Psicóloga Sara Leticia

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Brasil
Brasília, DF
Psicóloga Sara Leticia

Sara Leticia é psicóloga clinica na abordagem terapêutica Cognitivo-Comportamental, atua no atendimento à crianças, adolescentes e adultos

05/08/2026

SINAIS DE QUE VOCÊ NÃO ESTÁ BEM, MAS SEGUE IGNORANDO…
Às vezes a gente acha que tá “só cansado(a)”, mas o corpo e a mente estão gritando por atenção. Vamos conversar sobre isso?

😴 Ama dormir, parece sempre cansado(a) e sem energia
Dormir demais pode ser uma forma de fugir da realidade. Não é só preguiça — pode ser exaustão emocional.

🍽️ Falta ou excesso de apetite
Nosso apetite muda com o humor. Quando algo não vai bem, comer demais ou de menos pode ser um sinal de alerta.

🚪Inventa desculpas para não sair de casa / não gosta de socializar
O isolamento é uma tentativa de proteção. Mas, com o tempo, isso aumenta a sensação de solidão e piora o quadro.

🧑‍🦲 Queda de cabelo / unhas se quebrando fácil
O estresse mexe com o corpo todo. Inclusive com a saúde do cabelo e das unhas.

🧠 Sempre acha que está com alguma doença grave (mesmo sem indícios)
A ansiedade pode se manifestar em forma de hipocondria. O medo vira um ciclo difícil de quebrar.

😮‍💨 Sensação de falta de ar em lugares cheios
Esse é um sintoma físico comum em quem tem crises de ansiedade. Parece físico, mas tem origem emocional.

🥱 Cansaço / bocejamento constante mesmo dormindo regularmente
Descansar o corpo nem sempre signif**a descansar a mente.

🎢 Não consegue ter momento de lazer, se irrita fácil, falta de empolgação com as coisas
Quando nada mais parece fazer sentido, até o que era prazeroso perde a graça. Isso não é frescura — é um sinal claro de que algo não vai bem.

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Se você se identificou com 2 ou mais desses sinais, é hora de olhar com carinho pra você.
Qual desses sinais você mais sente? Me conta aqui nos comentários!
E se sentir que precisa de ajuda, o primeiro passo pode estar no link da bio.

01/08/2026

A ansiedade não afeta apenas os pensamentos. Quando o cérebro interpreta que existe uma ameaça, ele ativa o sistema de luta ou fuga, liberando adrenalina e cortisol. O problema é que, na ansiedade, esse alarme pode disparar mesmo sem um perigo real.

Por isso, podem surgir sintomas que parecem estranhos, mas têm uma explicação:

🧠 Falhas de memória: o cérebro prioriza a sobrevivência, reduzindo temporariamente a atenção e a memória.

🔊 Irritação com sons: o sistema nervoso f**a em estado de alerta, aumentando a sensibilidade a estímulos como barulhos e luzes.

⚡ Pressão ou “choques” na cabeça: tensão muscular, hipervigilância e alterações na percepção podem causar essas sensações.

👀 Sensação de irrealidade (despersonalização/derealização): uma resposta de proteção do cérebro diante de níveis elevados de estresse.

😵 Sensação de desmaio em locais cheios: a hiperventilação e o excesso de adrenalina podem provocar tontura e a falsa sensação de perda de controle.

🤲 Coceiras sem causa aparente: o estresse pode estimular a liberação de substâncias inflamatórias e aumentar a sensibilidade da pele.

💧 Boca seca: a ativação do sistema nervoso simpático diminui a produção de saliva.

🦵 Fraqueza nas pernas: a tensão muscular e as alterações na respiração podem gerar essa sensação, mesmo sem haver perda real de força.

Esses sintomas são comuns em pessoas com ansiedade, mas é importante lembrar: antes de atribuí-los à ansiedade, procure uma avaliação médica para descartar outras causas.

A boa notícia é que a ansiedade tem tratamento. Com as intervenções adequadas, o cérebro aprende que não está em perigo e esses sintomas tendem a diminuir.

✨ Qual desses sintomas mais te surpreendeu? Me conta nos comentários.

30/07/2026

Já passou por algo parecido?
Se essas sensações aparecem do nada, dorzinha no peito, falta de ar, aperto, tontura, medo de passar mal e você automaticamente pensa “e se for algo grave?”, eu preciso te dizer uma coisa importante:

Você não está vivendo um problema físico.
Você está preso(a) em um ciclo de ansiedade.

E esse ciclo é traiçoeiro.
Ele começa com uma sensação no corpo, vira um pensamento catastrófico, o corpo reage ainda mais forte, e você tenta se proteger pesquisando no Google, se examinando toda hora, evitando lugares ou indo ao médico repetidamente… mas isso só deixa a ansiedade mais forte.

É por isso que parece que nada muda.
É por isso que o medo volta.
É por isso que você sente que está sempre “por um fio”.

A verdade é: você não precisa viver assim.

