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24/09/2026

Sabe aquele básico que engana? 👀

Essa sequência é leve e objetiva, mas trabalha o corpo todo: exige bastante ativação do abdômen, fortalece, trabalha mobilidade e ainda desafia o equilíbrio.

Uma sequência simples, mas bem completa. 🤎

Gostou? Salva para fazer depois e me segue para mais conteúdos como esse!

22/09/2026

A sequência é bem tranquila e conservadora, podendo ser adaptada para idosos, gestantes e diferentes perfis de pacientes.

Mas, claro, sempre reforço: o exercício precisa ser adaptado para cada paciente, de acordo com o objetivo e a necessidade de cada um.

Agora, como mãe, duas coisas me chamaram atenção 😂

Primeiro, o João com a mãozinha levantada porque tinha comido e sabia que não podia encostar nos aparelhos com a mão suja.

Depois que lavei, ele foi fazer a vela nas argolas e conseguiu sozinho!

E o detalhe: eu só percebi isso agora, editando os vídeos. 🥹

Na hora eu nem vi que tinha sido a primeira vela dele sozinho. Ainda bem que ficou registrado. 🤍

15/09/2026

Essa é uma sequência que utilizo bastante com meus pacientes, principalmente na fisioterapia.

BOSU, bola pequena, bola suíça e exercícios específicos para trabalhar o que vai muito além de simplesmente “equilibrar”: estabilidade articular, propriocepção, controle corporal e mobilidade.

É especialmente interessante para pacientes que precisam melhorar a estabilidade de tornozelo e joelho, mas, como qualquer exercício, precisa ser ajustada de acordo com a necessidade e o nível de cada pessoa.

Não precisa ser um exercício extremamente complexo para ser eficiente. Quando bem aplicado, com controle e qualidade de movimento, o exercício pode entregar muito.

E talvez essa sequência não seja especificamente “Pilates”. Mas é exatamente essa mistura de recursos que faz parte da minha prática clínica e que pode enriquecer o trabalho de quem atua com movimento.

Gostou? Não esqueça de salvar e me seguir!🥰

15/09/2026

Essa é uma sequência que utilizo bastante com meus pacientes, principalmente na fisioterapia.

BOSU, bola pequena, bola suíça e exercícios para trabalhar o que vai muito além de simplesmente “equilibrar”: estabilidade articular, propriocepção, controle corporal e mobilidade.

É especialmente interessante para pacientes que precisam melhorar a estabilidade de tornozelo e joelho, mas, como qualquer exercício, precisa ser ajustada de acordo com a necessidade e o nível de cada pessoa.

Não precisa ser um exercício extremamente complexo para ser eficiente. Quando bem aplicado, com controle e qualidade de movimento, o exercício pode entregar muito.

E talvez essa sequência não seja especificamente “Pilates”. Mas é exatamente essa mistura de recursos, que faz parte da minha prática clínica e que pode enriquecer o trabalho de quem atua com movimento.

Para quem é fisioterapeuta, educador físico ou simplesmente gosta de estudar e buscar novas possibilidades de exercício: já salva essa sequência.

14/09/2026

Cada corpo é único. Por isso, o exercício precisa ser adaptado a ele.

11/09/2026

Uma sequência na Chair com o caixote, os exercícios são seguros, agradáveis de fazer e trazem benefícios como alongamento, mobilidade articular e fortalecimento.

O mais importante é entender o exercício e saber ajustar para que ele realmente seja benéfico. Aqui, a ativação do core está presente, principalmente nos exercícios em quatro apoios.

Gostou? Não esquece de me seguir e salvar para utilizar nas suas aulas. 🤍

09/09/2026

Pilates não é sobre quantos exercícios diferentes somos capazes de criar, mas sobre o propósito por trás de cada movimento.

No Cadillac, as possibilidades são infinitas, mas um bom exercício é aquele que tem fundamento, respeita os princípios do Pilates e às necessidades de cada aluno.

Não existe exercício errado. Existe exercício que precisa ser adaptado, ajustado ou que simplesmente não faz sentido para aquele corpo, naquele momento.

Porque quando existe conhecimento por trás do movimento, até o simples pode ser extraordinário. ✨

💕

03/09/2026

Antes tarde do que nunca, né? 😂✨

Às vezes eu fico meio off por aqui por conta de várias coisas, mas depois volto com conteúdos que amo compartilhar!

Essa sequência no Cadillac ficou tão bacana e desafiadora! Trabalhando bastante controle, estabilidade e diferentes possibilidades de movimento.

Eu, como mãe e profissional, gosto muito desse tipo de exercício, principalmente por conseguir desafiar a estabilidade sem sobrecarregar diretamente a musculatura abdominal. É uma possibilidade bem interessante para trabalhar com alunos que têm diástase, sempre respeitando a capacidade e o controle de cada um.

💡 Uma observação: para realizar em um aluno, eu daria preferência à alça de pé, por oferecer mais segurança e diminuir o risco de ela escapar durante o movimento. Como estava fazendo em mim, consigo ter uma margem de segurança maior.

E claro: a intensidade da mola e a execução precisam ser adaptadas para cada aluno. 🤍

26/08/2026

Hoje eu trouxe uma sequência usando o caixote como acessório associado a mola no cadillac.

São várias possibilidades de exercícios que trabalham fortalecimento, alongamento, percepção corporal e ativação de core.

E claro: em uma sessão completa, eu não usaria todos eles. Eu escolheria alguns de acordo com a capacidade, necessidade e objetivo de cada aluno.

Mas confesso que essa sequência é muito bonita de ver!
Ela não é complicada, é objetiva e, principalmente, muito funcional.

Gostou? Então salva para testar depois, compartilha com alguém que também trabalha com Pilates e me segue para mais sequências de exercícios.🤍

20/08/2026

Pensa em uma sequência de exercícios desafiadora, que trabalha muito a percepção corporal, o equilíbrio e a estabilidade das articulações de tornozelo e joelho.

Achei esse combo perfeito para desafiar o seu aluno na Chair, usando o caixote como acessório.

Já salva essa sequência para testar depois e não esquece de me seguir para mais ideias de exercícios e sequências como essa! 🤍

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