31/07/2026
A atividade física é uma das intervenções não farmacológicas com maior nível de evidência para promover um envelhecimento saudável.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos com 65 anos ou mais devem realizar atividades aeróbicas semanais, treinamento de força envolvendo os principais grupos musculares, exercícios de equilíbrio (quando houver risco aumentado de quedas) e reduzir o tempo em comportamento sedentário.
Essas recomendações estão associadas à manutenção da capacidade funcional, prevenção de quedas, melhora da força muscular, da aptidão cardiorrespiratória e da qualidade de vida, além da redução do risco de doenças crônicas e mortalidade.
Mais do que aumentar a expectativa de vida, o objetivo é aumentar os anos vividos com independência e funcionalidade!
📚 Referência: World Health Organization. *WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour*. Geneva: WHO; 2020.
