Nutri Vanessa Biondi

31/08/2022

Dia do Nutricionista!

Sempre gostei de como o alimento é importante para o nosso corpo, e como ele nos transforma, para o bem e para o mal. Mas ser NUTRICIONISTA era uma coisa que não queria, por isso digo que foi ela que me escolheu.

Não queria ficar em consultório falando para as pessoas oque comer (😱🤣 só rindo né), amava um laboratório, produzir alimento.

Até que entrei na faculdade, porque essa é uma das áreas de atuação do profissional, e me deparei com o hospital, com a saúde através dos alimentos. 🥰🥰🥑🍠 Ai já era laboratório kkkkk, foi paixão na hora.
E cada dia que passa tenho mais certeza que amo a minha profissão.

Não é só passar um cardápio, ou dizer oque é para comer, é mudar saúde, mudar auto estima, mudar sono, ansiedade, dar qualidade de vida, é melhorar a vida das pessoas de uma forma tão simples: com o ALIMENTO.

30/08/2022

Olá chuchus!!
No dia 31/08 é dia do nutricionista e teremos live para tirar as dúvidas sobre emagrecimento e falarmos nossas dificuldades do processo.

Manda para seu amigo para participar também!
Te aguardo amanhã hem!

03/08/2022

Chuchus!!! um novo mês começando e vamos economizar!

Essa é a sazonalidade (safra) do mês de agosto. Esses alimentos estão mais baratos que no restante do ano.

Ah! e tem receitinha com dois desses alimentos.

Partiu hortifuti!!

Me contem nos comentários se realmente esses alimentos estão mais em conta.
🍊🥝🍓🍠

01/08/2022

22/07/2022

O nosso corpo é composto de água, entre 70 e 75%, por isso a necessidade de beber agua.

Parece chato né, “ai tem que beber 2L de agua, já sei nutri”

Mas o que quero mostrar é o que ninguém fala 😊

O ingestão desse liquido é tão importante que melhora:

📌 A hidratação dos cabelos e pele. Não adianta nada gastar com cremes e tratamento se não bebe o suficiente, vai durar super pouco. Além de melhora a celulites 😉

📌 Ás idas ao banheiros. Pode consumir a fibra que for, se não beber água, vai fazer o efeito reverso, vai ficar mais obstipado ainda.

📌 O emagrecimento.

📌 A cicatrização das feridas.

Enfim, é necessário gente.

Porem tem muita gente que tem dificuldade, seja por não gostar, esquecer, a rotina não ajuda.

Oque pode ser feito é saborizar a agua, com limão cortado em rodela, hortelã, alecrim, canela, até mesmo hibisco. Existem vária receitas.

Pode deixar uma garrafinha de água sempre próximo para não esquecer.

⚠️Sempre lembrando que é somente 35ml X Kg de agua por dia, não mais que isso.

beijinhoss

18/07/2022

Pois é chuchus, muita gente me fala que a noite é onde elas tem mais fome.

Além de demorarem para se saciar, continuam com fome e acabam comendo mais. 🤨

O hormônio da saciedade é chamado de leptina, ou seja, só vai ser ativado quando você se sentir satisfeito.

Nossa nutri, mas como fazemos isso sem comer muito?🤔

⚠️Dica de ouro heim rs🏆

COMER DEVAGAR, prestar atenção no que está comendo e como está comendo.

Por que nutri?

Porque quando você se alimenta, os níveis de leptina e insulina vão aumentando e eles vão avisar seu cérebro que tem energia entrando no corpo. Isso tudo demora em torno de 20min.

Ou seja, quem come em menos tempo que isso, vai comer além da conta e sentir fome mais rápido.😉

E tambem no sono, esse hormônio é regulado juntamente com a grelina, que é respnsável por nos dar a fome. Por isso é tão importante dormir bem.

Além dessa dica de ouro, temos alguns nutrientes que ajudam:

✔ Alimentos ricos em fibras: aveia, linhaça, quinoa, verduras e legumes. Ah a pipoca também.

✔ Alimentos ricos em triptofano: banana, peru, ovo, nozes, castanhas, leguminosas (feijão azuki, lentilha, soja), semente de abóbora, linhaça, aveia, arroz integral, chocolate amargo e queijo tofu.

