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Instituto Meraki - Saúde Mental

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Brasil
Brasília, DF
Instituto Meraki - Saúde Mental

Clínica especializada no cuidado de sua saúde mental. Oferecemos as especialidades de psicologia e médicos psiquiatras.

06/05/2026

🧠✨ Inteligência emocional no dia a dia

Você já percebeu como algumas pessoas conseguem lidar melhor com pressão, conflitos e frustrações? Muitas vezes, isso não está ligado apenas ao QI, mas à inteligência emocional — a capacidade de reconhecer, entender e gerenciar as próprias emoções e as dos outros.
No dia a dia, desenvolver essa habilidade pode transformar relações, decisões e até a forma como lidamos com desafios.

💡 Como praticar no cotidiano:
• Observe suas emoções antes de reagir.
• Respire e dê um tempo antes de responder em situações difíceis.
• Pratique empatia: tente entender o que o outro pode estar sentindo.
• Reflita sobre situações que geraram desconforto e o que pode ser aprendido com elas.
📚 A ciência confirma a importância da inteligência emocional:
🔹 Um estudo de John D. Mayer, Peter Salovey e David R. Caruso mostrou que pessoas com maior inteligência emocional tendem a lidar melhor com problemas sociais e tomada de decisões.
🔹 Pesquisas do psicólogo Daniel Goleman indicam que habilidades emocionais podem ser responsáveis por grande parte do desempenho profissional e da qualidade das relações no trabalho.
🔹 Um estudo publicado pela American Psychological Association aponta que pessoas com maior capacidade de regulação emocional apresentam menores níveis de estresse e melhor saúde mental.

🌱 Desenvolver inteligência emocional é um processo contínuo. Pequenas mudanças na forma de perceber e reagir às emoções podem gerar grandes transformações na vida pessoal e profissional.

💬 E você: qual situação do dia a dia mais desafia a sua inteligência emocional?

07/03/2026

Neste Dia Internacional da Mulher, queremos lembrar você da sua força, da sua coragem e da sua capacidade de recomeçar, mesmo nos dias mais difíceis.

Como disse Simone de Beauvoir: “Que nada nos limite. Que nada nos defina. Que nada nos sujeite. Que a liberdade seja a nossa própria substância.”

Que hoje você possa reconhecer o seu valor, acolher a sua história e permitir-se receber o mesmo cuidado e compreensão que oferece ao mundo. Estamos com você no seu caminho de crescimento e bem-estar. 🩵

Com carinho,
Instituto Meraki Saúde Mental

13/02/2026

✨ Criatividade como ferramenta terapêutica ✨

Criar é mais do que fazer arte é cuidar da nossa mente. Quando desenhamos, escrevemos, dançamos ou simplesmente exploramos nossas ideias, promovemos um espaço seguro para emoções difíceis de colocar em palavras. 🎨🖋️💭

A ciência apoia isso! Aqui vão 3 estudos científicos que mostram os benefícios da criatividade na terapia:

📌 1. Creative Arts Therapy reduz sintomas de PTSD
Uma metanálise mostrou que terapias baseadas em arte, drama e música estão associadas à significativa redução dos sintomas de transtorno de estresse pós-traumático, evidenciando o impacto terapêutico da expressão criativa em traumas.
📌 2. Arte e atividades performáticas melhoram saúde mental e criatividade
Um ensaio clínico randomizado com estudantes encontrou que programas de artes (como dança e percussão) aumentaram a criatividade e melhoraram medidas de bem-estar psicológico ao longo de semanas de intervenção.
📌 3. Engajamento com artes ativa circuitos neurais ligados à regulação emocional
Revisões neurológicas indicam que tanto criar quanto observar arte ativa regiões do cérebro associadas ao processamento emocional e à regulação afetiva, que são mecanismos fundamentais em terapias psicológicas.

👉 Criar não é “só arte” é um caminho para entender e transformar sentimentos, melhorar o bem-estar e fortalecer nossa saúde mental.

💬 E você? Qual forma de expressão criativa te ajuda a se sentir melhor? Comenta aqui 👇

Autocuidado BemEstar CrescimentoPessoal

06/01/2026

🤍 Janeiro Branco 🤍

Janeiro é um convite para olharmos com mais cuidado para a nossa saúde mental.
Nem todo cansaço é físico, nem toda dor é visível e tudo bem pedir ajuda.

Cuidar da mente é um ato de respeito com você mesmo(a).
Falar sobre sentimentos, buscar apoio e se priorizar fazem parte desse cuidado.

✨ O Instituto Meraki está aqui para ajudar no que for preciso.
Você não precisa passar por tudo sozinho(a).

🧠💭 Sua saúde mental importa.

22/12/2025

Hoje, nós do Instituto Meraki nos unimos em luto para honrar a história, a presença e tudo o que o Dr. Aníbal Okamoto representa para nós. Compartilhamos com ele tantos momentos de troca, aprendizado e construção profissional que é impossível não sentir profundamente sua ausência.

Aníbal foi muito mais do que um profissional ético, dedicado e genuinamente cuidadoso com seus pacientes. Foi um ser humano íntegro, sensível, divertido e brilhante, cuja presença marcava pelas palavras, pelas ideias e pela forma singular de se relacionar com as pessoas.

Seguiremos sentindo sua falta, atravessando este momento de dor com a certeza de que ele semeou, com dedicação e generosidade, ideias, sonhos e trabalho que ajudaram a construir e transformar o Instituto Meraki e cada um de nós que caminhou ao seu lado nessa jornada da vida.

