Yogando

Oferecemos um refúgio para a alma, onde o Yoga e a Meditação se tornam ferramentas para a harmonização do corpo e da mente.

*Praticas de yoga em horarios variados
*Meditação
*Atendimentos em terapias integrativas :
*Ventosaterapia,
*Moxaterapia,
*Acupuntura auricular,
*Reiki
*Florais de Bach
*Também realizamos formações on line em reiki .

09/08/2026

E se o yoga não fosse sobre alcançar posturas impossíveis, mas sobre entender o seu próprio corpo e a sua mente? 🧘✨

No Yogando.itabuna (Teoria e Prática), o acolhimento vem em primeiro lugar. O tapetinho é um espaço seguro, livre de julgamentos e focado no seu verdadeiro aprendizado, respeitando o ritmo e a anatomia de cada pessoa. ❤️

Nossa proposta une dois mundos incríveis:

🌿 Filosofia Milenar: Tradição, propósito, presença e resgate do autoconhecimento. 🧠 Pensamento Científico: Neurociência e biomecânica para você entender exatamente como a respiração acalma a ansiedade e por que cada movimento transforma sua saúde física e mental.

É a sabedoria ancestral traduzida de forma leve, humana e acessível para a sua rotina!

✨ Quer vivenciar uma prática que cuida da sua mente e do seu corpo com consciência e afeto?

👉 fez sentido pra vc ? Tenha informações e reserve sua aula experimental atraves do link na biol! 📩

06/08/2026

Quando espero que outro me veja, deixo de enxergar a mim mesmo;

Quando espero que o outro me ouça, deixo de me escutar;

Quando espero que o outro descubra o que sinto, deixo de me expressar;

Quando espero que o outro me considere, deixo de me acolher;

Quando espero que o outro me priorize, me coloco em segundo plano;

Quando espero que outro me dê carinho, deixo de fazer o que me agrada;

Quando espero que o outro me liberte, eu me aprisiono;

Quando espero que o outro me complete, deixo de olhar para minhas lacunas, meus vazios;

Quando espero que o outro me apoie, deixo de acreditar em mim mesmo;

Quando espero do outro migalhas de amor, me proíbo de desfrutar de verdadeiros banquetes;

Quando espero que o outro aja como eu agiria, deixo de ser eu mesmo;

Quando você lê minhas palavras, posso quem sabe, te fazer refletir; afinal, não lhe conheço e você então, nada espera de mim.

05/08/2026

Sobre ser doula . Sobre afeto,gratidão e aprendizado.
Sobre despertar para outra forma de cuidar
Parabéns Ana Cristina Mateoli ! sucesso sempre !!
Vc me marcou .

04/08/2026

🌸 O seu ciclo pode ser mais leve e tranquilo.

o yoga é uma ferramenta poderosa para ouvir o corpo e gerenciar as sensações que vêm com a menstruação. Preparamos este guia ilustrado com a "Seqüência de Yoga para uma Menstruação Saudável", um roteiro de 11 asanas (posturas) cuidadosamente selecionados para ajudar você a:

✨ Aliviar cólicas e tensão na pelve.

🍃 Acalmar o sistema nervoso.

🔋 Recuperar a energia.

🧠 Promover o relaxamento total.

Como usar este guia:

Ouça o seu corpo: Pratique de forma suave e consciente. Não se force em nenhuma postura.

Preste atenção nos avisos (†): Algumas poses, como a invertida do bastão (9) e as flexões intensas para a frente (4 e 5), exigem cuidado ou adaptações dependendo da intensidade da sua cólica ou fluxo. O guia ilustrado de 11 asanas está aqui para inspirar, não para criar regras rígidas.

Foque na respiração: O segredo é manter uma respiração profunda para liberar a tensão.

Aproveite o relaxamento total: Use adereços como blocos e travesseiros (como na pose 1 e 9) para maior conforto.

Salve este guia para tê-lo sempre à mão quando o seu ciclo chegar! Marque uma amiga que precisa dessas dicas 👇

🌿 Baseado na sequência de Yoga para a Saúde do Ciclo Menstrual.

Com carinho, Yogando.itabuna

02/08/2026

✨ Guia Visual de Ásanas: Força, Equilíbrio e Foco ✨
Posturas essenciais de yoga para fortalecer o corpo, equilibrar a mente e despertar sua energia interior. 🌿

🌳 Vrksasana (Árvore) – melhora o equilíbrio físico e emocional, acalma a mente e fortalece a coluna.
🌴 Talasana (Palmeira) – promove tração máxima da coluna e sincroniza movimento com respiração.
💨 Urdhva Hastottanasana – alongamento intenso que abre o peito, expande a capacidade respiratória e tonifica a cintura.
🙌 Urdhva Hastasana – braços elevados em pé, favorece expansão e foco.
⛰️ Tadasana e Utthita Tadasana (Montanha estendida) – base do alinhamento, melhora postura e concentração.
🔥 Utkatasana (Cadeira) – aumenta força geral, estabilidade e reduz gordura abdominal.
💃 Utkata Konasana (Deusa) – energizante, aumenta flexibilidade dos quadris e virilha.
🔄 Parivrtta Utkatasana (Cadeira em torção) – estimula digestão e proporciona foco com torções internas.
⚔️ Virabhadrasana I (Guerreiro I) – desenvolve coragem, força de vontade e fortalece pernas, tornozelos e ombros.
⚔️ Virabhadrasana II (Guerreiro II) – amplia estabilidade, foco e energia vital.

