23/06/2026
Nas coisas simples da rotina podemos encontrar formas de regular nossa ansiedade: fazer pausas, respirar fundo, focar no momento presente, organizar o dia e priorizar tarefas, caminhar, ouvir música ou apenas desacelerar.
Essas atitudes ajudam principalmente em momentos de ansiedade leve e fazem parte do autocuidado. 🤍
Mas é importante lembrar: elas não substituem a terapia. Muitas vezes, alguns padrões do dia a dia acabam aumentando a ansiedade sem percebemos, como querer dar conta de tudo, se cobrar demais, não descansar, ter dificuldade de dizer não ou viver sobrecarregado.
Quando a ansiedade é frequente e intensa, buscar acompanhamento psicológico é fundamental. Na terapia cognitiva comportamental (TCC), além das estratégias, trabalhamos técnicas estruturadas para lidar com a ansiedade de forma mais profunda.
Cada pessoa encontra seus próprios caminhos, e a terapia pode te ajudar a construir estratégias que façam sentido para você. 🤍🌿
