28/02/2024
O ciclo das dietas restritivas vem do desejo pelo emagrecimento, surge uma nova dieta e você diz: “agora vai!”. E quando mais uma vez “não vai”, você se sente frustrada e acha que o problema está em você, que não tem força de vontade, disciplina e por aí vai, mas vou te contar um segredo: o problema é a “dieta”.
Esse ciclo pode durar 1 mês, 1 semana (sabe a dieta que começa na segunda e termina na sexta, quando você não aguenta mais tanta restrição e exagera no final de semana?) ou pode durar 1 dia (você começa o dia com um café da manhã, lanchinho, almoço e na parte da tarde já apelou para o chocolate, o bolo, um salgado e “já que” saiu da dieta aproveita o restante do dia comendo tudo o que tem vontade e promete fazer certinho no dia seguinte.
O ciclo tem, basicamente, 6 etapas:
1️⃣ Insatisfação corporal
É a porta de entrada para o ciclo. A insatisfação corporal está presente e a você começa a fazer as restrições alimentares, pois acredita que "agora vai".
2️⃣ Restrição alimentar
Ocorre a retirada de todos os alimentos considerados “ruins” ou "proibidos" e adoção de uma alimentação restrita.
3️⃣ Frustração e tristeza
A restrição alimentar afeta principalmente o seu humor. Surgem, fisicamente, os sintomas de cansaço, fraqueza e tristeza.
4️⃣ Desejos alimentares
O corpo responde à essa restrição aumentando os níveis de fome e desejos por alimentos prazerosos que haviam sido "proibidos".
5️⃣ Permissão e exagero
Ao se permitir comer, há a sensação de perda de controle caracterizada pelo exagero alimentar ou, em alguns casos, pela compulsão alimentar.
6️⃣ Culpa e ganho de peso
Surge o sentimento de culpa e fracasso, acompanhado do aspecto físico de inchaço ou ganho de peso corporal.
Viver nesse ciclo traz impactos físicos e emocionais, como: alterações hormonais, aumento do apetite, redução do metabolismo, efeito sanfona, estresse e ansiedade, risco de desenvolver tr@ns0rnos alimentares e outros.
E aí, conhecia o ciclo das dietas?