📌 Sugestão de legenda para Instagram:

✨ Descubra o poder das posturas de yoga!
Cada ásana é uma jornada de força, equilíbrio e foco. 🌿
Pratique, respire e conecte-se: seu corpo e sua mente agradecem.

👉 Qual dessas posturas você já praticou?

21/07/2026

✨ DESPERTE O SEU CORPO E SUA MENTE! ✨

Você sente que a rotina tem deixado seu corpo rígido e sua mente cansada? É hora de dar uma pausa e se reconectar. 🧘‍♂️🌿

Nossa Oficina de Yoga – Mobilidade Corporal é o convite perfeito para você que deseja começar o mês de agosto com mais leveza, equilíbrio e consciência corporal. Seja você um iniciante curioso ou alguém que já pratica, essa vivência foi desenhada para proporcionar bem-estar profundo e mobilidade real.

Com a instrutora Caroline Brandão, teremos 2 horas dedicadas ao seu autocuidado:
🌱 Acolhimento e introdução ao Yoga.
🧘‍♀️ Prática guiada focada em mobilidade.
🌬️ Relaxamento profundo e técnicas de respiração.

Venha descobrir como o Yoga pode transformar sua qualidade de vida e sua clareza mental. 💙

📅 Data: 1º de agosto (Sábado)
🕘 Horário: 9h às 11h
📍 Local: CT Júnior Fontes
💸 Colaboração: R$ 20,00

🚀 VAGAS LIMITADAS! Não deixe para a última hora.
Clique no link e reserve sua vaga :
https://wa.me/5573981460616

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17/07/2026

uma dica pra guardar no coração .... e deixar o coração quentinho .❤️
Praticar em ambiente aberto onde sentimos o fluxo do ar livre noturno, esses cuidados são necessarios para melhor conforto fisico, evitar caimbras, favorecer uma melhor experiência de relaxamento ao final da aula. E natural que o corpo resfrie ao final da prática como resposta biológica ao relaxamento por isso traga seu agasalho e venha praticar com a gente!!

14/07/2026

Você está se acolhendo de verdade ou apenas criando uma desculpa confortável? 🤔👇
No nosso último post, mergulhamos em Vichara — a prática de autopesquisa do Yoga apresentada pelo Professor Hermógenes no livro "Yoga para Nervosos". Mas, ao olharmos para dentro, é muito fácil cair em uma armadilha: confundir Autocompaixão com Autocomplacência.
Embora pareçam parecidas, elas têm intenções e resultados completamente opostos:
⚠️ A Autocomplacência é a zona de conforto do ego. Ela tenta "passar pano" para os seus erros, evita o esforço e usa desculpas bonitinhas para te manter estagnado. A voz dela diz: "Não se esforce, você é assim mesmo".
🌱 A Autocompaixão é o verdadeiro caminho do Yoga. Ela não nega que você falhou ou que está cansado, mas te acolhe com a mesma gentileza que você daria ao seu melhor amigo. Ela te dá o colo necessário, mas também a força para levantar e tentar de novo. A voz dela diz: "Está tudo bem ser imperfeito. O que podemos fazer para melhorar amanhã?".
O Yoga não nos pede perfeição, mas nos convida a sermos a testemunha silente (Sakshi) das nossas próprias atitudes. Só assim conseguimos diferenciar a preguiça do cansaço real, e a desculpa do acolhimento verdadeiro.

💬 Agora me conta nos comentários: em qual área da sua rotina você mais precisa trocar a autocomplacência pela autocompaixão hoje?

Inspirado na filosofia prática de "Yoga para Nervosos", do Prof. Hermógenes.

DesenvolvimentoPessoal

05/07/2026

Após o brilho das fogueiras e a alegria das celebrações de São João, São Pedro e 2 de Julho, é hora de retornar ao nosso santuário interno. ✨🧘‍♂️
O recesso foi um tempo de expansão e festa, mas agora o convite é para o recolhimento e a retomada do seu ritmo. Reencontrar o seu centro é o passo fundamental para uma vida com mais presença e equilíbrio.
Estamos de volta com nossas práticas presenciais! Confira nossos horários:
🗓️ Segundas e Quartas:
🕓 16:00h - CT Júnior Fontes
🕕 18:10h - Centro de Cultura Adonias Filho

Vamos recomeçar juntos?

👇 Comenta "VOLTEI" para confirmar sua presença ou tirar qualquer dúvida sobre as turmas!

24/06/2026

Julho está começando e retornando a nossa Programação de aulas normal . Aulas no CT JUNIOR FONTES | ITABUNA e no centro de cultura adonias filho . Se informe dos dias e horários . Agende sua aula experimental .

Endereço

Cachoeira De Itabuna, BA

Site

https://linktr.ee/yogando.itabuna, https://yogandoitabuna.my.canva.site/aulas-de-yoga-itabuna

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