Psicóloga Izabel Rezende

Psicóloga Izabel Rezende Olá! Meu nome é Izabel Rezende. Sou formada em Psicologia pela Universidade de Rio Preto - UNIRP e

O que eu posso fazer agora?Embora não existam soluções instantâneas, pequenas mudanças podem fazer diferença ao longo do...
11/06/2026

O que eu posso fazer agora?

Embora não existam soluções instantâneas, pequenas mudanças podem fazer diferença ao longo do tempo.

✔️ Respeitar seus limites.
✔️ Fazer pausas sem culpa.
✔️ Organizar prioridades.
✔️ Reconhecer que você não precisa dar conta de tudo.
✔️ Buscar apoio quando necessário.

Muitas vezes, esperamos chegar ao limite para começar a cuidar de nós mesmos. Mas a saúde mental é construída diariamente, através de escolhas possíveis e consistentes.

Lembre-se: autocuidado não é egoísmo. É uma necessidade.

💚 Qual dessas atitudes você sente que precisa praticar mais na sua rotina?

No post anterior, falamos sobre alguns sinais de burnout. Mas você já parou para pensar no que pode estar por trás desse...
08/06/2026

No post anterior, falamos sobre alguns sinais de burnout. Mas você já parou para pensar no que pode estar por trás desse esgotamento?

Muitas vezes, o burnout não acontece apenas por excesso de trabalho. Ele pode estar relacionado a padrões que mantemos por muito tempo, como a dificuldade de estabelecer limites, a necessidade de dar conta de tudo, o perfeccionismo e a falta de momentos reais de descanso.

Quando a cobrança se torna constante, o corpo e a mente começam a dar sinais de que algo precisa mudar.

Reconhecer as causas não é buscar culpados. É compreender o que está contribuindo para o seu sofrimento e encontrar formas mais saudáveis de lidar com ele.

💚 Cuidar da saúde mental também envolve respeitar os próprios limites.

Você se identificou com algum desses pontos?

Você tem sentido um cansaço que não passa, mesmo depois de descansar?O burnout vai além do estresse do dia a dia. Ele po...
05/06/2026

Você tem sentido um cansaço que não passa, mesmo depois de descansar?

O burnout vai além do estresse do dia a dia. Ele pode surgir quando a sobrecarga emocional e profissional se torna constante, afetando a saúde mental, física e até os relacionamentos.

Alguns sinais de alerta incluem:
• Cansaço persistente
• Falta de motivação
• Irritabilidade frequente
• Dificuldade de concentração
• Sensação de esgotamento emocional

Nem sempre conseguimos dar conta de tudo sozinhos, e reconhecer os próprios limites é um importante ato de cuidado.

Se você se identificou com esses sinais, buscar ajuda profissional pode ser um passo importante para recuperar seu bem-estar.

💚 Sua saúde mental merece atenção.

*Você já percebeu algum desses sinais em sua rotina?*

🌪️ Pensamentos catastróficos são aqueles que nos levam a imaginar o pior cenário possível em uma situação. Eles são comu...
26/05/2026

🌪️ Pensamentos catastróficos são aqueles que nos levam a imaginar o pior cenário possível em uma situação. Eles são comuns especialmente em pessoas que sofrem de ansiedade, e podem exacerbar significativamente as respostas de ansiedade se não forem questionados.

💭 Imagine uma situação onde você comete um pequeno erro no trabalho. Um pensamento catastrófico típico seria: "Vou ser demitido por isso". Este pensamento desencadeia uma cascata de ansiedade e medo, levando a sintomas físicos como taquicardia e suor, e mentalmente a uma sensação de desespero.

🤔 Sem questionar esses pensamentos, eles podem se tornar um padrão, influenciando negativamente sua percepção de si mesmo e do mundo ao seu redor. Você começa a viver em um estado constante de alerta e medo, impactando sua capacidade de tomar decisões racionais e desfrutar da vida.

