11/05/2026
Você já ouviu falar em “text neck”?
Esse termo é usado para descrever a sobrecarga na região cervical causada pelo excesso de tempo olhando para telas com a cabeça inclinada para frente.
Celular, computador, tablet… o problema não é só o uso, mas o tempo que passamos nessa posição todos os dias.
O corpo vai compensando aos poucos, até começar a dar sinais: dor no pescoço, tensão muscular, rigidez, dor de cabeça frequente e aquela sensação constante de peso nos ombros.
Muita gente acredita que a dor apareceu do nada, quando na verdade ela foi sendo construída na rotina.
Existe um dado importante sobre isso: a cabeça de um adulto pesa, em média, de 4 a 6 kg. Quando inclinamos o pescoço para olhar o celular, essa carga aumenta significativamente sobre a cervical.
Ou seja, o problema não é apenas “má postura”. É uma sobrecarga repetitiva na coluna ao longo do tempo.
Agora me conta: quantas horas do seu dia você passa olhando para uma tela sem perceber a posição do seu corpo?