18/05/2022
As luzes se apagam, o silêncio se faz presente e inicia-se um diálogo turbulento na sua cabeça com pensamentos acelerados te dando a sensação que não há controle algum sobre eles? Muitos “e se” e cenários catastróficos tomam conta e você sente que sua ansiedade aumenta a noite. E, para piorar, quando finalmente consegue adormecer, esses sentimentos te perseguem em sonhos.
De dia nós temos mais distrações e afazeres que facilita as preocupações excessivas serem empurradas para debaixo do tapete, ficando ali de stand-by mas, quando a ansiedade noturna se instaura, há um facilitador em menos estímulos para distração e mais oportunidades de preocupação.
A ansiedade, por si só, em níveis aceitáveis é até saudável e ajuda a nos manter longe de certos perigos. O problema é quando o perigo físico não é real.
Algumas medidas como investir numa higienização do sono, tomar um banho relaxante, usar óleos essenciais de lavanda, ler, meditar, praticar mindfulness, podem ajudar a estabelecer uma rotina de sono.
Porém, quando você já tentou de tudo e nada funcionou, saiba que existe ajuda. Procure ajuda profissional, você não precisa sofrer sozinho. E, se precisar de ajuda, conta comigo 💜.
