Nutricionista - Rayssa Avelar

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Campinas, SP
Nutricionista - Rayssa Avelar

▪️Equilíbrio interno resultado externo
▪️Saúde intestinal & metabólica
▪️Eixo intestino-rim

02/08/2026

Compartilhando momentos que fazem a diferença na minha trajetória e agregam cada vez mais à minha prática no consultório.

A nutrição está em constante evolução, e poder caminhar ao lado de parceiros que compartilham dos mesmos valores torna essa jornada ainda mais especial. Que venham mais aprendizados, conexões e oportunidades de levar cada vez mais saúde e cuidado aos meus pacientes. ✨

25/07/2026

Você não precisa comer arroz em todas as refeições para ter uma alimentação equilibrada. 🍽️

Variar as fontes de carboidratos ajuda a trazer mais diversidade de nutrientes para a dieta, além de deixar as refeições mais saborosas e menos monótonas.

O mais importante não é um alimento isolado, mas o equilíbrio do seu prato e a qualidade das suas escolhas no dia a dia. 💚

Qual dessas opções você mais gosta? 👇

23/07/2026

✨ Comer saudável pode ser prático e muito saboroso!

Esses mini-hambúrgueres de atum são uma opção rica em proteínas, fácil de preparar e perfeita para aqueles dias de correria.

Leva poucos ingredientes, f**a pronta em minutos e combina muito bem com saladas ou legumes.

💚 Salve essa receita para testar depois e compartilhe com quem ama refeições simples e nutritivas! 🐟

22/07/2026

Cuidar do intestino começa no básico: nas escolhas que você faz todos os dias. 🥝🌾

Alimentos como kiwi, aveia, psyllium, iogurte natural, chá de gengibre e até chocolate 70% podem fazer parte de uma rotina que favorece a saúde intestinal.

Mas lembre-se: nenhum alimento faz milagre sozinho. O segredo está na constância, boa hidratação, variedade alimentar, sono e hábitos saudáveis.

E você, qual desses alimentos já faz parte da sua rotina? 💚

21/07/2026

Eu amo compartilhar frases como essa com vocês, porque acredito que, às vezes, tudo o que precisamos é de um pequeno incentivo para continuar.

Que essa mensagem sirva de motivação para você não desistir dos seus objetivos, seja seguir a dieta, cuidar da sua saúde ou conquistar qualquer meta que tenha na vida.

Lembre-se: o processo pode não ser fácil, mas você é muito mais capaz do que imagina. Um passo de cada vez, com constância, você chega lá.

20/07/2026

Metabolismo lento ou rápido? 🤔 Entenda a diferença ➡️

18/07/2026

As vezes é a gente que complica o que é normal e faz parte do nosso dia! Muitas vezes tentando ir para outros lados e esquecendo que o que funciona de verdade é a nutrição e sempre será!! ✨🤩

07/07/2026

Nem toda fruta tem a mesma quantidade de açúcar. 🍓🍌🍇

Neste comparativo, você pode visualizar quais frutas apresentam maior, moderado e menor teor de açúcares naturais, considerando a quantidade presente em uma porção equivalente.

O objetivo não é dizer que uma fruta é “boa” ou “ruim”, mas mostrar que elas possuem composições diferentes. Assim, você consegue fazer escolhas mais conscientes de acordo com suas necessidades, sempre lembrando que as frutas também são excelentes fontes de fibras, vitaminas e minerais. 💚

05/07/2026

Alimentação para cada parte do corpo! ✨

04/07/2026

Opções não muito calóricas para aproveitar o jogo! 💚

Endereço

Campinas, SP

Site

https://nutricao.info/raavelar.nutri

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