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Dr Luiz Carlos Sardenberg - Psiquiatra

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Cachoeiro de Itapemirim, ES
Dr Luiz Carlos Sardenberg - Psiquiatra

Suporte Psiquiátrico para as questões da vida cotidiana, quebrando tabus da saúde metal em Cachoeiro.

10/09/2026

Quando pensamos em alguém pedindo ajuda, imaginamos uma pessoa dizendo claramente:

“Eu não estou bem.”

Mas nem sempre acontece dessa forma.

O sofrimento emocional pode aparecer através do isolamento, de mudanças importantes de comportamento, da perda de interesse pelas atividades habituais, de falas de desesperança ou da sensação de não existir saída para os problemas.

Por isso, mudanças signif**ativas não devem ser simplesmente ignoradas.

Escutar sem julgamento e incentivar a busca por ajuda profissional pode fazer diferença.

E se você está passando por um momento de sofrimento intenso, não precisa enfrentar isso sozinho.

Procure alguém de confiança e busque atendimento profissional.

Em situações de risco imediato, procure um serviço de emergência.

Prevenção também começa quando o sofrimento encontra espaço para ser ouvido.

Neste 10 de setembro, Dia Mundial de Prevenção do Suicídio, precisamos lembrar que prevenção não acontece apenas nos momentos de crise.

Ela também envolve informação,

08/09/2026

Quando falamos em saúde mental, ainda existe a ideia de que é preciso esperar o sofrimento se tornar intenso para procurar ajuda.

Mas prevenção também faz parte do cuidado.

Mudanças persistentes no sono, no humor, na disposição, na concentração ou na forma como você lida com situações do cotidiano podem indicar que algo merece atenção.

Isso não signif**a que qualquer mudança seja sinal de um transtorno.

Signif**a apenas que você não precisa esperar chegar ao limite para olhar para aquilo que está sentindo.

Quanto mais cedo o sofrimento é percebido, mais cedo é possível buscar orientação e cuidado adequados.

05/09/2026

Hoje um paciente me perguntou que livros deveria ler para conhecer melhor a vida e a si mesmo.

Não foi o primeiro.

Às vezes me perguntam sobre ansiedade, depressão, algum transtorno específico. Nesses casos, ainda consigo puxar da estante um livro ou outro e dizer: comece por aqui.

Mas sobre a vida a coisa complica.

Que livro se receita para um casamento que já não é o mesmo? Para o homem que não sabe se ama, se está cansado ou se apenas envelheceu? Para o medo de perder alguém? Para a solidão de uma terça-feira? Para essa estranha criatura que somos quando fechamos a porta e f**amos sozinhos conosco?

Não sei.

Há quem procure respostas aqui no Instagram. Também escrevo por aqui, três vezes por semana, e talvez alguma frase sirva para alguma manhã. Mas desconfio de quem consegue explicar a vida em oito linhas e terminar com uma seta apontando para “salve este post”.

Quando me apertam um pouco mais, acabo dizendo:

Leia literatura.

Leia Shakespeare. Balzac. Tolstói. Dostoiévski. Machado. Kafka. Camus. Joyce. Woolf. Borges. García Márquez. Guimarães Rosa. Jorge Amado. Clarice. Graciliano. E tantos outros que uma vida não dá conta.

Não porque eles soubessem mais.

Talvez apenas tenham olhado melhor.

Eles viram o homem apaixonado, invejoso, covarde, generoso, ridículo, cruel. Viram famílias que se amavam e se feriam. Gente que perdeu tudo, gente que ganhou tudo e continuou infeliz. Viram a morte, o desejo, a culpa e esse nosso velho costume de não entendermos nem aquilo que sentimos.

Não sei se esses livros ajudarão meu paciente.

Não tenho certeza sequer de que tenham me ajudado.

Mas alguns deles estão comigo há muitos anos. Entram discretamente no consultório, sentam num canto e não f**am apenas escutando.

Participam por mim.

E, de vez em quando, quando não sei o que dizer sobre a vida, percebo que algum velho escritor já havia feito a pergunta antes de nós.

