Dra. Jani Machado

21/05/2026

Os recomeços raramente acontecem de forma grandiosa. Eles nascem das pequenas atitudes diárias que, aos poucos, transformam nossa vida.

Em vez de buscar mudanças radicais e se frustrar com expectativas excessivas, é mais importante respeitar o próprio ritmo, ter paciência com o processo e avançar um passo de cada vez.

Afinal, são as pequenas mudanças consistentes que constroem novos ciclos e grandes transformações.

20/05/2026

A menopausa não precisa ser sinônimo de perda de qualidade de vida.

Quando bem indicada e acompanhada, a Terapia Hormonal (TH) pode contribuir de forma signif**ativa para o bem-estar físico, emocional e metabólico da mulher nessa fase.

Com o equilíbrio hormonal, muitas mulheres relatam mais disposição, melhora da qualidade do sono, redução da compulsão alimentar e maior motivação para a prática de exercícios físicos, refletindo também na composição corporal, na saúde mental e nos relacionamentos.

Cuidar da menopausa é cuidar da longevidade, da autoestima e da qualidade de vida feminina de forma integral.
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19/05/2026

Muita sede e vontade
frequente de urinar são sintomas clássicos do diabetes. Mas você sabe por que isso acontece?

Quando a glicose está muito alta no sangue, os rins tentam eliminar esse excesso pela urina. Para que isso ocorra, o corpo precisa usar água. O resultado é aumento da produção de urina.

Ao perder mais líquido, o organismo reage estimulando a sede como uma forma de compensação. Por isso, a pessoa passa a beber mais água e, consequentemente, a urinar ainda mais.

⚠️ Esse ciclo pode ser um dos primeiros sinais de que algo não está bem com a glicose.

Se você ou alguém próximo tem apresentado sede excessiva e aumento da frequência urinária, é importante investigar.
Acredite no processo, vamos juntos! 💪😍
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18/05/2026

Começando a semana com receitinha saudável, anota aí!

Esse arroz com grãos é uma forma simples de deixar sua refeição mais nutritiva sem complicar.

A ideia aqui não é mudar tudo, é melhorar o básico. Quando você adiciona grãos e sementes no arroz, você aumenta a quantidade de fibras, melhora a saciedade e ainda contribui com proteína no seu dia.
✔️Ingredientes base do mix:
500g Arroz (tradicional ou integral)
70g de mix de quinoa
70g de linhaça marrom
70g de pepita de girassol
100g de semente de abóbora
50g de chia
✔️Tempero a gosto

✔️Modo de preparo:
-Misture todos os grãos e sementes com os temperos e armazene em um pote de vidro com tampa.
-Deixe esse mix pronto e vá utilizando ao longo da semana sempre que for preparar o arroz.
-Pode cozinhar igual ao arroz sozinho. Assim os grãos f**am soltinhos.
-Assim que secar a água deixa a panela destampada por alguns minutos.
-Não f**a pastoso e papento.

14/05/2026

Nem sempre uma grande mudança começa com grandes números na balança.

Perder 2 kg de gordura pode representar muito mais do que parece, menos volume, menos carga para o corpo e uma melhora real na composição corporal.

O problema é que muita gente mede progresso apenas pelo peso, sem perceber que gordura e músculo ocupam espaços completamente diferentes no corpo.

No emagrecimento, pequenas perdas consistentes valem mais do que resultados rápidos e insustentáveis.

Progresso de verdade não precisa ser extremo. Precisa ser contínuo, saudável e sustentável.
Acredite no processo, vamos juntos! 💪😍

13/05/2026

🚩ALTERAÇÕES NO HORMÔNIO TITEOIDIANO X OBESIDADE X CANETAS EMAGRECEDORAS
Entenda melhor esse processo, assista o vídeo até o final

12/05/2026

O estradiol na menopausa tem um papel fundamental na proteção vascular, ajudando a reduzir a injúria dos vasos sanguíneos e a progressão da aterosclerose.

A queda do estradiol após a menopausa remove essa proteção natural, acelerando o endurecimento das artérias e aumentando o risco de doenças cardiovasculares, e outras infermidades, desliza para o lado >>

11/05/2026

Passando pela menopausa? Eu sei o quanto essa fase pode ser desafiadora.

O corpo muda, o peso parece mais difícil de controlar... mas com a alimentação e suplementação certas, tudo pode f**ar muito mais leve. Deslize para o lado e conheça algumas estratégias >>>

10/05/2026

06/05/2026

Você conhece as consequências da queda de ESTRADIOL? Saiba mais, arrasta para o lado >>>

05/05/2026

A MENOPAUSA não começa aos 50 anos, inicia muito antes. Saiba mais, desliza para o lado >>