Renata Vale Psicóloga

Renata Vale Psicóloga Psicóloga Cognitivo-Comportamental com mais de uma década de experiência, especializada no tratamento de TDAH e Depressão e Ansiedade. Presencial e online.

Vasta experiência em consultório particular, atendendo adolescentes e adultos. Historicamente, a Psicologia preocupou-se em investigar patologias, negligenciado os
aspectos saudáveis dos seres humanos. Mas, a partir de 1998, assumindo a presidência da American Psychological Association, Seligman iniciou movimento denominado Psicologia Positiva, que visa oferecer nova abordagem às potencialidades

e virtudes humanas, estudando as condições e processos que contribuem para a prosperidade dos indivíduos e comunidades. Não se trata do que conhecemos como pensamento positivo, trata-se de uma abordagem científica sobre o que torna a vida plena e feliz. Uma característica central da psicologia positiva é que todas suas aplicações são empiricamente testadas e informadas.

Você já deixou de começar algo por medo do resultado não sair perfeito?​Na Terapia Cognitivo-Comportamental, vemos com f...
11/08/2026

Você já deixou de começar algo por medo do resultado não sair perfeito?

​Na Terapia Cognitivo-Comportamental, vemos com frequência como o medo de errar funciona como uma engrenagem de paralisação. Por trás do esquivar-se ou adiar uma tarefa, muitas vezes não existe preguiça, mas sim:

​Pensamentos do tipo "tudo ou nada": acreditar que se não for perfeito, é um fracasso total.

​Catastrofização: antecipar que o erro trará consequências irreparáveis.

​Supervalorização do julgamento alheio: associar a falha a uma perda de valor pessoal.

​O problema é que, ao evitar a ação para não errar, você também se nega a oportunidade de aprender, evoluir e perceber que é capaz de lidar com as imperfeições do

​E você: em qual área da vida sente que o medo de errar tem te parado? Me conta nos comentários! 💬

PAI: UMA PRESENÇA QUE TAMBÉM HABITA A NOSSA HISTÓRIA EMOCIONALA figura paterna pode ocupar muitos lugares dentro de nós....
09/08/2026

PAI: UMA PRESENÇA QUE TAMBÉM HABITA A NOSSA HISTÓRIA EMOCIONAL

A figura paterna pode ocupar muitos lugares dentro de nós.

Pode ser colo, proteção, referência, incentivo.
Pode ser também ausência, distância, silêncio ou uma ferida que aprendemos a carregar.

Na infância, não aprendemos sobre nós mesmos apenas pelo que nos dizem. Aprendemos também pelo modo como somos olhados, escutados, acolhidos e reconhecidos por aqueles que amamos.

Um pai que valida ensina, pouco a pouco, que os sentimentos podem existir.

Um pai que acolhe ajuda a construir segurança.

Um pai que demonstra afeto ensina que amar e ser amado não precisa ser motivo de vergonha.

Um pai que incentiva pode ajudar uma criança a acreditar que é capaz de ocupar seu lugar no mundo.

Mas nem toda história paterna é assim.

E reconhecer isso também faz parte do amadurecimento emocional: compreender que algumas marcas da nossa história não precisam determinar o nosso futuro.

Porque crescer também é poder olhar para a própria história com mais consciência e perguntar:

O que recebi do meu pai?
O que senti falta?
O que aprendi sobre amor, segurança, força e vulnerabilidade a partir dessa relação?
E o que, hoje, eu escolho preservar, ressignificar ou fazer diferente?

A paternidade não é sobre perfeição.

É sobre presença.
É sobre vínculo.
É sobre disponibilidade emocional.
É sobre deixar uma criança sentir:
“Eu sou importante. Eu sou amado. Eu tenho um lugar.”

Neste Dia dos Pais, que possamos lembrar que algumas das maiores heranças que um pai pode deixar não cabem em objetos.

Elas vivem na maneira como um filho aprende a se relacionar consigo mesmo, com os outros e com a própria vida.

E talvez uma das formas mais bonitas de exercer a paternidade seja justamente essa:

ser um lugar onde o filho possa encontrar segurança para, um dia, tornar-se quem é.

Feliz Dia dos Pais. 🤍

Nas imagens homenageio meu pai que infelizmente nao habita mais entre nós, e meu marido e pai do meu filho, que exerce seu papel com maestria e muito amor.

A ansiedade tem um jeito curioso de distorcer a realidade.Ela faz uma conversa parecer uma rejeição. Um desafio parecer ...
06/08/2026

A ansiedade tem um jeito curioso de distorcer a realidade.

Ela faz uma conversa parecer uma rejeição. Um desafio parecer um desastre. Uma incerteza parecer uma ameaça.

A mente ansiosa tenta nos proteger, mas muitas vezes exagera o tamanho dos problemas, nos fazendo acreditar que não vamos dar conta.

Nem todo pensamento é um fato. Nem toda preocupação é uma previsão. E nem tudo é tão grande quanto a ansiedade faz parecer.

Quando aprendemos a observar nossos pensamentos com mais consciência, em vez de acreditar em todos eles, recuperamos a capacidade de enxergar a realidade com mais clareza.

Se você sente que a ansiedade tem controlado sua vida, saiba que isso pode ser trabalhado. Você não precisa enfrentar esse peso sozinho(a).

