17/08/2022
Bem, quem disser que prevê o futuro, meu ceticismo me faz desconfiar... Mas existem fatores de risco, ou seja, condições que aumentam a chance de termos alguma doença cardíaca. Costumo separar esses fatores em duas caixas: a que eu não controlo e a que eu controlo.
O que eu não controlo, chamamos de fatores de risco não modificáveis, que são: genética, história familiar, idade, s**o. Mas na caixa do que eu controlo, ou que chamamos de fatores de risco modificáveis, tem um monte de coisas que posso fazer para diminuir a chance de ter um problema de saúde.
A cardiologia preventiva tem foco nesses fatores modificáveis que, se controlados, reduzem sim a chance de ter doenças cardíacas ou do sistema circulatório, ou de ter suas complicações. Controlar fatores que já existam como obesidade, hipertensão, diabetes, também são cruciais para garantir uma boa qualidade de vida com o envelhecimento.
O que posso mudar então? Combater hábitos ruins, como fumo e sedentarismo são críticos. Usar as medicações, fazer boas escolhas alimentares, dormir bem, também fazem parte da prevenção de doenças crônicas.
A prevenção ideal para você, sempre será seguir as recomendações do cardiologista após a sua avaliação individual. Traduzir as evidências científicas para a sua vida é o desafio. Porém, separei nessa lista o fundamental, que faz a diferença:
📌 Pratique atividade física regularmente, conforme orientação profissional;
📌 Aposte em uma alimentação saudável: descasque mais e desempacote menos, como diz minha esposa;
📌 Evite o consumo de açúcar e álcool em excesso;
📌 Abandone o tabagismo.
Na caixa do “eu controlo” está um processo ativo. Uma rotina saudável começa com o primeiro passo e não com metas impossíveis. Não é fácil nem milagroso, mas plantar proatividade é colher qualidade de vida.
Se achar que está na hora de dar esse passo, entre em contato.
