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Thainá Chaves - Psicóloga

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Brasil
Brasília, DF
Thainá Chaves - Psicóloga

Psicóloga formada pela UCB. Pós graduanda em TCC e Comport. Alimentar. Com certificação em Psicologia Positiva.

• CRP 01/23595
• Atd.

Online para todo o Brasil e brasileiros no exterior.
• https://linkr.bio/psicothainachaves

01/10/2025

A vida no 𝘖𝘧𝘧 acontecendo 🤎✨

18/09/2025

✨ Muitas vezes a busca por uma alimentação “perfeita” começa de forma saudável, mas pode acabar virando um peso. O que deveria trazer bem-estar passa a gerar ansiedade, culpa e até isolamento.

E você, já percebeu em algum momento que a busca por uma alimentação “saudável” virou mais sofrimento do que cuidado?

🍽️ Compartilha aqui nos comentários 👇🏻, pode ser que sua experiência ajude alguém a se identificar também.

11/09/2025

🧠✨ Muitas pessoas acham que a terapia é só “bater papo”, mas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) as sessões seguem uma estrutura que torna o processo muito mais eficaz.

Funciona assim:
🔹 No início, terapeuta e paciente definem os temas que serão trabalhados na sessão (agenda estruturada).
🔹 Depois, acontece a revisão da semana e das tarefas combinadas, para entender o que funcionou e o que precisa de ajustes.
🔹 Em seguida, entram as reflexões: identificação de padrões de pensamento, emoções e comportamentos, com o uso de técnicas práticas da TCC.
🔹 No final, é feito um planejamento com estratégias para aplicar fora da sessão — porque a mudança acontece também no dia a dia.

🌱 Essa estrutura ajuda a dar foco, clareza e principalmente a transformar os aprendizados em mudanças reais.

✨ Se você tinha curiosidade de entender como funciona, já sabe: a TCC não é só conversa, é um processo ativo e direcionado.

03/09/2025

✨Se não for perfeito, não serve?

Esse é o pensamento tudo ou nada: viver no 8 ou 80, sem enxergar que existe um caminho no meio. E sabe o que acontece? Você se cobra demais, ignora seus avanços e acaba desistindo antes de ver resultados.

No processo de mudança, seja em relação à alimentação, rotina, estudos ou até nos relacionamentos; é no meio-termo que a vida acontece.

🤎 A vida não é preto no branco. Existe cor, nuance e progresso.
E cada passo conta — mesmo que pequeno.

Se identificou? Salva esse post pra lembrar✨

02/09/2025

Muitas pessoas acreditam que a dificuldade para emagrecer está ligada apenas à “força de vontade”. Mas a ciência mostra que não é tão simples assim.

🔬 No corpo:
Na obesidade, existem alterações hormonais e metabólicas que dificultam a perda de peso. A resistência à insulina, por exemplo, faz com que o organismo tenha mais dificuldade em usar a glicose como energia, favorecendo o acúmulo de gordura. Além disso, a leptina (hormônio da saciedade) pode não funcionar da forma esperada, o que aumenta a fome e reduz a sensação de saciedade.

🧠 Na mente:
Fatores emocionais também pesam muito. Ansiedade, estresse, padrões de autocobrança e até experiências de vida podem influenciar o comportamento alimentar. Muitas vezes, a comida acaba sendo uma forma de regulação emocional.

❤️ Na prática:
O processo de emagrecimento vai muito além de “querer”. Ele envolve corpo, mente e emoções. Reconhecer isso ajuda a sair da lógica da culpa e a buscar estratégias mais saudáveis e sustentáveis — com acompanhamento adequado e acolhimento psicológico.

🤝 E se você convive com alguém nesse processo?
Lembre-se: comentários como “é só fechar a boca” ou “você não tem força de vontade” não ajudam e podem até machucar. O que realmente faz diferença é apoio, escuta e respeito pelo tempo e pelo esforço da outra pessoa.

✨ Porque não é sobre falta de vontade, é sobre compreender a complexidade do corpo humano e respeitar o próprio processo.

👉 E você, já tinha pensado sobre isso dessa forma? Me conta aqui nos comentários 👇

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