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Dr. Alexandre Taborda - Neurologista

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Brasil
Botucatu, SP
Dr. Alexandre Taborda - Neurologista

Canal para informações e dicas sobre Neurologia, especialmente dores de cabeça, distúrbios do sono e epilepsia.

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19/08/2026

Porque não é só quanto você dorme. É em que ponto você acorda.

O sono funciona em ciclos de aproximadamente 90 minutos. Cada ciclo passa por fases mais leves e fases mais profundas. No final de cada ciclo, o sono f**a naturalmente mais raso antes de começar o próximo.

Quando o despertador toca no final de um ciclo, você estava quase na superfície.

Acordar ali é tranquilo. O corpo já estava quase pronto.

Quando ele toca no meio de uma fase profunda, é como ser arrancado de lá. Daí vem aquela sensação de estar cansado mesmo tendo dormido bastante.

É por isso que você às vezes acorda antes do alarme e se sente bem. O corpo completou um ciclo e estava no momento certo.

E é por isso que dormir 6 horas pode deixar mais disposto do que dormir 8, se as 8 horas terminaram no meio de um ciclo e as 6 terminaram no final de um.

Não signif**a que dormir menos é melhor. A quantidade continua importando muito.

Mas entender isso ajuda a explicar por que o horário de acordar faz tanta diferença em como você se sente.

17/08/2026

Muita gente que sofre com insônia não tem problema pra dormir em si. Tem problema com a ansiedade de não dormir.

A diferença é importante.

Quando você deita já esperando que o sono não vai vir, o cérebro entra em modo de vigilância. Ele f**a de olho nos próprios sinais, monitorando se está relaxando, se o sono está chegando, se o tempo está passando. E esse monitoramento é o oposto do que precisa acontecer pra dormir.

O relógio vira inimigo. Cada olhada é uma conta: são 23h, tenho que acordar às 6h, se dormir agora pego 7 horas, já é meia-noite, agora são 6 horas, 1h da manhã, 5 horas. A cada verif**ação a pressão aumenta e o sono recua.

Com o tempo, a cama deixa de ser associada a descanso e passa a ser associada a esse processo de tentar e não conseguir. O ambiente que deveria sinalizar sono começa a sinalizar tensão.

Sair desse ciclo envolve mudar a relação com o próprio sono. Parar de tratar o adormecer como uma tarefa a ser executada e deixar de medir cada minuto que passa.

Isso tem tratamento. E não precisa ser assim toda noite.

Se você vive isso com frequência, clique no link da bio e agende sua consulta.

14/08/2026

Isso é mais comum do que parece. E tem explicação.

O sono não é igual a noite toda. Ele passa por fases que se repetem em ciclos de mais ou menos 90 minutos. No começo da noite, o sono é mais pesado. Na segunda metade, ele f**a progressivamente mais leve.

É nessa janela, entre 2h e 4h da manhã, que o corpo está no sono mais raso antes de acordar de vez. Qualquer coisa que ative o cérebro nesse momento já é suficiente pra interromper.

O horário fixo acontece porque o corpo aprende padrões. Se você acorda nesse horário com frequência, ele começa a antecipar o despertar. Vira um hábito que o próprio organismo reforça sem você pedir.

Ansiedade e estresse são os maiores gatilhos. A cabeça que não descansou o suficiente durante o dia usa essa janela de sono leve pra ativar, trazer pensamentos, resolver problemas que não têm solução às 3h.

Se você acorda e volta a dormir rápido, tudo bem. O problema é quando o sono não volta, quando os pensamentos tomam conta, ou quando isso acontece toda noite e você chega de manhã sem ter descansado.

Esse padrão tem tratamento. E entender o que está por trás dele é o primeiro passo.

12/08/2026

O álcool adormece. Mas não deixa dormir de verdade.

Quando você bebe antes de dormir, apaga mais rápido. Isso acontece. Só que na segunda metade da noite, o corpo começa a trabalhar pra processar o álcool. E quando o corpo trabalha, o cérebro não descansa.

Você vira de lado, acorda sem saber por quê, f**a naquele sono leve que não recupera nada.

De manhã a sensação é essa: dormiu 8 horas e acordou como se não tivesse dormido nada.

Não é ressaca. É o sono que não veio de verdade.

Pra quem tem enxaqueca, o estrago é ainda maior. Uma noite assim já é gatilho suficiente pra uma crise aparecer no dia seguinte, mesmo que a quantidade bebida pareça pequena.

Faz sentido?

Compartilha com alguém que não dispensa uma taça antes de dormir e não entende por que acorda cansado.

10/08/2026

A apneia do sono é uma das condições mais subdiagnosticadas que existem.

A maioria das pessoas que tem não sabe. Ou acha que roncar é só um incômodo para quem dorme do lado.

O que está acontecendo de verdade é que o organismo entra em modo de alerta várias vezes por noite para não parar de respirar. Isso impede que o sono chegue nas fases mais profundas, que são justamente as que restauram o corpo e o cérebro.

Os sinais mais comuns durante o dia são: cansaço mesmo depois de uma noite longa, dificuldade de concentração, irritabilidade sem motivo claro, boca seca ao acordar e dor de cabeça pela manhã.

Esse último ponto é importante. A dor de cabeça matinal frequente pode ter origem na apneia, porque as quedas de oxigênio durante a noite afetam os vasos cerebrais.

O diagnóstico é feito por um exame chamado polissonografia, que monitora o sono durante uma noite e registra o que acontece com a respiração, o oxigênio e as fases do sono.

Se você acorda cansado com frequência, ronca ou tem esses sinais durante o dia, vale investigar.

Clique no link da bio e agende sua consulta.

07/08/2026

Se você tem enxaqueca, provavelmente já viveu isso.

