Dra. Marcela Rassi Endocrinologista

Dra. Marcela Rassi Endocrinologista Atendimento clínico e endocrinológico em consultório particular.

Nem tudo que parece igual… realmente é. 👀Muita gente compra no automático: sem ler o rótulo, sem comparar os ingrediente...
04/08/2026

Nem tudo que parece igual… realmente é. 👀

Muita gente compra no automático: sem ler o rótulo, sem comparar os ingredientes e sem perceber as diferenças.

E são justamente essas pequenas escolhas, repetidas todos os dias, que podem impactar sua saúde mais do que você imagina.

🔎Por isso, antes de colocar no carrinho, vire a embalagem e leia o rótulo.

Porque nem tudo que parece saudável realmente é.

📌Salve este post para consultar na próxima ida ao mercado. E já compartilha com alguém que precisa saber disso.

Nem todo mundo quer um corpo de atleta.Mas todo mundo deveria querer chegar aos 60, 70 ou 80 anos com autonomia para viv...
23/07/2026

Nem todo mundo quer um corpo de atleta.

Mas todo mundo deveria querer chegar aos 60, 70 ou 80 anos com autonomia para viver bem.

É por isso que o treino de força é uma das ferramentas mais importantes para a saúde.

Se esse conteúdo fez sentido para você, compartilhe com alguém que precisa ler essa mensagem. 🤍

19/07/2026

A maior mentira do emagrecimento é fazer você acreditar que sentir fome o dia inteiro é normal.

Se você vive com fome, talvez o problema não seja a quantidade de comida.

Você pode consumir 3.400 kcal e continuar pensando em comida o tempo todo.

E pode consumir 1.900 kcal e passar o dia com saciedade.

A diferença não está apenas na quantidade de calorias.

Está na composição da sua alimentação.

Quando a maior parte das refeições é baseada em carboidratos refinados e pobre em proteínas e fibras, a fome tende a voltar mais rápido, favorecendo beliscos, vontade de doce e episódios de compulsão.

Já quem prioriza proteínas, fibras e alimentos mais saciantes costuma sentir:
✔️ Mais saciedade
✔️ Energia mais estável
✔️ Menos vontade de beliscar
✔️ Mais facilidade para manter um déficit calórico

Emagrecer não é passar fome. É aprender a montar refeições que fazem seu corpo trabalhar a seu favor.

Na maioria das vezes, o problema não é falta de disciplina.

Você já percebeu que alguns alimentos fazem você sentir fome pouco tempo depois de comer? 👇

Já encaminha para alguém que precisa saber disso.

Prestem bastante atenção: o problema nunca foi falta de tempo. O problema é achar que você precisa fazer muito para ter ...
15/07/2026

Prestem bastante atenção: o problema nunca foi falta de tempo. O problema é achar que você precisa fazer muito para ter resultado e f**ar sempre no 8 ou 80: ou não faz nada, ou faz mais do que precisa, mas por pouco tempo, porque não consegue sustentar.

A gente foi ensinado a acreditar que, para ter resultado, precisa fazer mais. Mais horas, mais esforço, mais sacrifício.

Mas quem evolui de verdade entende outra coisa:
✔️Leia 30 minutos, mas leia todos os dias.
✔️Treine 1 hora, mas treine com regularidade.
✔️Durma bem para recuperar o corpo e a mente.
✔️Tome a decisão hoje, não quando “der”.
✔️Trabalhe com foco profundo, não apenas por longas horas.

Você não precisa fazer tudo.

Você precisa fazer o suficiente para conseguir repetir amanhã. E depois de amanhã. E no outro dia também.

Porque não é o que você faz uma vez que muda a sua vida. É o que você consegue manter com consistência.

No fundo, é isso.

Qual dessas mudanças você vai começar hoje? 👇

Já encaminha para alguém que precisa saber disso.

Nem tudo que parece igual… realmente é. 👀A maioria compra no automático:sem ler,sem comparar,sem perceber.E pequenas esc...
09/07/2026

Nem tudo que parece igual… realmente é. 👀

A maioria compra no automático:
sem ler,
sem comparar,
sem perceber.

E pequenas escolhas feitas todos os dias fazem diferença.

Leia o rótulo.
Nem tudo que parece saudável realmente é.

📌Salva esse post pra lembrar na próxima ida ao mercado. 🛒

E encaminha para quem precisa saber disso.

“Só mais 5 minutinhos…” 👀E quando você vê, aqueles 5 viraram 30.Aqueles 30 viraram 1 hora.E mais uma vez você termina o ...
08/07/2026

“Só mais 5 minutinhos…” 👀

E quando você vê, aqueles 5 viraram 30.
Aqueles 30 viraram 1 hora.
E mais uma vez você termina o dia sentindo que não fez o que prometeu pra você mesma.

A verdade é que esses pequenos momentos parecem inofensivos. Afinal, a rotina é corrida, tem mil coisas acontecendo e a gente também merece descansar.

O problema não está em assistir uma série, f**ar no celular ou simplesmente não fazer nada.

O problema começa quando o “só hoje” vira todos os dias. Quando o descanso vira uma fuga. Quando aquilo que você quer construir f**a sempre para depois.

Você não precisa de uma rotina perfeita ou de horas sobrando no dia.
Às vezes, 20 minutos bem direcionados já começam a mudar a forma como você se enxerga.

Porque no fundo, não é só sobre tempo.

É sobre cumprir os pequenos combinados que você faz com a pessoa que você quer se tornar.🤍

Já encaminha para alguém que precisa de um incentivo para mudar.

Parece igual. Mas definitivamente não é. 👀Toda bebida proteica entrega proteína. Mas é aí que a semelhança acaba.Olhar a...
02/07/2026

Parece igual. Mas definitivamente não é. 👀

Toda bebida proteica entrega proteína. Mas é aí que a semelhança acaba.

Olhar apenas os “15g de proteína” da frente da embalagem não é suficiente.

A tabela nutricional e a lista de ingredientes mostram diferenças importantes, como quantidade de carboidratos, sódio, presença de amido modif**ado e tipo de adoçante.

A ideia não é dizer que um produto é “bom” e outro “ruim”, mas mostrar que existem diferenças relevantes entre eles e a melhor escolha depende do seu contexto, objetivos e preferências.

Também vale lembrar: bebidas proteicas são uma ferramenta, não a base da alimentação. A maior parte da dieta deve ser composta por alimentos in natura e minimamente processados.

Elas podem ser ótimas para um dia corrido, mas não substituem uma refeição equilibrada, que também fornece fibras, vitaminas, minerais e diversos outros nutrientes importantes para a saúde.

👇Qual dessas mais te surpreendeu?

📌Salve este post para consultar na próxima compra e envie para quem sempre escolhe bebida proteica apenas pela embalagem.

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