04/09/2026

A ansiedade nem sempre aparece como uma crise.

Em algumas pessoas, ela vai se manifestando no cotidiano: dificuldade para se concentrar, sono prejudicado, tensão, preocupação constante, dificuldade para descansar ou comportamentos de evitação.

E como a pessoa continua trabalhando e cumprindo seus compromissos, esses sinais podem passar despercebidos.

Por isso, mais importante do que observar um sintoma isoladamente é perceber a frequência, a intensidade e o impacto na sua vida.

Quando esses sinais persistem ou começam a interferir no trabalho, nos relacionamentos, no sono ou na qualidade de vida, uma avaliação profissional pode ser importante.

Salve este conteúdo para observar esses sinais com mais atenção.

31/08/2026

Você já teve a sensação de que tudo precisava ser resolvido naquele exato momento?

Uma mensagem chega e você precisa responder.

Surge uma pendência e você não consegue pensar em outra coisa.

Alguém pede algo e parece impossível deixar para depois.

Quando estamos sob estresse, ansiedade ou cansaço, nossa capacidade de organizar demandas e lidar com elas pode f**ar prejudicada.

E aí tarefas comuns podem começar a parecer muito maiores do que realmente são.

Você f**a mais reativo, tem dificuldade para definir prioridades e pode sentir que está sempre atrasado ou devendo alguma coisa.

O problema é que viver constantemente nesse estado mantém o corpo e a mente em tensão.

Por isso, quando tudo parecer urgente, experimente perguntar:

Isso realmente precisa ser resolvido agora?

Ou é a minha mente cansada tendo dificuldade para diferenciar o que é importante do que é urgente?

Nem tudo precisa da sua atenção imediatamente.

Por isso quando tudo vira prioridade, f**a mais difícil identif**ar o que realmente precisa da sua atenção.

Estresse, ansiedade e cansaço podem afetar nossa capacidade de concentração, organização e tomada de decisões.

Por isso, antes de reagir imediatamente a cada nova demanda, tente criar uma pequena pausa.

Pergunte a si mesmo:

É urgente? É importante? Ou pode esperar?

Se a sensação de urgência, tensão e sobrecarga tem sido constante e está prejudicando sua rotina, pode ser importante buscar uma avaliação profissional.

30/08/2026

O direito de falar de outra coisa

Quem não está viajando está falando de política. Às vezes faz as duas coisas: posta uma foto em Paraty e, na legenda, explica por que o Brasil acabou. Ao fundo, o mar. Em primeiro plano, a reforma tributária.
Eu não escrevo sobre política para publicação. A não ser, talvez, por um bom dinheiro. Não porque minhas convicções estejam à venda — elas estão apenas para aluguel, com fiador, depósito adiantado e reajuste pelo IPCA.
Dar a cara a tapa em campanha eleitoral é atividade de alto risco. Você escreve que certo candidato tem uma proposta razoável para o transporte público e, vinte minutos depois, um sujeito chamado “Patriota_Sincero_72” conclui que você odeia crianças, idosos e o hino nacional. Do outro lado, alguém com foto de girassol informa que sua análise favorece o fascismo. Você tinha começado falando de ônibus. Termina responsável pela queda da democracia ocidental.
O assunto do momento é política. Entrevistas, debates, pesquisas, cortes fora de contexto, notícias falsas — que já circulam com aquele vigor de barata quando se acende a luz. Em breve ninguém perguntará “como você está?”, mas “como você pode apoiar uma pessoa dessas?”.
Em outras eleições, discuti em grupos de WhatsApp. Entrei para defender minhas ideias e saí sem falar com gente de quem gosto muito. Houve intolerância da parte deles, naturalmente. Da minha também — mas bem fundamentada, com dados, gráficos e um vídeo de sete minutos que ninguém assistiu.
Hoje não declaro meu voto. É um direito meu, como é direito dos outros anunciar o deles em camisetas, adesivos, biografias do Instagram e, se houver espaço, na testa. Um único olhar, inclusive o meu, é instrumento simplório demais para explicar uma nação tão grande, desigual, contraditória e especializada em caber mal dentro das certezas.
Desculpem se as próximas crônicas parecerem fora do assunto. Enquanto o país discute alianças e rejeições, talvez eu escreva sobre o barulho da geladeira, a fila da padaria ou um pombo excessivamente confiante.
No próximo mês, pretendo escrever apenas sobre o que tenho vontade.
E política, por vontade própria, está fora da lista.