Semana intensa, muita pressão, você aguentou tudo. Chegou o fim de semana, ou as férias tão esperadas, e a dor apareceu do nada.

Parece cruel. E a maioria das pessoas acha que foi azar.
Mas não é.

Durante períodos de estresse, o corpo libera cortisol, um hormônio que, entre outras coisas, tem efeito protetor contra a enxaqueca. Quando a pressão cai de repente, o cortisol cai junto.

E o cérebro, que estava se segurando, aproveita a baixa para reagir.

É por isso que a crise não vem no pior momento da semana. Ela vem quando você finalmente para.

Entender isso muda a forma de se planejar. Não dá para evitar completamente, mas dá para suavizar a transição. Desacelerar de forma gradual, manter os horários de sono e alimentação mesmo no descanso já ajuda o cérebro a não levar um susto com a mudança.

Compartilha com alguém que só tem enxaqueca quando resolve descansar.

05/08/2026

Saber diferenciar uma dor de cabeça comum de uma emergência neurológica é uma informação que todo mundo deveria ter.

O sinal mais importante é a dor que aparece de forma súbita e explosiva, diferente de tudo que a pessoa já sentiu antes. No meio médico, isso é chamado de dor em trovoada. Pode indicar um sangramento ao redor do cérebro, uma condição grave que exige avaliação imediata.

Outro sinal crítico é a combinação de dor de cabeça com febre alta e rigidez no pescoço. Juntos, esses três sintomas levantam suspeita de meningite, uma infecção nas membranas que envolvem o cérebro.

Dor de cabeça após trauma craniano, mesmo que pareça leve no momento, também merece atenção. O impacto pode causar sangramento lento que se manifesta horas depois.

Quando a dor vem acompanhada de déficit neurológico, como dificuldade para falar, fraqueza em um lado do corpo, visão dupla ou confusão, o cérebro está mandando um sinal que não pode ser ignorado.

Para quem convive com enxaqueca, o ponto de atenção é a mudança de padrão. Se a dor começou diferente, é mais intensa do que o habitual ou tem características novas, vale buscar avaliação.

Essa informação não é para gerar alarme. É para que você saiba quando agir rápido.
Compartilha esse post com alguém que você quer que tenha essa informação.

03/08/2026

A enxaqueca com aura é uma das formas mais mal compreendidas da doença.

Muita gente que tem esses sinais visuais ou sensitivos nunca associa ao que realmente está acontecendo. Acha que é cansaço nos olhos, pressão alta, ou algo neurológico grave. E acaba sem o diagnóstico certo por anos.

A aura acontece por um fenômeno chamado depressão alastrante cortical, uma onda de ativação elétrica que percorre o córtex do cérebro. Esse processo gera os sintomas visuais e sensitivos característicos, e prepara o terreno para a crise de dor que vem em seguida.

O diagnóstico correto importa por dois motivos principais.

Primeiro, porque quem tem enxaqueca com aura precisa de atenção especial em relação a alguns medicamentos, especialmente anticoncepcionais combinados, que podem aumentar o risco vascular neste grupo.

Segundo, porque reconhecer a aura cedo permite agir no momento certo. Tomar a medicação durante essa janela, antes da dor se instalar, costuma ser muito mais ef**az do que esperar a crise se estabelecer.

Se você tem esses episódios e ainda não tem acompanhamento neurológico, vale marcar uma consulta.

Clique no link da bio e agende. Vai ser um prazer entender o que está acontecendo com você.

31/07/2026

Depende. E essa resposta vale a pena entender melhor.

Para a maioria das pessoas, um cochilo curto, de 10 a 20 minutos, no início da tarde, não prejudica o sono da noite. Pelo contrário, pode ajudar a recuperar o foco, reduzir a sonolência acumulada e melhorar o desempenho ao longo do dia.

O problema aparece quando o cochilo passa desse tempo ou acontece muito tarde.

Quando você dorme por mais de 30 ou 40 minutos, o cérebro pode entrar em fases mais profundas do sono. Ao acordar no meio desse ciclo, f**a aquela sensação de desorientação, o sono da noite pode atrasar e o ciclo começa a se desorganizar.

O horário também importa. Cochilar perto das 16h, 17h já começa a competir com o sono noturno, principalmente em quem já tem dificuldade para dormir.

Para quem tem insônia, o cochilo pode ser um problema maior ainda. O sono usado durante o dia é sono que não estará disponível à noite. Isso reduz a pressão do sono, que é justamente o que ajuda o corpo a adormecer no horário certo.

Cochilo curto, no início da tarde, costuma ser aliado. Cochilo longo ou tarde demais pode ser o que está bagunçando sua noite.

Tem alguma dúvida sobre sono? Manda nos comentários.

29/07/2026

Muita gente chega ao fim da manhã com uma dor de cabeça sem explicação aparente.

Não dormiu mal. Não teve estresse. Não fez nada diferente.
Mas a cabeça começa a doer.

Em boa parte dos casos, a resposta está em algo simples: não bebeu água suficiente desde que acordou.

A sede é um sinal tardio. Quando ela aparece, o corpo já está em déficit de líquido há algum tempo. E o cérebro, que depende de hidratação para funcionar bem, sente isso antes de qualquer outro sinal.

Em quem tem enxaqueca, essa sensibilidade é ainda maior. Uma variação pequena na hidratação já deixa o sistema nervoso mais vulnerável a iniciar uma crise.

Por isso nem sempre a culpa está no que aconteceu. Às vezes está no que deixou de acontecer.

Um hábito simples, feito de forma consistente, já muda bastante esse quadro.

Compartilha esse post com alguém que sempre acorda com dor de cabeça e nunca pensou nisso.

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