✔ Alimentos ricos em ômega-3 e 6, como o abacate e salmão

✔ Alimentos fontes de proteínas: como carnes, ovos, leite e derivados, e feijões.

✔ Alimentos fontes de lipídeos, como óleos, azeite, castanhas, carnes vermelhas e leite integral, promovem maior saciedade, pois produzem maior estímulo hormonal, fazendo com que fiquemos satisfeitos por mais tempo.

Olha que dica de ouro hem. 😉

Já deixa salva para ver depois ou manda para aquele seu amigo que come rápido de mais!

15/07/2022

Chuchus!
Já chegamos na metade do mês de julho e daqui a pouco é verão.
Você quer um corpo só para colocar seu bikini nessa época ou para a vida toda poder colocar suas roupas sem se preocupar se estão marcando? Poder curtir com seu filho ou amigos, sem dores no joelhos e pernas?

Vamos pensar no corpo pro vidão? Quantos quilos você deseja deixar para trás?😉

O que mais impede as pessoas de chegarem no peso desejado são os pensamentos. Tratar dos sabotadores e das dificuldades é a minha rotina. Sabemos que para o emagrecimento acontecer, além das comidinhas saudáveis, precisamos cuidar de tudo aquilo que nos leva a comer de forma exagerada. Os maus hábitos começam pequenininhos e tímidos e vão tomando um espaço gigante dentro da nossa vida. E isso atrapalha muito nos deixando cada vez mais desmotivados.

Por isso resolvi montar esse grupo de emagrecimento
Você vai passar 90 dias comigo para emagrecermos juntos. O foco do nosso grupo é te impulsionar a ter uma vida mais organizada e saber trabalhar suas forças para não parar na metade do caminho.
Serão 3 encontros online, vamos fazer pesagens, desafios no grupo do whats e pontuação para termos presentes no final.

⚠️As inscrições vão durar até dia 17/07 para começarmos o grupo dia 18/07! E são 10 vagas, Então CORREEE para garantir a sua🙂.

Se interessou? É só clicar no link da bio ou nesse link: https://chat.whatsapp.com/GjJ3kYMxlU23ftAegQJIvY.

Te aguardo para participar e terminar o ano mais saudável!

13/07/2022

Por isso venha participar do grupo de emagrecimento!

Nele voce vai aprender a emagrecer comendo de TUDO!

Venha participar! clica no link da bio

11/07/2022

INSCRIÇÕES ABERTAS!!!🥳🥳

Venha começar o segundo semestre bem melhor e com mais saúde.

Mas nutri, ainda dá tempo de perder peso esse ano?

Opa se dá! Até dezembro são 5 meses, se perdermos 3kg por mês, são -15kg. 😉

⚠️As inscrições vão durar até dia 17/07 para começarmos o grupo dia 18/07! E são 10 vagas, Então CORREEE para garantir a sua🙂.

Se interessou? É só clicar no link da bio ou nesse link: https://chat.whatsapp.com/GjJ3kYMxlU23ftAegQJIvY.

Te aguardo para participar e terminar o ano mais saudável!

08/07/2022

E ontem foi dia mundial do chocolate!🍫
Até fiz um story perguntando qual vocês gostavam mais.

Eu sou APAIXONADA por chocolate, o amargo né!🥰
Mas nutri, voce não está em processo de emagrecimento? Pode comer chocolate?😱

Sim estou, e sim tambem pode.👩🏼‍⚕️

Hoje existem vários estudos onde tem mostrado efeitos funcionais, como a redução do risco de doenças cardiovasculares, de câncer, por conter flavonoides (substancias altamente antioxidantes e anti-inflamatórios).

E é no chocolate amargo, acima de 65% que vamos começar a ter esses efeitos, pois tem mais concentração de cacau. Ou seja, quanto maior a porcentagem melhor para sua saúde.

Alem de ele ser termogenico, ou seja, ajuda a acelerar o metabolismo.
Por isso dá sim para comer um pedaço de chcolate acima de 65% de cacau depois do almoço.

OBS: Sempre lembrando que não há necessidade de comermos a barra toda né queridos 😊😉.