NE Nutrição & Esporte

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26/07/2026

Você já sentiu uma queda brusca de energia logo antes ou durante um treino ou competição?

Isso pode ser um sinal de hipoglicemia de rebote: quando o consumo inadequado de carboidratos antes do exercício provoca uma resposta exagerada da insulina, fazendo a glicemia cair justamente na hora em que o corpo mais precisa de energia.

O resultado? Fraqueza, tontura, tremores, dificuldade de concentração e queda no desempenho.
E, em uma prova, isso pode fazer toda a diferença.

Mas a boa notícia é que isso pode ser evitado!

Entender o que comer, quanto comer e o momento certo de se alimentar antes da atividade física é fundamental para chegar à largada com energia e manter a performance até o fim.

Neste vídeo, nossas nutricionistas explicam por que a hipoglicemia de rebote acontece e quais cuidados podem ajudar a evitar esse problema.

Afinal, uma estratégia nutricional bem planejada pode ser tão importante quanto o próprio treinamento.

21/07/2026

“Eu até queria me alimentar melhor... mas não tenho tempo.”

Se essa frase já passou pela sua cabeça, saiba que você não está sozinho. A correria do dia a dia faz muita gente acreditar que uma alimentação saudável é impossível.

Mas a verdade é que uma boa estratégia nutricional não precisa complicar sua rotina. Ela precisa funcionar para a sua realidade.

Neste vídeo, nossas nutricionistas compartilham dicas práticas para facilitar a organização da alimentação, mesmo para quem tem uma agenda cheia.

E esse é justamente o papel da nutricionista: criar um planejamento alimentar individualizado, respeitando sua rotina, seus horários, seus objetivos e o seu estilo de vida.

A melhor dieta não é a mais restritiva. É aquela que você consegue manter.

Se você sente que falta tempo para cuidar da alimentação, talvez o que esteja faltando não seja tempo, mas uma estratégia feita para você.

11/07/2026

O climatério é uma fase natural da vida da mulher, mas isso não significa que você precise conviver com todos os desconfortos sem buscar ajuda.

Alterações hormonais podem provocar ondas de calor, mudanças de humor, dificuldade para dormir, ganho de peso, fadiga e outras mudanças no organismo.

A boa notícia é que uma alimentação adequada e um acompanhamento nutricional individualizado podem contribuir para aliviar muitos desses sintomas, promovendo mais saúde, disposição e qualidade de vida.

Cada mulher vive o climatério de uma forma única. Por isso, o cuidado também deve ser único.

03/07/2026

Você sabe escolher a proteína ideal para o seu objetivo?
Hoje existem diversas opções: proteínas dos alimentos, whey protein, proteínas vegetais, colágeno e muitas outras. Mas será que todas entregam os mesmos benefícios?
A verdade é que cada tipo de proteína possui características diferentes e entender essas diferenças faz toda a diferença na hora de montar uma estratégia nutricional.
O colágeno, por exemplo, ganhou muito destaque nos últimos anos e continua sendo alvo de diversas pesquisas.
Mas, como toda novidade na nutrição, é importante acompanhar as evidências científicas e entender em quais situações ele pode fazer sentido.
Antes de seguir uma tendência, conheça o que a ciência já sabe sobre ela.

26/06/2026

Sair da dieta não é o problema. O problema é sair dela sem estratégia.
Muita gente acredita que uma refeição livre é sinônimo de exagero. Mas existe uma grande diferença entre aproveitar uma refeição especial e transformar o dia inteiro em um “dia do lixo”.
Além de comprometer seus resultados, os excessos podem dificultar o retorno à rotina alimentar e prejudicar a consistência, um dos fatores mais importantes para alcançar seus objetivos.
A melhor dieta não é a mais restritiva. É aquela que você consegue sustentar.
E você: costuma fazer refeição livre ou acaba transformando em um dia inteiro de exageros? Conta pra gente nos comentários!

20/06/2026

Você treina suas pernas, seu coração e sua mente. Mas e o seu intestino?

Cada vez mais atletas e profissionais da nutrição falam sobre o treinamento intestinal: uma estratégia que ajuda o organismo a tolerar melhor a ingestão de líquidos, carboidratos e géis durante treinos e provas.

Afinal, não adianta ter a melhor estratégia nutricional se o seu corpo não consegue absorvê-la adequadamente no momento em que você mais precisa.

Nossas nutris explicam o que é o treinamento intestinal, por que ele se tornou parte da preparação esportiva e como ele pode contribuir para sua performance.

Nutrição Performance TreinamentoIntestinal

12/06/2026

“Comer saudável é caro.”
Será mesmo?
Muitas vezes olhamos apenas para o valor da compra no mercado e esquecemos de considerar o custo da má alimentação ao longo dos anos.
Uma alimentação equilibrada ajuda a prevenir doenças, reduz gastos com medicamentos, exames e tratamentos, além de contribuir para mais disposição, produtividade e qualidade de vida.
Investir na sua saúde hoje pode significar economizar muito amanhã.

06/06/2026

Vale a pena beber quando o objetivo é evoluir no esporte?
O álcool pode prejudicar a recuperação, a hidratação, a qualidade do sono e até a adaptação aos treinos.
Ou seja, seus resultados podem ser impactados muito mais do que você imagina.

02/06/2026

Todo maratonista já ouviu falar dele: o famoso “muro” dos 30 km.

De repente, as pernas pesam, o ritmo cai e a prova parece ficar muito mais difícil. Mas será que isso é inevitável?

A verdade é que essa quebra geralmente está relacionada a fatores como estratégia de prova, hidratação, reposição energética e preparação nutricional inadequada.

Neste vídeo, nossas nutricionistas explicam por que o muro acontece, o que está acontecendo no seu organismo nesse momento e quais estratégias podem ajudar você a chegar forte até a linha de chegada.

27/05/2026

Você sabe exatamente o que está consumindo?
No esporte de alto rendimento, um detalhe pode comprometer anos de treino. Substâncias proibidas podem estar presentes em suplementos, manipulados e até produtos prescritos sem a devida atenção.
Por isso, acompanhamento profissional e análise criteriosa são fundamentais para proteger sua saúde, sua carreira e seus resultados.

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