Lana Gomes Nutricionista

05/09/2026

"Comer de 3 em 3 horas é tão ruim quanto comer apenas 3 vezes ao dia."

Calma... antes de me cancelar, deixa eu explicar. 😅

O problema não está no relógio.
O problema é acreditar que existe uma regra que serve para todo mundo.

Tem pessoas que se beneficiam de refeições mais frequentes.

Tem pessoas que evoluem muito melhor com menos refeições ao longo do dia.

Tudo depende do seu metabolismo, da sua saúde intestinal, dos seus objetivos e do momento que você está vivendo.

Nutrição não é receita de bolo.

O que funciona para sua amiga pode não funcionar para você.

Por isso eu sempre digo: o meio termo é aquilo que você precisa para a SUA realidade metabólica.

E me conta aqui:
👉 Você é do time que sente fome a cada 3 horas ou consegue ficar muitas horas sem comer?

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05/09/2026

03/09/2026

Até quando você seguirá ignorando os sinais claros de que o seu intestino está com problemas?

Lana Gomes
Nutricionista
☎️ 128172-8139

01/09/2026

Sabe aquela sensação de que você já tentou de tudo, começa animada, consegue por alguns dias e depois se perde no caminho?

É justamente aí que entra o PNE-90.

Não é só um plano alimentar jogado na sua mão e um “boa sorte, nos vemos daqui a 3 meses”.

São 90 dias comigo, de mãos dadas com você!

São 3 consultas, ajustes ao longo do processo e acompanhamento diário pelo WhatsApp, porque eu sei que é na vida real que as dúvidas aparecem, que a rotina aperta, que um imprevisto acontece e que muitas vezes você precisa de alguém ali para te orientar e não deixar você desistir.

O PNE-90 foi criado para quem quer emagrecer com estratégia ou precisa de um tratamento nutricional especializado para cuidar do intestino e da saúde como um todo.

E vou te falar uma coisa bem sinceramente:
se você está esperando o momento perfeito para começar, ele provavelmente não vai chegar.

Mas você pode começar mesmo assim.

Eu estou com algumas vagas abertas, neste mês de setembro, para o PNE-90 e, se você sente que está na hora de se cuidar de verdade, me chama no WhatsApp e escreve: PNE-90.

A gente conversa. Sem compromisso.
E eu te explico como funciona.

✨️ 90 dias ✨️

Estratégia. Presença. Cuidado. Resultado.

Vamos juntas?

WhatsApp 12 98172-8139 ☎️

21/08/2026

Diariamente atendo pelo menos um paciente que está fazendo estratégia carnívora.

Pacientes que estão há alguns dias, meses ou até anos se alimentando basicamente de ovos, carnes, lácteos e mel. Produtos de origem animal.

Eles viram na internet que isso era bom. Que desinflamaria o organismo, melhoraria a saúde intestinal, trataria diabetes, hipertensão, dores, aumentaria a libido e até ajudaria em diversas doenças.

E resolveram fazer.
E fizeram bem.

Para muitos deles, realmente foi uma excelente estratégia.
Durante algum tempo, foi ótimo.Até que deixou de ser.

E o "pior" é que alguns não percebem que aquilo que um dia fez muito bem deixou de fazer.

Porque existe uma verdade que vale para qualquer estratégia alimentar: não existe nada que seja bom para todo mundo, em todos os momentos da vida.

Há casos e casos.
Veja:
Fibras não são nutrientes essenciais, mas algumas pessoas se beneficiam muito delas. E, para essas pessoas, uma carnívora pode não ser uma boa escolha.

Algumas pessoas têm problemas importantes na digestão. Outras têm histaminose e não toleram determinados alimentos frequentemente presentes na estratégia carnívora.

E não paramos por aí.

Se você não consome vísceras e gorduras, se tem insuficiência pancreática exócrina, doença renal crônica, cálculos biliares ou ao tem a vesícula, se faz uso de mounjaro ou outras diversas situações, a Carnívora pode não ser a melhor estratégia para você neste momentoou talvez seja, desde que bem orientada, numa estrategia individualizada e monitorada.

Estratégia alimentar não é religião.

Fé cega é faca afiada, queridos.

Cuidado com o radicalismo de quem defende suas convicções mesmo quando elas começam a custar a sua saúde.

Acredite! Você não precisa de uma "Nutricionista Carnívora".

Você precisa de uma nutricionista que saiba identificar o que é melhor para a sua saúde neste momento.

20/08/2026

Cariocas são leves e contagiantes!

Nesta casa de 6, serei minoria: a única carioca entre 4 paulistas e uma maranhense...

Entretanto, alguns hábitos cariocas são tão leves que contagiam fácil!

Usamos chinelo pra tudo!
Pés livres, sem amarras, “com todo re###peito”!

Faltam poucos dias e, aos poucos, a casa vai ganhando novos objetos.

Pequenos.
Em tons de rosa.
Coisas que ainda parecem pequenas, mas carregam dentro delas a expectativa de uma vida inteira a ser vivida em plenitude.

É a ansiedade por viver o que há para viver.
Por se permitir.
Por deixar a vida acontecer.

O amor não é sentimento.
É escolha.
É permanência, apesar dos pesares.
É acolhida.

E nada é mais acolhedor, ao chegar numa casa, do que ganhar um par de chinelos.

Carioquemos, que a vida é linda como um pôr do sol no Arpoador.

18/08/2026

Chique
Chiquíssimo

Lana Gomes
Nutricionista
☎️ 12 98172-8139

17/08/2026

Mais de 20kg eliminados
Mais massa muscular hoje do que em outro momento
Autoestima elevadíssima
Sem passar fome em nenhuma etapa do processo
Sem os sintomas e reações desagradáveis que afetam algumas pessoas

O Mounjaro foi a cereja do bolo, apenas...
E isso faz toda a diferença!

Em nenhum momento a medicação foi o milagre desejado ou a muleta adquirida!

E ela está pronta pro desmame!

Não sou contra absolutamente nada, legal, que possa ajudar quem está envolvido de verdade no processo!

Nada resiste ao trabalho!

16/08/2026

Não é só um caminho sendo percorrido.

É parte de uma linda história que começou muito antes...

Houve dias em que tudo o que tínhamos era o coração dizendo: é por aqui.

E mesmo sem saber o que viria, seguimos.

Porque havia uma família nos esperando.

Havia o desejo de um lar, de colo, de afago, de pertencimento.
Havia a vontade de ressignificar histórias e construir, juntos, uma nova história.

Estes passos, entrando no abrigo, foram os últimos apenas nós dois.

Agora somos cinco.

Ainda há um caminho a percorrer.
Mas, finalmente, nossas filhas encontraram
o caminho até nós.

E família não é apenss o encontro.
Não é o ponto de chegada.

Família é onde se permanece.

E nós vamos permanecer.

E todos os dias, escolheremos o amor. ❤️

📷 por Dê Calandra • Clube da Casa Bonita
(Mauro Alves e Denise Calandra como eu disse, não esqueceremos jamais! Gratidão)

09/08/2026

Palavras soltas
Livro em andamento...
"Nutrindo a adoção"

AdotarEEscreverUmaNovaHistoria