Ficam a saudade e a imensa gratidão. Que a memória de Aníbal Okamoto permaneça viva em todos que tiveram o privilégio de conviver com ele, como uma luz de inspiração para o cuidado, o bem-estar e a coragem de viver com alegria e graça, exatamente como ele sempre foi.

Nos solidarizamos com os familiares, amigos e pacientes, desejando que sejam acolhidos com amor, cuidado e força neste momento tão difícil.

15/12/2025

🧠✨ Trauma Psicológico: Reconhecer e Acolher

O trauma psicológico nem sempre deixa marcas visíveis, mas pode aparecer no corpo, nas emoções e nas relações. Reconhecer e acolher essa dor é um passo essencial no caminho da cura.

💬 Reconhecer: O trauma pode se manifestar como ansiedade, irritabilidade, medo ou dificuldade de se conectar com outras pessoas. Identificar esses sinais é o começo do processo de recuperação.

🤝 Acolher: Permitir-se sentir, oferecer a si mesmo paciência e autocompaixão. Buscar apoio especializado ou uma rede segura de pessoas é fundamental para o bem-estar emocional.

🌱 Estudos Científicos:

1. Van der Kolk (2014): O trauma impacta tanto o corpo quanto o cérebro, tornando essencial reconhecer e acolher a experiência traumática.

2. McFarlane (2009): O suporte social e psicológico reduz significativamente os efeitos do trauma a longo prazo.

3. Judith Herman (1992): A recuperação do trauma envolve três pilares: segurança, reconstrução da narrativa e reconexão com a vida, reforçando a importância do acolhimento e do apoio.

✨ Se você está enfrentando isso, lembre-se: você não está sozinho(a). Há caminhos, apoio e cuidado disponíveis. 💙

14/11/2025

🌿 Comparação social & autoestima: o que a ciência mostra?
Você já se pegou se comparando com alguém e, sem perceber, acabou se sentindo pior? Isso é mais comum do que parece e algumas pesquisas explicam por quê.

✨ O que os estudos mostram (de forma simples):

🔸 1. Nem toda comparação é igual.
Pesquisas mostram que pessoas com autoestima mais baixa tendem a fazer comparações com outras pessoas. E essas comparações, podem acontecer como uma forma de proteção emocional.

🔸 2. Comparação e imagem corporal caminham juntas.
Outros estudos apontam que, quanto mais uma pessoa se compara com os outros (especialmente na aparência) maior a chance dessa pessoa se sentir insatisfeita com o próprio corpo e de sua autoestima diminuir.

💛 Ou seja: a comparação social afeta como nos vemos, mas também é algo que podemos aprender a olhar com mais gentileza.

🌱 Tente praticar:
• Reduzir comparações automáticas
• Seguir perfis que te fazem bem
• Valorizar seu próprio progresso
• Lembre que você está fazendo o seu melhor, com o recursos disponíveis

Você merece se olhar com suavidade. 💫

10/10/2025

💙🌍 Dia Mundial da Saúde Mental 🌍💙

Hoje é o dia perfeito para refletirmos sobre o que realmente importa: Cuidar da nossa mente. 🧠

É normal ter altos e baixos, e é essencial reconhecer que está tudo bem não estar sempre bem. Falar sobre saúde mental é um passo importante para quebrar tabus e nos aproximarmos do cuidado integral que todos merecemos.

📌 Dicas para cuidar da sua saúde mental:

- Encontre um espaço para respirar, desconectar e recarregar as energias
- Pratique a gratidão diariamente – o simples ato de agradecer pode transformar a forma como vemos o mundo
- Aceite que pedir ajuda é um sinal de coragem, não fraqueza
- Se permita descansar sem culpa

Hoje, faça uma pausa e pergunte a si mesmo: "Como estou me sentindo?"

Vamos cuidar uns dos outros e lembrar que a saúde mental é um direito de todos! 💙

09/10/2025

🧠💪 Exercícios Físicos e Saúde Mental: O Poder do Movimento

Você sabia que praticar exercícios físicos pode ser tão benéfico para a mente quanto para o corpo? Atividades como caminhada, corrida ou yoga ajudam a reduzir os sintomas de ansiedade, depressão e estresse, além de melhorar o humor e a qualidade do sono.

3 estudos que comprovam isso:
1️⃣ Harvard (2018): A prática regular de exercícios reduz o risco de depressão e ansiedade, promovendo bem-estar e saúde mental.
2️⃣ American Journal of Preventive Medicine (2019): Exercícios moderados a intensos podem diminuir os sintomas de depressão em até 30%.
3️⃣ Universidade de Yale (2020): Apenas 15 minutos diários de atividade física ajudam a melhorar o humor e a reduzir o estresse.

💡 Dica: Comece com pequenas caminhadas ou alongamentos. O importante é se mover!
Lembre-se: Mente e corpo em harmonia. 🌱

30/09/2025

✨ Hoje celebramos o Dia da Secretária ✨

Mais que organizar tarefas, as secretárias são presença que acolhe, organiza e traz leveza ao cotidiano.
Com dedicação, cuidado e sensibilidade, tornam cada rotina mais harmoniosa e funcional.

🌸 Nosso reconhecimento e gratidão as nossas profissionais e que fazem a diferença com tanto carinho!

💚 Cuidar dos detalhes também é um ato de amor.

Endereço

SMHN Q. 2 Centro Clínico Cléo Octávio, BL B Sala 1105/Asa Norte, Brasília/
Brasília, DF
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Site

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