Nutricionista Juliana Pompeu

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Brasil
Brasília, DF
Nutricionista Juliana Pompeu

Nutricionista Esportiva e Funcional

21/07/2026

Esse é um dos meus cafés da manhãs favoritos! 😋

Receita deliciosa e com 20g de proteína. Então já salva e depois que fizer vem aqui me contar o que achou! 😉

French Toast Proteico da Nutri

Ingredientes:
- 2 Fatias (50g) de Pão de forma integral
- 1 unidade (50g) de Ovo
- 1 colher de sopa (10g) de Suplemento de Proteína (Whey, Beef, Vegano ou Colágeno)
- 2 colher(es) de sopa (30ml) de Água
- 1 colher café cheia (4g) de Canela em pó
- 0.5 colher chá (4g) de Manteiga, Azeite ou Óleo de coco

Modo de preparo:
1. Em um prato fundo, coloque o Ovo, o Suplemento de Proteína, a Água e a Canela em Pó e misture bem.
2. Coloque as fatias de Pão dentro do prato e umedeça bem todos os lados.
3. Aqueça uma frigideira, unte com a gordura e doure o Pão umedecido.
4. Sirva a seguir.

13/07/2026

10 anos. Era isso o que faltava. 🇨🇱✨

Voltei de Santiago com o coração tão cheio que ainda não consigo processar tudo que vivi nessa última semana.

Há 10 anos eu não saía do Brasil. Há anos eu sonhava em esquiar. E há muito tempo eu não me desligava de verdade do trabalho.

Essa viagem foi tudo isso junto. Foi levar meu filho e meus 2 sobrinhos (3 crianças de 10 anos!) para conhecer uma nova cultura, com toda a responsabilidade e ansiedade que isso traz.

Foi finalmente colocar os pés na neve e descer uma montanha esquiando — com medo, com adrenalina, com aquele frio que congela o rosto e aquece a alma.

Foi conhecer Valle Nevado ao pôr do sol com o André. Foi Farellones, Cerro San Cristóbal, patinação no gelo, museu interativo, mercados urbanos, Harry Potter em Incantum...

Mas acima de tudo, foi deixar o notebook em casa.
Nenhum conteúdo na rede social. Nenhuma preocupação com o que postar. Só eu, minha família e a vida acontecendo de verdade.

Porque a gente trabalha para viver, não vive para trabalhar. E esses momentos com quem a gente ama, desligados das preocupações do dia a dia, são os que realmente importam.

Obrigada, André Estevão Carvalho! Obrigada, Marcia Camoes! Obrigada, Santiago. Obrigada, vida, por me lembrar do que realmente importa. ❤️

02/07/2026

Respondendo a Keila Regina “fiz os exames pra ver se estou com os hormônios baixos e deu normal, mas estou com 90% dos sintomas da perimenopausa com 42 anos.”

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18/06/2026

Quando ela parou de usar testosterona, ela parou de perder massa muscular.

Assiste o vídeo que você vai se surpreender com esta história.

Antes de pensar em hormônios, gastar com suplementos caros ou acreditar em soluções mágicas: sono adequado, exercício eficiente e NUTRIÇÃO INTELIGENTE são a base.

Essa é a verdade que médicos muitas vezes não falam: remédio sem nutrição é desperdício e RISCO DE SAÚDE.

Se você está considerando tomar a canetinha, testosterona ou qualquer coisa, você PRECISA de acompanhamento nutricional. Não é opcional. É essencial.

Se você quer saber como funciona o meu acompanhamento, me manda um direct com a palavra CONSULTORIA.

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17/06/2026

Respondendo a Moreira O que fazer para evitar ou cuidar do diabetes na menopausa?

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14/06/2026

Neste vídeo eu conto porque eu escolhi trabalhar com mulheres na perimenopausa e menopausa. Venha conhecer um pouco da minha história.

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11/06/2026

3 Alimentos que você acha que pioram a menopausa e fazem justamente o oposto.

Qual destes te surpreendeu?

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10/06/2026

Em 2 semanas o seu intestino pode estar assim. Escuta o áudio!

Se seu intestino trava quando você sai de casa, se você tem inchaço, se você não consegue ir ao banheiro regularmente — você precisa de um protocolo assim. ENVIE CONSULTORIA no meu direct se você quiser saber mais.

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09/06/2026

Você não consegue emagrecer devido a 1 ou mais desses 3 bloqueios:

🚫 Resistência à Insulina
🚫 Deficiência de Micronutrientes (como ferro, magnésio, zinco e vitaminas do complexo B)
🚫 Cortisol elevado

Quando você identifica o bloqueio e ajusta a sua rotina estrategicamente, o emagrecimento acontece naturalmente.

Se você quiser minha ajuda para descobrir o seu bloqueio e resolvê-lo, me manda um direct com a palavra CONSULTORIA.

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Endereço

SCS Quadra 2 Bloco C Ed. Serra Dourada Sala 211
Brasília, DF
70300-902

Site

https://www.julianapompeu.com.br/

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