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Nutricionista Catharina Borba

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Brasil
Cachoeirinha, RS
Nutricionista Catharina Borba

Nutricionista clínica Dicas sobre nutrição e alimentação saudável com a nutricionista Catharina Borba

09/08/2026

Feliz Dia dos Pais para os dois homens que têm um lugar enorme no meu coração. 🤍

Ao meu amor, por ser um pai tão presente, carinhoso e dedicado aos nossos pequenos. Que sorte a minha poder acompanhar de pertinho o pai que você se tornou. 🥰

E ao meu pai, por tudo que sempre foi e continua sendo para mim, por todo amor, cuidado e por estar sempre ao meu lado.

Amo vocês! Feliz Dia dos Pais! 🤍

31/07/2026

Você não precisa provar, mais uma vez, que tem força de vontade.

A alimentação faz parte da sua rotina, da sua história, das suas emoções e dos seus hábitos. Por isso, ela não pode ser tratada como uma lista de regras iguais para todo mundo.

É exatamente por isso que acredito em um acompanhamento individualizado: um processo construído junto com você, respeitando quem você é e o que é possível manter no seu dia a dia.

Porque o objetivo não é conseguir seguir uma dieta por alguns dias. É construir hábitos que façam sentido hoje, amanhã e daqui a muitos anos.

Se você está pronto para viver esse processo de uma forma mais leve e sustentável, será um prazer te ajudar nisso🤍

29/07/2026

Nem toda fome é do corpo. E nem toda vontade de comer significa que você precisa de comida.

A fome física aparece aos poucos, pode ser saciada com diferentes alimentos e desaparece quando o corpo está satisfeito.
Já a fome emocional costuma surgir de repente, vem
acompanhada de um desejo específico e, muitas vezes, continua mesmo depois de comer.

Aprender a identificar essa diferença é um dos passos mais importantes para construir uma relação mais saudável com a alimentação.

💚 Salve este post para consultar sempre que surgir essa dúvida.

24/07/2026

“Eu já tentei de tudo“
Essa é uma das frases que mais escuto no consultório.

E, quase sempre, ela vem carregada de frustração e da
sensação de que a culpa é da própria pessoa.

A alimentação não precisa ser mais um motivo de cobrança. Ela pode ser um caminho de cuidado, construído de forma individual e com objetivos que façam sentido para a sua vida.

É nisso que eu acredito e é assim que conduzo cada
acompanhamento.
Se você sente que está na hora de viver esse processo de uma forma mais leve, eu posso te ajudar nisso!

21/07/2026

A alimentação faz parte da nossa vida de muitas formas.

E quando o acompanhamento respeita a sua individualidade, cuidar da saúde deixa de ser uma tarefa e passa a ser um processo mais leve.

É essa forma de cuidar que guia o meu trabalho todos os dias.

Se você acredita que esse caminho faz sentido para você, será um prazer te acompanhar nesse processo, agende sua consulta pelo link na bio!

14/07/2026

Quantas vezes você já prometeu que “dessa vez seria diferente”?

Começou na segunda-feira, tentou seguir tudo à risca, se cobrou quando saiu do planejado e, aos poucos, sentiu que estava falhando mais uma vez.

Mas talvez o problema nunca tenha sido a sua falta de disciplina. Talvez você só tenha tentado seguir caminhos que não respeitavam a sua rotina, a sua história e a forma como você vive.

O ciclo de começar, desistir e sentir culpa pode ser interrompido. E isso não acontece com mais restrições, mas com um cuidado que faz sentido para a sua realidade.

Você não precisa recomeçar toda semana. Você pode começar de um jeito diferente. 🤍

10/07/2026

Na consulta, eu quero entender a sua rotina, seus hábitos, sua relação com a comida, sua história e os desafios que fazem parte do seu dia a dia.

Porque um plano alimentar só funciona quando ele faz sentido para a sua vida.

Aqui, você não recebe um papel com regras. Você recebe um acompanhamento pensado para construir mudanças que realmente sejam possíveis de manter.

✨ Se você procura um cuidado individualizado, agende sua consulta!

14/05/2026

Como prometido, segue a receita do peito de frango caseiro ✨

Ingredientes:
• Peito de frango
• Temperos a gosto (eu usei páprica defumada, lemon pepper, açafrão, orégano e sal)

Modo de preparo:
Tempere bem o peito de frango com sal e, em seguida, adicione os demais temperos, pressionando bem para que eles fiquem por toda a superfície.

Depois, envolva o frango em papel manteiga, deixando-o bem fechado, e leve à airfryer por aproximadamente 25 a 30 minutos a 200°C.

Após assado, mantenha o frango ainda embrulhado e leve à geladeira por cerca de 5 horas. Depois desse tempo, é só desembalar e cortar em fatias bem fininhas.

Esse franguinho é uma excelente opção para ter pronto na geladeira (ou até congelado). F**a ótimo em crepiocas, tapiocas, wraps, sanduíches, saladas… 🥰

Se você quer melhorar sua alimentação e ter uma opção prática para substituir os embutidos, salva essa receita 💛

06/05/2026

A praticidade e o prazer do delivery fazem sentido numa rotina cansativa. Eles resolvem, aliviam e dão conforto. Não há nada de errado nisso.

O ponto é quando pedir comida vira automático. Quando a escolha acontece no cansaço, sem muita consciência, e a gente se distancia do alimento, do preparo e até dos sinais do próprio corpo.

Isso não é uma crítica ao delivery.
É só um convite pra observar a frequência, o motivo e o lugar que isso ocupou na rotina.

Cozinhar pode ser uma forma de se aproximar da comida e do próprio corpo, e até virar um momento de pausa no dia.

F**a como reflexão 🤍

05/05/2026

Dump de abril 🤗✨

Teve férias, teve várias comidinhas boas, teve bebês de pijaminha, teve vários cafezinhos no consultório, teve muita escuta e trocas, teve primeiro corte de cabelo, teve bebês de cowboy, muitos passeios divertidos e muitos momentos maravilhosos em família ♥️

Que maio seja tão incrível como foi abril 🤍

Endereço

Cachoeirinha, RS

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