➡️ Aprender a desafiar esses pensamentos é um passo crucial para uma vida mais calma e equilibrada, e a TCC oferece justamente ferramentas para isso, ajudando a reconhecer a irrealidade desses pensamentos e substituí-los por outros mais equilibrados e realistas.

🌪️ Pensamentos catastróficos são aqueles que automaticamente assumem o pior resultado possível em qualquer situação. Ger...
25/05/2026

🌪️ Pensamentos catastróficos são aqueles que automaticamente assumem o pior resultado possível em qualquer situação. Geralmente começam com "E se..." e envolvem cenários onde tudo dá errado, muitas vezes levando a um ciclo de preocupação e medo que é desproporcional ao risco real.

👉 Esses pensamentos podem desencadear ou intensificar a resposta de ansiedade do corpo. Eles criam um estado de hiper-vigilância e estresse, o que pode levar a sintomas físicos e emocionais de ansiedade.

Estratégias para Gerenciar Pensamentos Catastróficos:

1️⃣ Reconheça e Rotule: Quando você perceber um pensamento catastrófico, rotule-o como tal.

2️⃣ Desafie o Pensamento: Pergunte-se quão realista é o cenário e quais são as chances reais de acontecer.

3️⃣ Procure Evidências Contrárias: Lembre-se de situações passadas onde você superou dificuldades ou os resultados foram melhores do que você temia.

💬 Tem lutado com pensamentos catastróficos e ansiedade? Compartilhe sua experiência ou entre em contato para explorar estratégias de enfrentamento juntos.

Feliz Dia das Mães 🤍Hoje celebramos o amor que acolhe, protege, ensina e transforma. Mãe é presença, cuidado e afeto em...
10/05/2026

Feliz Dia das Mães 🤍

Hoje celebramos o amor que acolhe, protege, ensina e transforma.
Mãe é presença, cuidado e afeto em suas mais diversas formas.

Que este dia seja leve, cheio de carinho e reconhecimento para todas aquelas que exercem a maternidade com amor todos os dias. ✨

Feliz Páscoa! 💛Que seu dia seja leve, cheio de paz e bons momentos.
05/04/2026

Feliz Páscoa! 💛
Que seu dia seja leve, cheio de paz e bons momentos.

Crianças e telas: como encontrar equilíbrio?As telas fazem parte da nossa realidade, mas o uso excessivo pode impactar o...
10/03/2026

Crianças e telas: como encontrar equilíbrio?

As telas fazem parte da nossa realidade, mas o uso excessivo pode impactar o sono, a atenção, o comportamento e até o interesse pelas brincadeiras.

Na infância, o cérebro ainda está em desenvolvimento e precisa de experiências reais: brincar, explorar, imaginar e conviver com outras pessoas.

Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), o uso de telas deve seguir alguns limites:
• Até 2 anos: evitar o uso de telas.
• De 2 a 5 anos: até 1 hora por dia, sempre com supervisão.
• De 6 a 10 anos: até 2 horas por dia, com acompanhamento dos responsáveis.

Mais importante do que proibir totalmente é ensinar o uso consciente da tecnologia, criando limites e oferecendo outras formas de diversão.

Nem todas as amizades foram feitas para durar a vida inteira, e tudo bem.Algumas chegam para ensinar, outras para acompa...
11/02/2026

Nem todas as amizades foram feitas para durar a vida inteira, e tudo bem.
Algumas chegam para ensinar, outras para acompanhar por um tempo… e algumas permanecem.
O importante é reconhecer o que cada vínculo trouxe para sua história.

Nem tudo o que você carrega precisa continuar com você.Algumas dores, culpas e medos pertencem ao passado, não ao seu pr...
09/02/2026

Nem tudo o que você carrega precisa continuar com você.
Algumas dores, culpas e medos pertencem ao passado, não ao seu presente.
Aprender a soltar também faz parte do processo de cuidar de si.

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