Psicóloga Bruna Xavier da Silva

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Psicóloga Bruna Xavier da Silva

Psicóloga Clínica
Psicoterapia online para adultos com atuação voltada às relações entre comportamento alimentar, sobrecarga emocional e trabalho.

03/08/2026

Não existe receita de bolo!

Existem hábitos que, de forma geral, podem contribuir para a saúde mental. Mas isso não significa que exista uma lista que funcione da mesma forma para todo mundo.

Cuidar da saúde mental não é cumprir uma lista de hábitos “certos”. É entender o que, dentro da sua realidade, realmente contribui para o seu bem-estar.

10/07/2026

A Copa acabou.

E começaram os memes:
“Acabou a palhaçada.”
“Agora é água, creatina, frango e treino.”

Apesar do tom de brincadeira, essa lógica vai muito além dos memes.

Ela aparece na forma como muita gente aprendeu a se relacionar com a comida: do “vamos nos permitir” para o “vamos nos proibir”.

Como se um período de flexibilidade precisasse ser corrigido ou compensado.

Compensar o que comeu.
Compensar o treino que não fez.
A pausa.
A flexibilidade.

Voltar para uma rotina de cuidados não é o problema.

Beber água.
Treinar.
Comer melhor.

Tudo isso pode fazer parte de uma relação saudável com a comida.

O problema é quando esses cuidados aparecem como punição pelo que foi vivido antes.

Talvez nossos problemas com a comida nunca tenham sido falta de água, creatina, frango e treino.

Talvez eles comecem na forma como aprendemos a nos relacionar com a comida.

15/06/2026

Tem dias em que quem escolhe é o cansaço, a falta de tempo, a rotina apertada, as preocupações que ocupam a cabeça, a energia que acabou antes mesmo do dia terminar.

E, às vezes, até os recursos financeiros disponíveis naquele momento.

No meio de tudo isso…

O que sobra para cozinhar? Planejar? Fazer compras? Sentar para comer? Perceber a fome?

Quando falta tempo, você consegue sentar e comer com calma?

Quando o cansaço acumula, o que acontece com as suas escolhas?

Quando a ansiedade aumenta, você percebe que come diferente?

01/06/2026

Quando falamos em “falhar na alimentação”, muitas vezes estamos falando de expectativas. A partir de como aprendemos a nos relacionar com a alimentação:

Comida permitida x proibida.
Comida de semana x de final de semana.

E quando a alimentação passa a ser vista por esses extremos, não é raro que a gente também vá de um extremo ao outro:

restrição e exagero.

Porque quando a lógica é 8 ou 80, qualquer saída do plano pode parecer motivo para desistir, compensar ou recomeçar na próxima segunda-feira.

Mas a vida acontece entre os extremos.

Inclusive nos dias corridos.
Nos dias em que simplesmente deu vontade de comer algo diferente.

Por isso, antes de concluir que você falhou, se pergunte:

O que aconteceu?

Porque entender o contexto costuma dizer muito mais do que apenas se julgar a partir de um momento isolado.

28/05/2026

Girl Power 2026 💎

e “Viva la Vida” começou a tocar na largada, o que me fez correr alguns bons metros chorando..

tentando respirar,
me concentrar,
e entender por que aquilo tinha me atravessado tanto.

talvez porque fazia anos que eu não participava de uma prova.

e também porque correr, pra mim, nunca foi só correr
(e nem performar).

é lugar de respiro,
de encontro,
de voltar pra mim,
de me sentir viva.

e talvez por isso eu brinque que a corrida já me salvou de mim algumas vezes 💙

27/05/2026

Uma conversa dos stories que acabou indo parar no meu bloco de notas 💙

20/05/2026

Atendimentos do dia ✅
Ritmo: começou no café e terminou no chá 😅

18/05/2026

Do meu bloco de notas pra você 💙
(talvez faça sentido por aí também)

01/05/2026

Essa foto poderia ser sobre corpo.
Mas não é.

É sobre uma fase em que eu vivia no automático.
Trabalhava, dava conta.. mas sem estar de verdade em nada.

Hoje, o que mudou não foi só o que aparece.
Foi como eu me relaciono com o que eu faço todos os dias.

Porque eu demorei pra entender uma coisa:

NÃO EXISTE ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA EM UMA MENTE SOBRECARREGADA

Não existe escolha consciente, quando você está no automático, no estresse, só tentando dar conta.

E não, isso não é só sobre “se organizar melhor” ou “ter mais disciplina”.

A forma como o trabalho se organiza, os ritmos que nos são exigidos e o tipo de rotina que a gente precisa dar conta também atravessam a forma como a gente come e se relaciona consigo.

E talvez esse seja o jeito mais honesto que eu tenho de falar (e nos fazer pensar) sobre trabalho hoje.

Endereço

Campinas

Site

http://www.instagram.com/psicologabrunaxavier

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