alcione.psisaude

19/04/2024

O impacto emocional pode afetar nosso bem-estar de formas sutis e muitas vezes imperceptíveis. Portanto, é essencial que estejamos atentos aos sinais que denotam feridas emocionais não resolvidas, já que esse discernimento é o ponto de partida para a recuperação e superação. O texto anterior apresenta alguns sintomas comuns que podem surgir tanto em nós mesmos, como um alerta para buscarmos apoio especializado, quanto em outras pessoas, como profissionais de saúde mental, para auxiliarmos na identificação e tratamento. É importante ter em mente que a jornada de cura do trauma é um processo gradual, que se inicia com o reconhecimento da dor.

̧ão

05/07/2023

“Crescer custa, demora, esfola, mas compensa. É uma vitória secreta sem testemunhas. O adversário somos nós mesmos.”

Algumas pessoas ainda acham que melhor é não lembrar do que dói.
Quantos dizem:
“-é melhor parar de falar, está doendo.”Acreditam não suportar a dor, então pensam: - porque não evitá-la?
Não sabem que falar, desata nós, retira o investimento, a energia, a força.

Não podemos mudar o passado, mas podemos controlar nossas emoções em relação ao que passou, ressignificando o sentimento vivenciado na ocasião.

Somente assim poderemos lembrar do que passou sem sentir dor, entendendo que tudo que acontece faz parte do nosso crescimento, da nossa evolução, seguindo em frente.

O segredo para nos curarmos das nossas dores, é estarmos em paz com elas. É um processo e não é um processo indolor, é sim um processo de coragem.

Psicóloga, com experiência focada no desenvolvimento humano há 12 anos.
Para mim, a coisa mais importante é você se sentir acolhida, confortável e livre para falar, pensar e fazer o que quiser, sem nenhum julgamento e sem nenhuma pressão.

27/05/2023

O estresse e a inflamação são dois fenômenos interconectados que têm um impacto significativo na saúde física e mental.

O estresse é uma resposta do organismo a estímulos externos ou internos, externos como ameaçadores ou motivados. Quando estamos sob estresse, o corpo libera hormônios do estresse, como o cortisol, e ativa o sistema nervoso simpático, preparando-se para uma possível situação de luta ou fuga. Embora o estresse em curto prazo seja adaptativo e possa melhorar o desempenho, o estresse emocional pode ser prejudicial.

A inflamação, por outro lado, é uma resposta natural do sistema imunológico a agressões, como resistentes ou lesões. A inflamação aguda é uma parte necessária do processo de cicatrização e recuperação. No entanto, uma inflamação crônica, que persiste por longos períodos de tempo, pode levar a problemas de saúde. Acredita-se que a inflamação crônica esteja presente no desenvolvimento de várias doenças, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, artrite reumatoide e distúrbios autoimunes.

Existe uma relação bidirecional entre o estresse e a inflamação. Por um lado, o estresse emocional pode levar à ativação contínua do sistema de resposta ao estresse, causado em níveis elevados de cortisol no sangue. O cortisol, quando presente em excesso, pode desregular o sistema imunológico, promovendo uma inflamação crônica. Além disso, o estresse emocional também pode levar a um comportamento pouco saudável, como uma alimentação satisfatória, falta de exercícios e sono insuficiente, que por si só podem contribuir para a inflamação no organismo.

A inflamação no cérebro pode interferir na produção de neurotransmissores, como a serotonina, que está envolvida na regulação do humor. Além disso, a inflamação crônica pode aumentar a sensibilidade do sistema nervoso ao estresse, tornando as pessoas mais expressivas a reações de estresse intensas.

Procure ajuda profissional para ajudar gerir o seu estresse.

04/05/2023

Uma estratégia inteligente a se tomar é deixar de seguir as pessoas que você está tentando se curar. É uma forma saudável de resgatar o seu equilíbrio emocional e te fará se sentir melhor.

Isso é autocuidado e autoconhecimento, pois se trata de saúde mental onde é necessário procurar estar bem consigo mesmo e com os outros. A importância de deixar de seguir essas pessoas que causam algum desconforto é um ponto relevante para manter a mente sã evitando angústias, estresse, tristeza, melancolia e outros sintomas desagradáveis que podem surgir quando a pessoa que você está seguindo começa a te incomodar e esse incômodo passa a ser cada vez mais constante.

Não se maltrate!