Andrea Kauder Nutricionista e Fitoterapeuta

Andrea Kauder Nutricionista e Fitoterapeuta Nutricionista com especialização em Fitoterapia e Estética

Costumo ouvir isso com bastante frequência. O que normalmente acontece é que as pessoas não insistem até dar certo.Começ...
11/05/2026

Costumo ouvir isso com bastante frequência. O que normalmente acontece é que as pessoas não insistem até dar certo.

Começam na academia, e logo desistem. Começam na dieta e logo desistem. Tentam parar de fumar e logo desistem. Tentam um esporte e logo desistem.

Melhorar hábitos exige tempo, esforço e resistência. Não acontece da noite pro dia. O que vejo é que a maioria na primeira ou segunda queda, abandonam seus esforços.

O sonho tá lá, mas, o esforço precisa ser mantido pra que se alcance ele. Não tem plano B: tem que dar certo. E pra quem pensa assim, não Pára até que consiga.

Seja sincero: você tem feito o que precisa fazer por tempo suficiente pra colher os resultados?

07/04: dia Mundial da Saúde!Pare de arrumar desculpas. Ter saúde não custa caro. Ter saúde vale muito, isso sim!Qual o v...
07/04/2026

07/04: dia Mundial da Saúde!

Pare de arrumar desculpas. Ter saúde não custa caro.

Ter saúde vale muito, isso sim!

Qual o valor de poder levantar sozinho da cama?

Qual o valor de poder pegar os netos no colo?

Qual o valor de poder viajar quando se está aposentado?

Dia mundial da saúde, a partir de hoje, que sejam todos os dias até o final da sua vida!

25/01/2026

Que delícia sair um pouquinho da rotina para estudar com uma referência em Nutrição na área de estética e cirurgia plástica no Brasil, Dra 👏

Foram 3 dias de imersão em São Paulo, cidade que amo, e to trazendo de volta na bagagem muito aprendizado.

Não vejo a hora de aplicar o que aprendi, e trazer ainda mais resultados para os meus pacientes 🙏

Como muita gente pediu quando postei essa delícia nos stories, aqui vai a receita deste brigadeiro funcional, fonte de g...
18/01/2026

Como muita gente pediu quando postei essa delícia nos stories, aqui vai a receita deste brigadeiro funcional, fonte de gorduras boas, fibra, polifenóis e energia vinda de alimentos funcionais🥰

Prático pra carregar, é um ótimo pré treino e também serve pra saciar aquela vontade de doce que dá no meio da tarde.

É saudável sim, muito melhor que um brigadeiro, mas não exagere na dose pois ele é rico em gorduras e carboidratos, então é calórico, tá?

Ingredientes
🥜1 xícara de tâmaras jumbo
🥜1 xícara de uvas passas
🥜1 xícara de farelo de aveia
🥜1 scoop de whey protein (usei de baunilha)
🥜1/2 xícara de gergelim branco
🥜1/2 xícara de chia
🥜1 col de sopa generosamente cheia de pasta de amendoim integral sem açúcar

Modo de fazer:
Ferva as tâmaras e as uvas por 1 minuto (até amolecer).
Coe e guarde a água.
Passe ambas pelo processador até ficar uma pasta homogênea.
Acrescente os outros ingredientes e processe. Se ficar muito duro, acrescente aos poucos a água do cozimento.
Deixe descansar num pote tampado na geladeira por 1 hora.
Depois, com o auxílio de uma colher de sorvete, faça bolas amassando bem, e cubra com cacau em pó, leite desnatado em pó ou côco ralado sem açúcar (eu gostei mais sem cobertura).

Aproveite com moderação!😁

O Ano Novo não precisa começar com restrição.Pode começar com intenção.Intenção de cuidar mais, ouvir o corpo, respeitar...
31/12/2025

O Ano Novo não precisa começar com restrição.
Pode começar com intenção.

Intenção de cuidar mais, ouvir o corpo, respeitar seus limites e construir escolhas possíveis — aquelas que cabem na sua vida real.

Que 2026 seja menos sobre controle e mais sobre constância.
Menos cobrança e mais presença.
Menos “tudo ou nada” e mais equilíbrio.

