

Talvez você não tenha perdido o controle na Festa Junina.

Talvez você esteja cansada de passar o ano inteiro tentando controlar cada comida que coloca no prato.

A culpa não surge porque você comeu uma paçoca.

Ela surge porque você acredita que deveria ter sido "mais forte".

Mas saúde não é viver em guerra com a comida.

🌽 Agora me conta:

Qual comida de Festa Junina você comeria sem culpa se soubesse que ela não faria você perder o controle?

👇 Responda nos comentários. Isso pode ajudar outras mulheres a perceberem que não estão sozinhas.

19/06/2026

Tenha uma alimentação equilibrada e sem culpa, inclua alimentos variados, respeite a fome e a saciedade, e permita-se desfrutar dos alimentos que gosta.

Reserve 10 minutos para você todos os dias, ler um livro, ouvir música, meditar ou simplesmente descansar sem distrações.

Movimente o corpo de uma forma que goste, caminhar, dançar, pedalar ou fazer alongamentos. O importante é encontrar uma atividade prazerosa.

Priorize momentos de conexão, conversar com amigos, familiares ou pessoas queridas ajuda a fortalecer a saúde emocional.

Cuide da qualidade do sono, tente manter horários regulares para dormir e acordar, reduzindo telas e estímulos antes de dormir.

Endereço

Rua Maestro Antônio Passarelli, 695
Birigui, SP
16200-280

Telefone

(18)3021-3503

Site

http://www.instagram.com/annandacortinovis

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