Com as técnicas certas, você consegue quebrar esse ciclo, treinar seu corpo a sair do estado de alerta e ensinar sua mente a parar de interpretar tudo como uma ameaça.

E é exatamente isso que eu ensino, passo a passo, no curso Sem Crises.

Se você está se identif**ando com esse ciclo e quer aprender a retomá o controle da sua vida,
👉 acesse o link da bio e adquira o meu curso Sem Crises.

28/07/2026

ANSIEDADE NEM SEMPRE É TREMEDEIRA OU TAQUICARDIA…

Ela pode se manifestar de formas mais sutis no dia a dia, como:

🍽 Comer ou fazer tudo rápido demais, sem necessidade
A ansiedade pode gerar uma sensação de urgência, como se você precisasse terminar logo o que está fazendo.

🍷 Usar bebida alcoólica para “se soltar” e conseguir socializar
Se você sente que só consegue conversar ou se sentir confortável em eventos depois de beber, isso pode ser um sinal de ansiedade social. O álcool acaba sendo uma forma de aliviar o nervosismo, mas não resolve o problema a longo prazo e acaba intensif**ando a ansiedade.

🚪 Adiar compromissos só para não cruzar com vizinhos
Evitar encontros casuais ou situações sociais pode ser um reflexo da ansiedade. O medo de julgamentos ou de não saber como interagir faz com que a pessoa prefira mudar sua rotina para evitar essas situações.

⏰ Chegar muito cedo ou sempre se atrasar em eventos
A ansiedade pode fazer você se preocupar tanto com a pontualidade que chega muito antes para evitar qualquer imprevisto. Por outro lado, também pode fazer com que você procrastine e se atrase, justamente por medo da situação que está por vir.

🚻 Precisar sempre ir ao banheiro antes de algo importante acontecer
O sistema digestivo é muito sensível ao estresse e à ansiedade. Antes de eventos importantes, como uma apresentação ou um encontro, é comum sentir vontade frequente de ir ao banheiro.

✅ Fazer uma tarefa e checar várias vezes se fez certo
A dúvida excessiva e o medo de errar fazem com que algumas pessoas revisem constantemente o que fizeram.

🙊 Ter medo de incomodar os outros, mesmo pedindo algo simples
Se você se preocupa excessivamente com o que os outros vão pensar ou tem medo de parecer um incômodo ao pedir um favor, isso pode ser um sinal de ansiedade social.

💬 Se identificou com algum desses sinais? Comenta aqui! E se precisar de ajuda para lidar com a ansiedade, clique no link da bio. 💙

27/07/2026

Muitas pessoas convivem por anos com o medo constante de que algo grave possa acontecer a qualquer momento. Isso afeta o trabalho, os relacionamentos, o lazer e a qualidade de vida.

A boa notícia é que não precisa ser assim para sempre. Com o tratamento adequado, é possível compreender o que está acontecendo, reduzir os sintomas e voltar a viver com mais tranquilidade.

Procurar ajuda é um passo importante no caminho da recuperação.

Acesse o link da minha bio para saber como posso te ajudar.

Me conta nos comentários, em que momento você percebeu que a ansiedade estava interferindo na sua vida?

24/07/2026

Às vezes, o que mais cansa não é o que acontece fora, mas o esforço constante de seguir funcionando como se estivesse tudo bem.
O corpo vai dando sinais, a mente vai se sobrecarregando, e a vida continua no automático.

Quando isso se prolonga, não é falta de força, nem exagero.
É um pedido de atenção que costuma ser ignorado por tempo demais.

Parar para observar o próprio dia a dia também é uma forma de cuidado.

Quantos desses sintomas fazem parte do seu dia a dia hoje?

21/07/2026

Isso acontece porque o cérebro entra em modo de alerta. Ele interpreta situações comuns como se fossem uma ameaça e ativa o sistema de sobrevivência do corpo.

Quando isso acontece, algumas coisas passam a ocorrer:

• o corpo f**a sendo monitorado o tempo todo
• a memória falha porque o cérebro está focado em perigo
• os músculos f**am tensos (como mandíbula travada)
• o organismo f**a hipersensível a barulhos e estímulos
• decisões simples parecem difíceis
• o intestino e a bexiga f**am mais reativos
• a percepção do ambiente pode até parecer estranha ou “em câmera lenta”

Ou seja, não é frescura e nem falta de controle.
É o sistema de alarme do corpo funcionando em excesso.

A boa notícia é que existem estratégias psicológicas que ajudam a regular esse sistema e reduzir esses sintomas.

Se você sente que a ansiedade está atrapalhando sua vida, no link da bio eu explico melhor como posso te ajudar.

E me conta aqui nos comentários
Qual desses sinais você já percebeu em você? 💬

15/07/2026

PARECE DOENÇA GRAVE, MAS PODE SER ANSIEDADE! 😨💭

A ansiedade pode causar sintomas tão intensos que parecem indicar um problema físico grave. Mas, na realidade, eles são respostas do corpo ao estresse e à ativação do sistema nervoso. Veja alguns exemplos:

🦴 Dor no corpo e nos ossos → O estresse constante pode causar tensão muscular e inflamação, gerando dores difusas que parecem sinais de doenças reumáticas ou infecciosas.

