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14/08/2023

É possível SIM emagrecer comendo macarrão! 💪🌱

Equilíbrio é a chave para saborear um prato delicioso enquanto trabalha rumo aos seus objetivos. Com escolhas inteligentes, porções moderadas e atividade física, você está no caminho certo! Vamos juntos nessa jornada de emagrecimento

🥗🏋️‍♀️ "

11/08/2023

SEXTOUUU! Com informações e dicas por aqui.
E a bola da vez são elas

BEBIDAS ALCOÓLICAS.

Você sabia que o álcool pode ser um obstáculo na sua jornada de emagrecimento?

Aqui estão algumas razões importantes para repensar o consumo DESENFREADO dessas bebidas alcoólicas:

1️⃣ Calorias vazias: As bebidas alcoólicas são ricas em calorias, mas não fornecem nutrientes essenciais, dificultando o controle de peso.

2️⃣ Inibição do metabolismo: O álcool pode prejudicar a queima de gordura e afetar negativamente o seu metabolismo.

3️⃣ Escolhas alimentares prejudicadas: O consumo de álcool pode levar a escolhas alimentares pouco saudáveis e ao aumento da ingestão de calorias.

4️⃣ Risco de desidratação: O álcool pode levar à desidratação, afetando o desempenho nos exercícios físicos e a retenção de líquidos.

5️⃣ Dificuldade em resistir a tentações: O álcool pode enfraquecer a força de vontade, levando a excessos alimentares.

❗ Mas calma! Não se preocupe, algumas dicas podem ajudar a consumi-las de forma mais equilibrada:

1️⃣ MODERAÇÃO é a chave: Limite o consumo de bebidas alcoólicas para ocasiões especiais e evite exageros frequentes.

2️⃣ Equilibre com escolhas saudáveis: Se optar por uma bebida, compense fazendo escolhas conscientes nas refeições e lanches.

3️⃣ Prefira bebidas com MENOS calorias: Escolha opções mais leves, como vinho tinto ou destilados misturados com água com gás ou refrigerante diet.

4️⃣ Hidrate-se: Beba água entre as doses para se manter hidratado e evitar excessos.

5️⃣ Pratique atividades físicas: Mantenha uma rotina de exercícios para equilibrar as calorias consumidas.

👉🏼 Lembre-se, o segredo está na MODERAÇÃO e no equilíbrio entre seus objetivos e momentos de prazer. Com pequenas adaptações, é possível aproveitar sem prejudicar o processo de emagrecimento! 💪🏼🌟

10/08/2023

Confira algumas receitas para incluir esses alimentos em suas preparações do dia a dia e potencializar seu emagrecimento de forma saborosa! 💚

1. Aveia - Pudim de Chia com Aveia

🥄 Ingredientes:

2 colheres de sopa de aveia em flocos

2 colheres de sopa de sementes de chia

200 ml de leite de amêndoas ou leite de sua preferência

1 colher de chá de mel ou adoçante natural a gosto

Frutas frescas para decorar

👩‍🍳 Modo de Preparo:

Em um pote ou tigela, misture a aveia, a chia e o leite. Mexa bem e deixe na geladeira por pelo menos 2 horas ou durante a noite.

Na hora de servir, adoce a gosto e acrescente frutas frescas por cima. Delicie-se com esse pudim nutritivo e saciante!

2. Chá Verde - Smoothie Energizante

🍹 Ingredientes:

1 xícara de chá verde gelado

1 banana madura

1 colher de sopa de semente de chia

1 colher de chá de mel ou outro adoçante natural a gosto

Cubos de gelo (opcional)

👩‍🍳 Modo de Preparo:

No liquidif**ador, bata o chá verde gelado, a banana e a semente de chia até chegar a uma mistura cremosa.

Adoce conforme sua preferência, acrescente cubos de gelo para deixar ainda mais refrescante e pronto! Desfrute desse smoothie energizante antes do treino ou como um lanche saudável.