Cuidar da saúde não é um evento de janeiro.
É um compromisso gentil que se renova todos os dias.

Feliz 2026! Que não falte energia para viver seus sonhos, disposição para cuidar de si e força para seguir conquistando todas as suas metas. ✨

2025 foi um ano intenso, vivo e cheio de aprendizados.Um ano de encontros, desafios, recomeços e muitas oportunidades de...
28/12/2025

2025 foi um ano intenso, vivo e cheio de aprendizados.
Um ano de encontros, desafios, recomeços e muitas oportunidades de crescimento.

Não cabe tudo em um post.
Não cabem todas as histórias, as pessoas, os momentos e as transformações que fizeram parte desse caminho.

Sou profundamente grata a cada oportunidade, a cada troca e, especialmente, aos amigos, pacientes e seguidores que caminharam comigo ao longo desse ano. Vocês fazem tudo ter sentido. ✨

Que a gratidão seja o fechamento de um ciclo e a intenção seja o início do próximo. 🤍

Obrigada, 2025. Seguimos com o coração aberto para o que vem.



Neste Natal, esqueça a dieta por um momento.Lembre-se das relações, das conversas sem pressa e dos momentos compartilhad...
24/12/2025

Neste Natal, esqueça a dieta por um momento.
Lembre-se das relações, das conversas sem pressa e dos momentos compartilhados à mesa.

A comida também é afeto, memória e encontro.
Quando há presença, respeito ao corpo e conexão com quem se ama, o autocuidado acontece naturalmente.

Que as festas sejam vividas com mais vínculo, menos cobrança e escolhas feitas com consciência — não com culpa.

Feliz Natal 🤍

Estarei em pausa de 23/12/25 a 11/01/26.📅 Retorno às atividades no dia 12/01.Desejo a todos um fim de ano com mais prese...
23/12/2025

Estarei em pausa de 23/12/25 a 11/01/26.
📅 Retorno às atividades no dia 12/01.

Desejo a todos um fim de ano com mais presença, menos cobrança e escolhas possíveis — na alimentação, na rotina e na vida.

Que as festas sejam leves, conscientes e cheias de significado.
Nos vemos em janeiro, com novos ciclos, novos cuidados e o mesmo compromisso com a sua saúde. 💚

Boas festas!

📍 Atendimentos presenciais em Blumenau/SC e Balneário Camboriú/SC
💻 Online para todo o Brasil

Chegou então a formatura do Terceirão. Mais um ciclo se encerrando, agora inicia a vida adulta, o mundo, a partir de ago...
20/12/2025

Chegou então a formatura do Terceirão. Mais um ciclo se encerrando, agora inicia a vida adulta, o mundo, a partir de agora, será a sua escola.

Filha, lembro de você bebê, as fraldas, as mamadas, os banhos de sol, a primeira vez que caminhou😍… quanta saudade!🥲 cada febre, cada vacina, as palavras balbuciadas, as homenagens de dia das mães 😍🙏

Lembro da primeira semana na escolinha e como nos duas sofremos com a falta uma da outra nessa primeira separação…

Lembro da primeira vez que você quis se desgarrar de mim, ainda no jardim de infância, quando desceu do carro e falou: “nada de mãozinha, tá?”🫣

Lembro do primeiro beijo, o primeiro namorado, nossas maquetes mal feitas 🫣 e da primeira nota baixa… 😁

Como você gostava de se esconder nas araras das lojas e dentro dos armários, sempre me matando de desespero 😩

Do primeiro tombo, dos pontos na testa, da primeira virose e dos dedos quebrados jogando bola com os meninos 😂 coração de mãe é um tambor! Sempre foi tão intenso!🥰

Às vezes a gente se pega, não é fácil uma mulher aflorando ainda na adolescência e outra lidando com a menopausa🫣 mas amor nunca faltou e nem nunca faltará, aconteça o que acontecer, sempre vou te amar infinitamente 💕

Agora enfim, rezo a Deus diariamente para que tenhamos feito um bom trabalho como pais, e que você voe muito, voe alto, e que sempre tome suas decisões com base no amor, respeito e ética. Sobretudo, rezo para que você seja muito feliz e leve, e que a sua jornada seja cheia de incríveis aventuras e aprendizados 🙏😍


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