04/08/2026
Quando falamos de fertilidade, a primeira coisa que vem na sua cabeça é sobre suplementos, tenho certeza. “Quais suplementos preciso tomar?”
Mas antes de pensar nos suplementos, é importante:
1. Dormir, pelo menos, 7 horas por noite. E, claro, não dormir depois das 22:00-22:30.
2. Consumir proteína em todas as refeições principais, mas sempre em equilíbrio com os outros grupos alimentares.
3. Aumentar o consumo de fibras, vegetais e frutas na dieta. No mínimo, 300g de vegetais ao dia!!!
4. Reduzir alimentos ultraprocessados na maior parte dos dias.
5. Identif**ar como funciona o ciclo menstrual, ovulação, período fértil. Como engravidar se não sabe quando e SE está ovulando?
6. Ter higiene do sono em conjunto com a rotina fértil. Então, o período da noite precisa ser para desacelerar o corpo físico e a mente.
7. A partir disso, ajustar os suplementos. Se essa base não tiver bem feita, a suplementação é em vão.
Comece entendendo como o organismo está funcionando e melhorando isso. Já segue o perfil Thaís Abath para saber como você pode aumentar as chances de engravidar.
