Psicologia Sensus

Psicologia Sensus Desde 2001 atendendo e formando psicólogos na abordagem Cognitivo Comportamental.

1. Redução da ansiedade: Estudo publicado na revista “Psychiatry Research” (2019) mostrou que a prática regular de mindf...
14/08/2024

1. Redução da ansiedade: Estudo publicado na revista “Psychiatry Research” (2019) mostrou que a prática regular de mindfulness está associada a uma diminuição significativa dos níveis de ansiedade.

2. Autoregulação emocional: Pesquisa publicada na revista “Emotion” (2018) evidenciou que a prática de mindfulness fortalece a capacidade de regular as emoções e expressá-las de maneira saudável, especialmente em situações desafiadoras.

3. Resiliência emocional: Estudos publicados na revista “’Journal of Clinical Psychology” (2017)
destacam que o mindfulness é um recurso eficaz para desenvolver a resiliência emocional, permitindo que as pessoas enfrentem o estresse e as adversidades com maior habilidade.

Essas são apenas algumas das fontes que respaldam os benefícios científicos do mindfulness. A pesquisa continua avançando e descobrindo mais sobre os efeitos positivos dessa prática em nossa saúde mental e emocional.

Se você está em busca de uma abordagem cientificamente comprovada para cuidar de sua saúde emocional e cultivar uma vida mais equilibrada, o Programa de 8 Semanas em Mindfulness é para você!

As inscrições para o programa em Blumenau, que terá início em setembro, estão abertas! Não perca a oportunidade de participar desta jornada. Link para inscrições na bio.

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Reprimir a raiva pode ter consequências sérias para o seu bem-estar emocional e físico. Ao ignorar ou esconder essa emoç...
30/07/2024

Reprimir a raiva pode ter consequências sérias para o seu bem-estar emocional e físico. Ao ignorar ou esconder essa emoção, você está colocando em risco sua saúde mental e a qualidade de suas relações. Aqui estão algumas consequências de não dar espaço para a sua raiva 👇

1. Aumento do Estresse:
Reprimir a raiva pode levar a um aumento significativo no estresse, afetando sua saúde física e mental ao longo do tempo.

2. Problemas de Saúde:
A raiva não expressa pode contribuir para problemas como dor de cabeça, tensão muscular e até mesmo doenças cardiovasculares. Sua saúde merece cuidado e atenção.

3. Impacto nos Relacionamentos:
Quando a raiva é reprimida, ela pode se manifestar de maneira prejudicial em seus relacionamentos, causando mal-entendidos e conflitos desnecessários.

4. Sentimentos de Frustração:
Ignorar a raiva pode levar a sentimentos de frustração e impotência, prejudicando seu bem-estar emocional e sua capacidade de enfrentar desafios.

5. Desconexão Pessoal:
Reprimir suas emoções pode causar uma desconexão com seus próprios sentimentos, dificultando o autoconhecimento e a compreensão de suas necessidades reais.

6. Explosões Inesperadas:
A raiva acumulada pode se manifestar de forma explosiva e descontrolada em momentos inapropriados, causando danos a si mesmo e aos outros.

7. Perda de Oportunidades de Crescimento:
Ao não enfrentar e processar sua raiva, você perde a chance de usar essa emoção como uma ferramenta para mudança e crescimento pessoal.

Como Dar Espaço para Sua Raiva 👇

🌿 Reconheça a Raiva: Aceite que a raiva é uma emoção natural e válida.

🌿 Expresse de Forma Saudável: Encontre maneiras de expressar sua raiva, como conversar com alguém de confiança, praticar exercícios ou escrever.

🌿 Use Como Motivação: Transforme a energia da raiva em ações construtivas e mudanças positivas.

Lembre-se, dar espaço para suas emoções é uma forma de cuidar de si mesmo e manter seu equilíbrio emocional. 🌟

A terapia é uma ferramenta poderosa para o autoconhecimento e a melhoria da saúde mental, mas é importante reconhecer su...
25/07/2024

A terapia é uma ferramenta poderosa para o autoconhecimento e a melhoria da saúde mental, mas é importante reconhecer suas limitações. Aqui estão algumas coisas que a terapia não pode fazer por você:

1. Resolver todos os seus problemas instantaneamente.
A terapia é um processo, não uma solução mágica. A mudança leva tempo, esforço e prática contínua.

2. Substituir a ação pessoal.
Não adianta só falar sobre problemas se você não tomar ações concretas para resolvê-los. A terapia oferece insights, mas a mudança real vem da sua própria iniciativa.

3. Garantir uma vida sem dificuldades.
A terapia não elimina todas as dificuldades da vida, mas ajuda a enfrentar e gerenciar melhor as adversidades.

4. Fazer o trabalho por você.
Seu terapeuta pode orientar e apoiar, mas a responsabilidade de implementar mudanças e enfrentar desafios é sua.

5. Mudar os outros por você.
A terapia pode ajudar a mudar a forma como você reage aos outros, mas não tem o poder de mudar o comportamento dos outros.

6. Resolver questões do passado sem seu envolvimento.
A terapia pode explorar o passado, mas o trabalho real de cura e entendimento deve ser feito por você.

7. Oferecer uma solução única para todos os problemas.
Cada pessoa é única, e a terapia oferece abordagens personalizadas. Não há uma solução universal para todos os desafios.

8. Eliminar a necessidade de autocuidado contínuo.
A terapia é uma parte importante do autocuidado, mas o cuidado com você mesmo deve ser um esforço diário.

Lembre-se: a terapia é um espaço para crescer e se conhecer melhor, mas o verdadeiro poder está em como você aplica esses aprendizados na sua vida diária. 🌱✨

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Rua Marechal Floriano Peixoto, 55, Ed. Juma, Sala 507
Blumenau, SC
CEP.89010-500

Telefone

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