Psicóloga Sara Leticia

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Brasil
Brasília, DF
Psicóloga Sara Leticia

Sara Leticia é psicóloga clinica na abordagem terapêutica Cognitivo-Comportamental, atua no atendimento à crianças, adolescentes e adultos

24/05/2026

Se for a primeira vez que você sente algo assim, é fundamental procurar avaliação médica.
Descartar causas físicas é parte do cuidado com a sua saúde.

Mas, se você já passou por exames, foi avaliada(o)
e o médico explicou que não há problema cardíaco
e que os sintomas estão relacionados à ansiedade,
então existe outro passo igualmente importante: cuidar da saúde emocional.

A ansiedade ativa o corpo como se houvesse perigo real.
O coração acelera, a respiração muda, o medo cresce
mesmo sem risco físico naquele momento.

Isso não é frescura.
Não é exagero.
E tem tratamento.

Se você já teve alguma dessas sensações, escreva aqui embaixo.
E se precisar de ajuda psicológica, acesse o link da minha bio.

Você não precisa viver refém do medo do próprio corpo. 💛

18/05/2026

Isso acontece porque o cérebro entra em modo de alerta. Ele interpreta situações comuns como se fossem uma ameaça e ativa o sistema de sobrevivência do corpo.

Quando isso acontece, algumas coisas passam a ocorrer:

• o corpo f**a sendo monitorado o tempo todo
• a memória falha porque o cérebro está focado em perigo
• os músculos f**am tensos (como mandíbula travada)
• o organismo f**a hipersensível a barulhos e estímulos
• decisões simples parecem difíceis
• o intestino e a bexiga f**am mais reativos
• a percepção do ambiente pode até parecer estranha ou “em câmera lenta”

Ou seja, não é frescura e nem falta de controle.
É o sistema de alarme do corpo funcionando em excesso.

A boa notícia é que existem estratégias psicológicas que ajudam a regular esse sistema e reduzir esses sintomas.

Se você sente que a ansiedade está atrapalhando sua vida, no link da bio eu explico melhor como posso te ajudar.

E me conta aqui nos comentários
Qual desses sinais você já percebeu em você? 💬

15/05/2026

Isso não é “só” ansiedade… É uma crise de pânico.

E talvez você já tenha sentido isso na pele
Se você já sentiu pelo menos 3 desses sintomas…
Não, você não está f**ando louco(a).
Seu corpo está em alerta máximo. É o cérebro tentando te proteger de um perigo que não existe de verdade — mas que parece muito real.

💬 Comenta “CRISE” aqui embaixo
Se quiser receber uma aula gratuita onde eu explico de forma clara e prática o que está acontecendo com você e como sair desse ciclo.

✨ Sim, tem jeito. E começa com o entendimento certo.

12/05/2026

Muita gente acha que ansiedade é apenas “pensar demais”, mas ela também pode aparecer no corpo de formas que parecem até doenças físicas.

No TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada), o cérebro permanece em estado de alerta constante, como se houvesse um perigo acontecendo o tempo todo. E isso pode afetar o sono, o intestino, a respiração, os músculos, o coração e até a concentração.

Alguns sinais comuns são
• dificuldade para relaxar
• preocupação excessiva
• tensão muscular
• náuseas ou intestino irritável
• coração acelerado
• dificuldade para dormir
• sensação de cansaço mental constante

Muitas pessoas convivem anos com esses sintomas sem perceber que a ansiedade pode estar por trás deles.

Ansiedade não é frescura e nem falta de força. É uma resposta real do corpo e da mente ao excesso de alerta e preocupação. E quanto antes você entende isso, maiores são as chances de aprender a controlar os sintomas.
Com quais desses sintomas você mais se identificou? Comente aqui

08/05/2026

A ansiedade não afeta só a mente… o corpo também sente.

Muitas vezes ela aparece através de sintomas físicos que passam despercebidos no dia a dia

O corpo fala aquilo que muitas vezes tentamos silenciar emocionalmente. Quanto mais estresse, preocupação e tensão acumulada, mais o organismo entra em estado de alerta.

Por isso, cuidar da ansiedade não é “frescura” é cuidado com a saúde física e emocional.

Qual dessas partes do corpo a ansiedade mais afeta em você? 👇

05/05/2026

⚠️Muita gente convive com sintomas físicos todos os dias sem perceber que podem estar ligados à ansiedade.

Dores de cabeça, ranger dos dentes (bruxismo), respiração curta, rigidez nos ombros e no maxilar… tudo isso pode ser consequência da tensão constante que a ansiedade causa no corpo.

Quando estamos ansiosos, o cérebro entende que precisamos estar em alerta e libera hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol. Isso faz com que os músculos permaneçam contraídos por mais tempo do que deveriam, gerando dores e desconfortos que se repetem no dia a dia.

Você já passou por isso? Comente aqui
E se precisar de ajuda tem uma aula gratuita te esperando no link da minha bio

03/05/2026

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) não é apenas “preocupação demais”.
Quem vive isso sabe como pode ser cansativo, confuso e solitário.

