Alana Parker, Nutricionista

Alana Parker, Nutricionista Nutrição eficiente, a busca pela saúde em primeiro lugar, viver de forma saudável é um ato de a

Nutrição eficiente, a busca pela saúde em primeiro lugar, viver de forma saudável é um ato de amor próprio.

12/08/2026

Eu me importo com a saúde de vocês, agora pra essas coisinhas aí, eu não ligo.

04/08/2026

A audiência com Anthony Fauci trouxe debates importantes sobre a condução da pandemia, transparência, financiamento de pesquisas e decisões tomadas durante um dos períodos mais incertos da história recente. Mas uma coisa que me chamou atenção foi a facilidade com que temas diferentes passaram a ser tratados como se fossem um só.

Uma crítica à gestão da pandemia não é, automaticamente, uma prova de que as vacinas não funcionaram.

Uma discussão ética sobre pesquisas com tecido fetal não significa que vacinas contenham tecido fetal.

Uma audiência política não substitui anos de evidências científicas.

É saudável questionar autoridades. É saudável revisar decisões tomadas durante a pandemia. A ciência também evolui revisando seus próprios erros. O que não podemos fazer é transformar perguntas em respostas antes que as evidências existam.

Se existe uma lição que podemos tirar de tudo isso, é que contexto importa.

Para quem quiser entender melhor o tema, recomendo acompanhar a cobertura de veículos que detalharam a audiência na íntegra, como Associated Press (AP), Reuters e o próprio Comitê de Segurança Interna e Assuntos Governamentais do Senado dos EUA, em vez de apenas assistir aos recortes que viralizaram nas redes.

Para deixar registrado aqui, hoje foi dia de conhecer minha sobrinha, a nossa princesa Maria Manuela 🌸Eu já te amo desde...
02/08/2026

Para deixar registrado aqui, hoje foi dia de conhecer minha sobrinha, a nossa princesa Maria Manuela 🌸

Eu já te amo desde a barriguinha da sua mãe, tenho certeza que seremos grandes amigas. Titia te ama muito! 💖💖💖

Que manhã incrível! 🤩
02/08/2026

Que manhã incrível! 🤩

Um pouco dos últimos 5 dias 💖
26/07/2026

Um pouco dos últimos 5 dias 💖

Um pouco de cor em dias nublados 💖🌿✨Amo você 💖
25/07/2026

Um pouco de cor em dias nublados 💖🌿✨

Amo você 💖

25/07/2026

O barulho que silêncio a mente 🍃

15/07/2026

A corrida não causa flacidez. O que acontece é que muita gente confunde as coisas.

O que talvez acontece é que você acaba achando que pessoas que correm são “mais flácidas” é que muitas pessoas começam a correr, aumentam o gasto energético, melhoram a alimentação e acabam emagrecendo. Se essa perda de peso for muito grande, principalmente sem musculação e sem uma ingestão adequada de proteínas, pode acontecer uma perda de massa muscular e de volume corporal.

É justamente isso que pode dar um aspecto mais “murcho” ou de flacidez. Mas isso não foi causado pela corrida e sim pela perda de peso.

Na verdade, a ciência mostra justamente o contrário, que a prática de exercícios físicos traz benefícios para a saúde da pele. Além disso, durante o emagrecimento, o treinamento de força ajuda a preservar a massa muscular, reduzindo aquele aspecto de “esvaziamento” que muitas pessoas associam, de forma equivocada, à corrida. (⁠BMJ Open Seminars)

E vou te fazer uma pergunta, se o impacto da corrida realmente fizesse a pele “cair”, como algumas pessoas falam, por que seria o rosto? O joelho recebe muito mais impacto e nem por isso vemos a pele dele derretendo 😅

Então, se você gosta de correr, continue correndo.
Só não esqueça que musculação, uma alimentação adequada e proteína suficiente fazem toda a diferença para preservar a massa muscular.

📚 Referências

• Binmahfoz A et al. Effect of resistance exercise on body composition during dietary weight loss: systematic review and meta-analysis. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2025.

• Shafiee M et al. Soft Tissue Facial Changes Following Massive Weight Loss: A Systematic Review. Aesthetic Surgery Journal Open Forum, 2024.

Você pode treinar muito bem e, ainda assim, ter uma corrida ruim se negligenciar a alimentação.Uma alimentação equilibra...
10/07/2026

Você pode treinar muito bem e, ainda assim, ter uma corrida ruim se negligenciar a alimentação.

Uma alimentação equilibrada ao longo do dia anterior ajuda a manter os estoques de glicogênio, enquanto uma boa estratégia de pré-treino, hidratação e reposição de carboidratos durante o exercício pode fazer diferença principalmente em treinos mais longos.

Lembre-se de que essas orientações são gerais.
A quantidade de carboidratos, líquidos, eletrólitos e suplementos deve ser individualizada conforme o tempo de treino, intensidade, taxa de sudorese, tolerância gastrointestinal e objetivos.

Qual é a sua maior dúvida sobre alimentação
para corrida?

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