🌀 Despersonalização (sensação de estar “fora da realidade”) → Quando o cérebro está sobrecarregado pelo estresse, pode surgir essa sensação estranha de desconexão do ambiente ou de si mesmo.

❤️‍🔥 Aperto no peito e sensação de que algo ruim vai acontecer → Isso acontece porque o corpo entra em estado de alerta, ativando a amígdala (área do cérebro que processa o medo), aumentando a frequência cardíaca e dando a impressão de perigo iminente.

😵‍💫 Sensação de pressão baixa e de que vai desmaiar → A ansiedade pode causar hiperventilação, que altera os níveis de oxigênio e CO₂ no sangue, levando a tontura e fraqueza, mesmo sem queda real da pressão.

🤕 Enxaqueca ou aperto na cabeça → A tensão muscular e o excesso de preocupação podem causar dores de cabeça persistentes, semelhantes a enxaquecas ou pressão na testa.

🌡️ Sensação de febre, calor ou calafrios sem motivo aparente → O sistema nervoso autônomo pode desregular a temperatura corporal, gerando ondas de calor, sudorese ou calafrios repentinos.

Essas sensações podem ser assustadoras, mas são comuns na ansiedade. Se isso acontece com você, saiba que há formas de lidar com isso!

💬 Você já sentiu algum desses sintomas? Me conta nos comentários! E se quiser ajuda para aprender a controlar a ansiedade, acesse o link na bio e entre em contato. 💙

08/07/2026

⚠️CUIDADO!!
Esses são os sintomas de que sua ansiedade pode estar evoluindo para uma depressão:

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1. PERDA DO PRAZER (ANEDONIA)

Nada mais empolga.
Tudo parece sem graça, até o que antes te fazia feliz.
🎨➡️⚫️⚪️
O cérebro entra em um modo de “desligamento emocional” para se proteger do estresse constante.
O sistema de recompensa (que gera prazer) f**a desregulado.

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2. SENSAÇÃO DE SER UM PESO

Você começa a achar que incomoda.
Que está atrapalhando a vida das pessoas.
🧠 “Melhor me isolar do que ser um fardo.”
A autoestima f**a abalada e os pensamentos negativos se tornam mais intensos e distorcidos.
Você passa a acreditar que não é mais “boa o suficiente”.

⸻

3. ESQUECIMENTOS FREQUENTES

Dá branco.
Esquece compromissos, palavras simples, até conversas importantes.
⏳🧠
A mente está sobrecarregada.
O excesso de pensamentos ansiosos somado ao esgotamento mental afeta memória e concentração.

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4. FADIGA INTENSA E CONSTANTE

Mesmo dormindo, você continua exausta.
O corpo pesa. A mente não descansa.
🛏️➡️😵‍💫
O sistema nervoso f**a em alerta constante com a ansiedade — até entrar em colapso.
O corpo tenta conservar energia, mas o cansaço vira parte do dia a dia.

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5. ISOLAMENTO SOCIAL

Você se afasta de tudo e todos.
Cancela planos, evita conversar, para de responder.
📱❌
Além do medo típico da ansiedade, vem o desânimo e a sensação de que não vale mais a pena tentar.
Você se sente sem forças até pra interagir com quem ama.

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6. PENSAMENTOS DE QUERER SUMIR

Não é “drama”. É dor silenciosa.
Você sente que não tem mais saída.
🌫️ “Sumir seria mais fácil…”
Quando a dor emocional se prolonga, o cérebro começa a buscar uma forma de alívio.
Ele envia mensagens distorcidas — mas reais pra quem sente.

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Se você se identificou com esses sinais, ou já identificou algo parecido comente aqui:

Ou marque alguém que pode estar passando por isso.

E se sentir que precisa de ajuda, clique no link da bio.

26/06/2026

A ansiedade não aparece só como preocupação ou medo.
Muitas vezes, ela se manifesta no corpo, de formas pouco conhecidas e que assustam justamente por parecerem “fora do comum”.

Sensações como:
• distanciamento do próprio corpo
• sensação de que o ambiente está estranho ou irreal
• boca muito seca
• coceiras sem causa aparente
• ondas de calor ou calafrios
• fraqueza nas pernas
• dificuldade para engolir (sem dor)

acontecem porque o corpo está em estado constante de alerta, mesmo quando não existe um perigo real naquele momento.

Isso não signif**a que você está enlouquecendo, nem que há algo grave acontecendo.
Signif**a que o seu sistema nervoso está sobrecarregado.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos para entender o que mantém esse estado de alerta, identif**ar padrões de pensamento automáticos e ajudar o corpo a sair desse modo de sobrevivência.

Se você se identificou, saiba
✨ isso é tratável
✨ seu corpo está tentando apenas te proteger

Acesse o link da minha bio para mais informações

Endereço

Brasília, DF

Site

http://Instagram.com/psicologasaraleticia

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