Harley Martins

📚Psicólogo
👨‍🎓Me. em Avaliação Psicológica
⭐Esp. em Terapia Comportamental
🧩Conteúdo voltado para psicoterapeutas
📘Supervisão online:

11/05/2022

O tempo todo estamos ativamente exercitando o nosso próprio estilo de vida, nossa personalidade, desejos, acertos e erros. Experimentar qualidade de vida e bem estar-subjetivo é produto de prática, tal qual a maestria em um instrumento musical é produto da ação deliberada e constante. Tudo o que fazemos é uma prática para o dia seguinte e um fortalecimento de uma rede de neurônios que mais provavelmente será ativada novamente. Não treine o jogo que você não quer jogar. É muito arriscado.

09/05/2022

Disciplina é mais do que a mera repetição insistente. É programação, planejamento e expansão.

21/04/2022

O método é simples e não me lembro de alguma vez em que ele não surtiu os efeitos propostos.
Você só precisa de um um timer de, por exemplo, 25 minutos e imergir 100% em uma única tarefa, não levando mais nada em conta. Coloque modo avião no celular, feche todas as abas do navegador (ou abra uma janela nova e limpa). Subtraia os potenciais distratores e, durante 25 minutos, não tente fazer absolutamente nada que não seja em relação à dada tarefa.
Terminados os 25 minutos, passe os próximos 5 fazendo outras coisas, cheque e-mails, anote pensamentos e outras coisas que talvez precise fazer mais tarde, tome água, jogue um petisco para o dog. Estique as costas e as pernas.
Detalhe fundamental: o objetivo não é ter 25 minutos super produtivos. O objetivo do método Pomodoro é te manter direcionado por 25 minutos em uma mesma tarefa para proporcionar uma boa oportunidade para a produtividade aparecer.

11/04/2022

O artigo de Doebel (2020) sugere que o desenvolvimento das habilidades fundamentais de organização mental, autocontrole e persistência está diretamente ligada ao:

a) esclarecimento e delineamento de GDB (goal-directed behavior)

b) enriquecimento social - somos animais sociais, logo, nossos comportamentos tendem a se manterem parecidos aos das pessoas com quem passamos tempo, valorizamos e/ou de quem consumimos conteúdos consistentemente.

O enriquecimento social e o delineamento de GDB promovem:
- o aumento do conhecimento acerca dos objetivos desejados;
- o desenvolvimento motor;
- aprendizado acerca do autocontrole;
- crenças funcionais acerca de como o mundo e as relações funcionam;
- valores e normas (como e quando o autocontrole deve ser usado)
- expansão de interesses.

É fundamental construir uma rede social positiva para atingir objetivos pessoais.

Endereço

Campinas, SP

Site

http://harleymartins.com/

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