27/08/2026

Hoje é Dia do Psicólogo.

Uma data para reconhecer profissionais que exercem um papel fundamental na promoção da saúde mental, no acolhimento do sofrimento e na construção de caminhos para mudanças.

Na prática clínica, aprendemos diariamente que saúde mental não se faz de forma isolada.

Psicologia e Psiquiatria possuem formações e atribuições diferentes, mas podem compartilhar um mesmo propósito: oferecer um cuidado responsável, ético e centrado nas necessidades de cada pessoa.

Quando existe indicação para um acompanhamento conjunto, a troca entre profissionais pode contribuir para uma compreensão mais ampla do paciente e para a continuidade do cuidado.

Por isso, hoje deixo meu reconhecimento aos psicólogos e psicólogas que fazem parte dessa rede.

Cuidar da mente também é saber trabalhar em equipe.

Feliz Dia do Psicólogo!

26/08/2026

Nem toda ansiedade é fácil de perceber.

Você pode continuar trabalhando, conversando, cumprindo compromissos e mantendo a rotina normalmente.

Por fora, parece que está tudo bem.

Por dentro, porém, a mente não desacelera.

Pensamentos antecipando problemas, dificuldade para relaxar, tensão constante, irritabilidade, alterações no sono e a sensação de precisar estar sempre fazendo alguma coisa podem acompanhar períodos de ansiedade.

Isso não signif**a que qualquer preocupação seja um transtorno de ansiedade.
A ansiedade faz parte da experiência humana. O sinal de atenção está na frequência, na intensidade e no impacto que esses sintomas começam a provocar na vida.

Nem todo sofrimento interrompe a rotina. Às vezes, ele acontece enquanto você continua dando conta dela.

Se isso tem sido frequente, vale olhar com mais atenção para a sua saúde mental.

24/08/2026

Quando alguma coisa não vai bem emocionalmente, é comum tentar resolver sozinho.

“Talvez passe.”
“Preciso ser mais forte.”
“Vou esperar mais um pouco.”

Mas cuidar da saúde mental não precisa ser um processo solitário.

Dependendo de cada situação, o cuidado pode envolver psicólogo, psiquiatra e até profissionais de outras áreas da saúde.

Cada um contribui com conhecimentos e abordagens diferentes.

E buscar ajuda não signif**a necessariamente esperar que o sofrimento se torne insuportável.

Perceber mudanças persistentes no sono, no humor, na disposição, nos pensamentos ou na capacidade de realizar atividades do cotidiano já pode ser um motivo para olhar com mais atenção para a própria saúde mental.

Você não precisa esperar chegar ao limite para começar a se cuidar.

24/08/2026

Boa coragem
Segunda-feira não é o dia dos sonhos de ninguém. Nunca vi estátua de segunda-feira, nem samba em sua homenagem. Atravessá-la com alegria é façanha rara — quem consegue, desconfio, está mentindo ou tomou algo que não me contou.
Mas segunda tem uma virtude que os outros dias não têm: ela exige coragem. E coragem, ao contrário da alegria, não depende do humor — depende da decisão.
Por isso, hoje, dia 24, mais uma vez retomo ao meu trabalho de sempre: ouvir meus pacientes um a um. Sem pressa, sem fórmula, com a calma e a individualidade que cada história merece — porque plano terapêutico bom é o que só serve para uma pessoa.
Boa coragem a todos nesta segunda-feira.

Endereço

Rua Batista Fluminense, 11
Cachoeiro De Itapemirim, ES
29300190

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