É chorar com facilidade, mesmo sem entender o motivo.
É pensar demais o tempo todo, imaginar mil cenários e viver com medo.
É estar sempre em alerta com os sinais do corpo, como a respiração ou o coração acelerado.
É sentir que está incomodando os outros, mesmo quando está em silêncio.
É ter dificuldade para se relacionar, se abrir, ou simplesmente conversar com naturalidade.
É lidar com desconfortos no corpo que aparecem do nada e somem sem explicação.
É lutar para dormir à noite, mesmo exausto.
É ser visto como “impaciente” ou “acelerado”, quando por dentro o que você queria era apenas paz.

👉 Se você se identif**a com esses sinais, eu preparei uma aula gratuita onde explico o que está por trás do TAG e mostro um caminho prático para lidar com ele.

📩 Para assistir, basta acessar o link na bio.
Você não precisa passar por isso sozinho(a).

psicoterapia autocuidado

30/04/2026

Às vezes, o que mais cansa não é o que acontece fora, mas o esforço constante de seguir funcionando como se estivesse tudo bem.
O corpo vai dando sinais, a mente vai se sobrecarregando, e a vida continua no automático.

Quando isso se prolonga, não é falta de força, nem exagero.
É um pedido de atenção que costuma ser ignorado por tempo demais.

Parar para observar o próprio dia a dia também é uma forma de cuidado.

Quantos desses sintomas fazem parte do seu dia a dia hoje?

28/04/2026

Ansiedade não é igual para todo mundo

Algumas pessoas, quando estão ansiosas, têm medo de estar doentes e evitam fazer exames. Outras pesquisam cada sintoma no Google e passam por uma série de exames sem necessidade.
Tem quem se atrase para tudo porque f**a travado, e quem chegue muito antes para evitar qualquer imprevisto.

Isso acontece porque a ansiedade ativa o corpo inteiro, alterando respiração, batimentos cardíacos, percepção do tempo, atenção e até a forma como sentimos nosso corpo. Cada organismo interpreta e reage a essa “ameaça” de um jeito único, o que faz os sintomas e comportamentos variarem muito de pessoa para pessoa.

👉 E você? Quando a ansiedade aparece, como ela se manifesta em você?
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26/04/2026

A ansiedade altera a forma como a pessoa percebe o mundo, reage às situações e organiza os próprios pensamentos.
Muitas atitudes que parecem desinteresse, frieza ou falta de vontade não acontecem por mal
Quando o cérebro está em estado constante de alerta, ele prioriza proteção, não conexão.

Por isso, a pessoa pode demorar para responder mensagens, evitar encontros, se distrair em conversas ou parecer irritada sem motivo claro. Não é falta de consideração. É a mente sobrecarregada tentando dar conta de pensamentos acelerados, medo de errar, de desagradar ou de não saber lidar com o que sente.

A ansiedade também consome energia. Coisas simples passam a exigir um esforço enorme. Decidir, lembrar, conversar e até relaxar se tornam tarefas difíceis. O pessimismo surge porque o cérebro ansioso está sempre tentando prever problemas, mesmo quando eles não existem.

Entender isso muda a forma como olhamos para nós mesmos e para o outro. Não é má vontade, não é desinteresse, não é fraqueza. É ansiedade. E com o cuidado certo, isso pode ser tratado.

24/04/2026

ANSIEDADE NEM SEMPRE É TREMEDEIRA OU TAQUICARDIA…
Ela pode se manifestar de formas mais sutis — mas que drenam sua energia emocional todos os dias.

Veja como:

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🚪 Evitar cruzar com vizinhos, mesmo que isso te atrase
➡️ Isso pode vir do medo de julgamentos, de não saber o que dizer ou de sentir que está sendo observado. A pessoa evita o contato social como forma de se proteger da ansiedade.

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🚨 Sentar perto da porta ou da saída de emergência
➡️ O cérebro da pessoa ansiosa está em constante alerta. Estar perto de uma saída oferece uma falsa sensação de controle e segurança caso “algo aconteça”.

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🔁 Verif**ar várias vezes se trancou a porta ou fez algo certo
➡️ Esse comportamento nasce da dúvida constante. O cérebro não “acredita” que a ação foi feita corretamente, e a pessoa sente alívio temporário ao verif**ar — mas isso reforça ainda mais o ciclo da ansiedade.

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😵 Se assustar facilmente com barulhos inesperados
➡️ A ansiedade mantém o sistema nervoso em estado de alerta máximo. O corpo reage como se estivesse sempre em risco, e por isso qualquer estímulo vira ameaça.

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🌀 Repassar conversas antigas tentando encontrar erros
➡️ Isso é um sinal clássico de ruminação. A mente ansiosa busca “analisar” tudo para evitar rejeição ou constrangimento, mesmo que a conversa já tenha passado.

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🧩 Ter brancos ou trocar palavras durante a conversa
➡️ A ansiedade prejudica a memória de curto prazo e a concentração. Quando o cérebro está ocupado tentando “não errar”, ele tem menos recursos para acessar as palavras certas.

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👀 Você se viu em algum desses sinais?
Deixa aqui nos comentários 🫶
E se quiser ajuda para entender o que está por trás da sua ansiedade, o link da bio pode ser um bom ponto de partida.

Endereço

Brasília, DF

Site

http://Instagram.com/psicologasaraleticia

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