3. Brócolis - Salada Colorida com Brócolis

🥗 Ingredientes:

1 xícara de brócolis cozido e picado

1 cenoura ralada

1/2 abacate em cubinhos

1 tomate picado

1/4 de cebola roxa picada

Folhas verdes (alface, rúcula, espinafre, etc.)

Molho de sua preferência (vinagrete, iogurte, mostarda, etc.)

👩‍🍳 Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes em uma tigela grande, exceto o abacate.

Adicione o abacate por cima e regue com o molho escolhido.

Essa salada nutritiva e repleta de cores é uma ótima opção para um almoço leve e saciante!

4. Abacate - Guacamole Funcional

🥑 Ingredientes:

2 abacates maduros

Suco de 1 Limão

1 tomate picado

1/4 de cebola picada

Coentro fresco picado a gosto (opcional)

Sal e pimenta a gosto

👩‍🍳 Modo de Preparo:

Amasse os abacates em uma tigela e acrescente o suco de limão para evitar o escurecimento.

Acrescente o tomate, a cebola e o coentro (se preferir) e misture bem.

Tempere com sal e pimenta a gosto. Sirva!

18/07/2020

Oie ☺️✌️

15/07/2020

Podemos depositar a nossa esperança em muita coisa: no trabalho, em relacionamentos, na nossa inteligência, na nossa conta bancária, na nossa força, etc. Mas nenhuma dessas coisas é infalível, podem mudar com o tempo. Mas a Bíblia afirma que Jesus é o mesmo ontem, hoje e eternamente!
Quando a nossa esperança está em Cristo, podemos estar seguros que não f**aremos frustrados. Ele é o amigo perfeito: nunca nos abandona nem trai a nossa confiança.Coloque os seus sonhos, as suas expectativas, os seus medos, os seus desejos nas mãos de Deus e fique submisso à Sua perfeita vontade. Aquele que confia em Deus e lhe entrega a sua vida tem no seu coração uma esperança genuína, que não pode ser abalada.❤️

25/06/2020

Essa canção me faz lembrar de uma parábola, que é muito mais sobre o Pai do que sobre o filho. "A parábola do filho pródigo", nela lemos que o pai avistou o filho que estava retornando a sua casa depois de ter gastado toda sua herança.O pai nunca havia perdido o interesse no filho, e uma vez e outra sempre estava olhando o caminho à espera do dia que o filho voltaria. O filho, quando partiu, achava que nunca mais voltaria ali, mas o pai tinha certeza de que um dia ele estaria de volta. Isso f**a muito claro na reação do pai quando em fim seu filho volta.O pai se compadeceu profundamente,ele o abraçou, não olhando para as condições em que seu filho estava, simplesmente o acolheu em seus braços...
Tudo o que posso dizer é que Deus nos ama e está de braços abertos para nós, como o pai amável e misericordioso que ele é mas entenda que isso não é sobre nós, é inteiramente sobre Ele. Nunca poderíamos ir para casa do Pai sem um caminho que nos levasse até lá. Jesus é esse caminho (João 14:6). Deus é o próprio Amor! ❤️

09/06/2020

Somente nEle encontramos refúgio, segurança, renovo e certeza em meio às incertezas! ❤️

15/10/2019

Eles acrescem tão rápido!! 😍❤️

12/10/2019

não existe um Deus que se compare a ti, tú és único!! ❤️🎤🎶

29/03/2017

Graça e paz, 😀 vim mais uma vez🎉🎊 compartilhar com vocês o novo vídeo do canal agora com a música "leva me além" toque no altar uma música que tocou profundamente ao meu coração e espero que possa acontecer o mesmo com os que assistirem e que possamos a cada dia ir mais além, além de nois mesmos além do véu e f**armos mais próximos do nosso pai e nos posicionarmos como verdadeiros filhos de Deus.
Link----> https://youtu.be/z0OXAedNPa8
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