💛 Cuidar da saúde mental é aprender a olhar para si com mais gentileza e menos medo.

✨ Você já percebeu alguma situação que parecia enorme por causa da ansiedade, mas depois viu que era menor do que imaginava? Compartilhe nos comentários.

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Quantas versões de você ficaram pelo caminho só para ser aceita?Talvez você tenha aprendido a falar mais baixo para não ...
23/07/2026

Quantas versões de você ficaram pelo caminho só para ser aceita?

Talvez você tenha aprendido a falar mais baixo para não incomodar. A concordar quando queria dizer "não". A esconder sentimentos, opiniões ou sonhos para caber nas expectativas dos outros.

Mas toda vez que nos afastamos de quem somos para conquistar aceitação, pagamos um preço: perdemos um pouco da nossa autenticidade.

O desejo de pertencer é humano. O problema começa quando, para sermos aceitos, precisamos abandonar partes importantes de nós mesmos.

A psicoterapia é um espaço para olhar com carinho para essas versões que foram silenciadas, compreender por que elas precisaram desaparecer e, aos poucos, permitir que voltem a existir. Não para agradar todo mundo, mas para viver de forma mais coerente com quem você realmente é.

Talvez a pergunta não seja apenas: "Quem eu precisei ser para ser aceita?"

Mas também: "Quem eu posso voltar a ser agora que escolho me aceitar?"

💭 Me conta nos comentários: existe alguma parte de você que ficou para trás tentando agradar os outros?

Você já sentiu que algo está fora do lugar, mas não sabe explicar o quê?Ou percebeu dificuldades de memória, atenção, or...
21/07/2026

Você já sentiu que algo está fora do lugar, mas não sabe explicar o quê?
Ou percebeu dificuldades de memória, atenção, organização… e ficou na dúvida se isso é normal ou se tem algo por trás?

A avaliação neuropsicológica existe exatamente pra isso.

Seja em crianças, adolescentes, adultos ou idosos… entender como sua mente funciona é o primeiro passo pra cuidar melhor de si.

Se tiver dúvidas, me chama. 🧠

Esse tema nunca é demais ser debatido. Uma doença que incapacita milhoes de pessoas, cujo tratamento vem progredindo, ma...
15/07/2026

Esse tema nunca é demais ser debatido. Uma doença que incapacita milhoes de pessoas, cujo tratamento vem progredindo, mas para muitos casos, ainda há dificuldade em tratar. Veja nesse carrossel como a depressão aparece, e caso identifique um ou mais sintomas, nao deixe de procurar ajuda profissional.

Até na Copa do mundo podemos aprender sobre o funcionamento do cérebro. Nesse carrossel voce vai entender o quanto pode ...
08/07/2026

Até na Copa do mundo podemos aprender sobre o funcionamento do cérebro. Nesse carrossel voce vai entender o quanto pode ser importante as reações sob pressão e lidar com autocobranca.

O uso excessivo e não regulado das redes sociais está diretamente associado a prejuízos como o agravamento de quadros de...
19/06/2026

O uso excessivo e não regulado das redes sociais está diretamente associado a prejuízos como o agravamento de quadros de ansiedade e depressao, distúrbios do sono, diminuição da capacidade de foco e problemas de autoimagem devido a comparação constante e excessiva idealização.

Dentre inúmeras formas de evitar esses prejuízos, a recomendação é estabelecer limites diários de tempo de tela, desativar notificações desnecessárias e fazer pausas digitais regulares, como evitar o uso de dispositivos durante as refeições ou antes de dormir.

Nem todo relacionamento acaba por falta de amor. Muitas vezes, ele se desgasta pela falta de presença, de escuta e de cu...
12/06/2026

Nem todo relacionamento acaba por falta de amor. Muitas vezes, ele se desgasta pela falta de presença, de escuta e de cuidado nas pequenas coisas do dia a dia.
O amor não vive apenas dos grandes gestos. Ele se fortalece nos detalhes: na conversa que acolhe, na mensagem enviada sem motivo, no respeito durante os conflitos e na escolha diária de permanecer.
Relacionamentos saudáveis não são aqueles em que não existem problemas. São aqueles em que duas pessoas decidem enfrentar os problemas juntas, sem transformar uma à outra no problema.
Neste Dia dos Namorados, talvez a pergunta mais importante não seja: Quanto eu amo? mas sim:
Como tenho demonstrado esse amor?
Porque amor não é apenas sentimento.
Amor é presença.
Amor é construção.
Amor é escolha diária.

Fizeram da rotina um palco, e da constancia um ato de exibicionismo.Quem nao performa o próprio cotidiano, parece estar ...
09/06/2026

Fizeram da rotina um palco, e da constancia um ato de exibicionismo.

Quem nao performa o próprio cotidiano, parece estar vivendo errado.

A rotina que antes segurava o caos, agora precisa ser extraordinária.

Precisa ter corrida as 5h00 da manha.

Ja ter lido o primeiro livro as 6h00.

E meditado com gratidao antes mesmo do sol nascer.

Talvez a paz nao esteja no proximo planner.

Mas em reaprender a estar no hoje - com menos pressa e mais sentido.

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Rua José Pinheiro Piva, 425/Sala 01/Galeria Mariana
Brotas, SP
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