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Fisioterapeuta Janaina Roland Tancredo

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Campinas, SP
Fisioterapeuta Janaina Roland Tancredo

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Especialista em Fisioterapia Desportiva, Ortopedia e Traumatologia, Rpg, Acupuntura, Coluna (sist. Subgrupo), Postura, Dor Crônica, Aval.

Funcional, Pilates Clínico e Técnicas Osteopáticas, Reabilitação Do Movimento.Mestre (2012) e Doutora (2020)-Unicamp

26/08/2026

Fortalecer a Coluna Lombar sozinha não resolve a sua dor !

25/08/2026

Tratamento para Dor Cervical e região de mandíbula

22/08/2026

Dor na coluna e estresse podem estar mais ligados do que você imagina.

Quando o estresse aumenta, o corpo pode responder com mais tensão muscular, rigidez e percepção de dor.

🧠 Estresse → 💢 tensão → 🦴 dor

Seu corpo sente o que sua mente vive.

E vc já teve ? Se identificou ?
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21/08/2026

Aceitar sua dor não é desistir, mas continuar com sua vida, apesar de sua dor.
Não se trata de abandonar a esperança, mas de abandonar todos os pensamentos e sentimentos inúteis e a luta contínua que você enfrenta
com sua dor. Você pode perder muito tempo e energia tentando se livrar da dor, mas normalmente, quando sua dor é crônica, ela pode nunca passar. Algumas pessoas com dor crônica descobrem que, depois de
abandonar a meta de não sentir dor, isso deixa mais espaço para se concentrar no resto da vida, reduz o estresse e a ansiedade e podem controlar a dor com mais facilidade. Aceitar significa chegar a um acordo com o que está acontecendo com você agora e aprender maneiras de controlar sua dor. Quando você não aceita sua dor, a luta e a luta consigo mesmo
continuam. Pense no que significará se você continuar esperando a dor passar, antes de seguir em frente com sua vida; muito provavelmente você ficará preso onde está agora por um longo tempo.
Comente: EU NÃO VOU DESISTIR!
Se você vai levar essa dor para longe!
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20/08/2026

Dor lombar

19/08/2026

Sua coluna está falando com você — mas você sabe interpretar os sinais?” 🧠🦴

Dor, rigidez, formigamento, limitação de movimento… nem sempre o local onde você sente a dor é exatamente onde está a causa.

Uma avaliação adequada da coluna busca entender o corpo como um todo, identificando relações entre mobilidade, articulações, músculos e sistema nervoso.

É por isso que, na prática clínica, não devemos olhar apenas para “onde dói”.

O corpo funciona em conexão.

💬 Você sente alguma dor na coluna que vai e volta, mesmo depois de tratamentos?

Me conta nos comentários: qual região mais incomoda você hoje?
👇 Cervical | Lombar | Entre as escápulas | Quadril
Se você se identificou, eu posso te ajudar ! Me chame para saber mais, Link na Bio.

13/08/2026

3 Erros que você pode acometendo e gerando dor na sua Coluna

13/08/2026

Aprender o que há por trás da dor crônica pode trazer paz de espírito. Após entender como a dor crônica se instala, você entende que a palavra crônica não significa para sempre!
Isso é parte integrante de lidar mentalmente com a dor crônica, saber que ela pode melhorar e até mesmo em alguns casos se recuperar completamente!
Profissionais da saúde, crenças sociais e até familiares podem contribuir para como você percebe sua dor.
Você pode ter ouvido que ‘só precisa seguir em frente’ e que a dor crônica não pode ser tratada.
Você pode ter se sentido impotente contra sua dor, e é bastante natural ter medo da dor, pois acredita que ela está prejudicando seu corpo. Mas após aprender a ciência por trás da dor, você entende que a dor
crônica não é igual à lesão e pode ser tratada.
Essa compreensão é tão libertadora! E pode tornar a dor crônica muito mais fácil de se lidar mentalmente.
A frustração e o medo podem ser substituídos por empoderamento, confiança e, acima de tudo, esperança.
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11/08/2026

Tensão e rigidez

Você sente dor no pescoço, tem hérnia de disco nesse local ? Deixe sua dúvida nos comentários.

E ainda, se você tem esses sintomas e sinais marque uma avaliação.

11/08/2026

Musculatura paravertebral - técnica miofascial : muito utilizada para alívio de tensão da fascial e musculatura da coluna.

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