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Psicólogo Alexandre da Cunha

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Brasil
Campinas, SP
Psicólogo Alexandre da Cunha

CRPSP - 148991 - Abordagem Humanista
Se necessário utilizo também as abordagens: TCC e Psicanálise. Online ou presencial
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Pós_graduado em Neuropsicologia,Terapia Familiar, Avaliação Psicológica, Dependência Química e Saúde Mental.

31/07/2026

Você já saiu de uma sessão de terapia com a sensação de que "entendeu tudo", mas na hora de colocar em prática no dia a dia sentiu que não conseguiu?

Se sim, respira. Isso não é fracasso. É processo.

O que mais vejo na clínica são pessoas que se cobram por não aplicar a terapia "perfeitamente", como se fosse uma prova, e não um caminho. E essa cobrança, muitas vezes, vira mais um peso do que o próprio problema que a pessoa veio tratar.

A verdade é que aplicar a terapia no dia a dia não é sobre acertar sempre. É sobre:
✅ Tentar — mesmo que saia imperfeito
✅ Perceber — quando você age no automático
✅ Tentar de novo — com mais consciência

No vídeo de hoje, trouxe 3 mitos comuns que podem nos fazer desistir antes mesmo de começar. E, mais importante, o que é verdade sobre cada um deles.

🌿 Qual desses mitos você já acreditou? Me conta nos comentários! 👇

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26/07/2026

A terapia é o lugar onde você fala, reflete, compreende.

Mas a vida real é onde você age.

O grande salto acontece quando você percebe que o insight, por si só, não transforma. É a ação que transforma.

Como dar esse passo sem se sobrecarregar?

1️⃣ Comece com UMA ação. Não precisa mudar tudo de uma vez. Escolha uma coisa pequena. Uma conversa. Um limite. Uma escolha.

2️⃣ Experimente. Ação não é sobre acertar. É sobre testar, sentir, aprender. O erro também ensina.

3️⃣ Traga de volta. Funcionou? Ótimo. Não funcionou? Melhor ainda: agora você tem material novo para levar para a terapia. O ciclo se alimenta.

A terapia te dá o mapa. A vida real é o terreno. Você só vai saber o caminho quando começar a andar. 🌿

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20/07/2026

Já aconteceu com você de perceber que está repetindo um padrão antigo mesmo depois de ter falado sobre ele na terapia?

A sensação de "cair na mesma armadilha" é comum. Mas ela também é um sinal de crescimento.

Por quê?

Porque perceber que você está repetindo um padrão já é um avanço enorme. Antes, você agia no automático. Agora, você vê o movimento acontecendo.

E ver já é o primeiro passo para interromper.

O que fazer quando você percebe o padrão?

1️⃣ Pare. Respire fundo antes de reagir. A pausa quebra o automático.

2️⃣ Pergunte-se: "O que eu costumo fazer agora? E o que posso fazer de diferente?"

3️⃣ Escolha diferente. Mesmo que a escolha seja pequena. Mesmo que seja imperfeita. O importante é sair da rota automática.

Perceber + escolher diferente = mudança real.

A consciência é o alicerce. A ação é a construção. 🧡

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12/07/2026

Você já saiu de uma sessão de terapia com um insight incrível, cheio de vontade de mudar, mas no dia seguinte se sentiu frustrado por não ter conseguido aplicar aquilo perfeitamente?

Se sim, respira. Isso é muito mais comum do que você imagina.

Aplicar a terapia no dia a dia não é sobre perfeição. É sobre tentativa.

Mudar padrões que construímos por anos não acontece da noite para o dia. É um processo de:

✅ Tentar uma nova forma de reagir
✅ Errar e perceber que errou
✅ Tentar de novo, com mais consciência
✅ Perceber que, mesmo errando, você já não é mais o mesmo

A cada tentativa, você fortalece um novo caminho neural. A cada erro, você aprende mais sobre si mesmo.

A pergunta não é "você conseguiu aplicar perfeitamente?"

A pergunta é: "você tentou?"

Se tentou, já está no caminho. Se não tentou ainda, tudo bem, amanhã é um novo dia para tentar de novo. 🧡

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04/07/2026

Já aconteceu com você: você sai da sessão com a cabeça cheia de ideias, se sentindo leve, com vários "insights". Mas no dia seguinte, a rotina engole tudo e parece que a terapia ficou pra trás?

A verdade é que a terapia não acontece só na sala do psicólogo. Ela acontece nos pequenos intervalos entre uma sessão e outra.

O que fazer com esse tempo?

3 sugestões práticas:

1️⃣ Observe sem julgar. Preste atenção em como você reagiu a uma situação difícil. Não precisa analisar, só observar.

2️⃣ Anote algo. Pode ser uma frase, um sentimento, uma dúvida. Escrever ajuda a trazer o que está difuso para o concreto.

3️⃣ Respire. Entre uma sessão e outra, você não precisa resolver tudo. Apenas respire e confie no processo.

O que importa não é o que você faz na sessão. É o que você faz com o que aprendeu nela.

🧡 E você, já conseguiu aplicar algo da terapia entre uma sessão e outra? Me conta nos comentários!

30/06/2026

Muita gente acha que silêncio = "não tenho nada a dizer" ou "estou desperdiçando tempo".

Mas na terapia, o silêncio raramente é vazio.

Ele pode ser:
🔹 Processamento – sua mente está trabalhando, conectando pontos
🔹 Vergonha – tem algo que você quer falar, mas trava
🔹 Preparação – você está criando coragem para dizer algo importante
🔹 Descanso – você está cansado e só precisa de um momento de pausa

O que faz a diferença é como o psicólogo lida com isso.

Um profissional preparado vai:
✅ Te dar tempo
✅ Perguntar algo como "O que está passando por você agora?"
✅ Nunca te fazer sentir que você "deveria" estar falando

Um profissional que te encara em silêncio, esperando você "se virar"?
Isso não é técnica. É desconforto do profissional, não seu.

E você não precisa passar por isso sozinho.

A próxima vez que o silêncio aparecer, respira. E se precisar, fala: "Não sei o que dizer agora, mas quero continuar."

👇 Já viveu isso? Me conta nos comentários como foi.

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28/06/2026

Já vi gente desistir da terapia porque "não resolveu o problema".

E entendo a frustração. Mas será que a gente está pedindo à terapia algo que ela não pode entregar?

A terapia NÃO vai:
❌ Apagar o que aconteceu com você
❌ Fazer todos os problemas sumirem
❌ Decidir por você o que fazer da vida
❌ Transformar você em uma pessoa completamente diferente

Mas então para que serve?

✅ A terapia te ajuda a se conhecer melhor – entender por que você faz o que faz
✅ Te ajuda a escolher como reagir, mesmo quando a situação não muda
✅ Te ajuda a sofrer menos tempo, não a não sofrer, mas a sofrer com mais consciência
✅ Te ajuda a ser mais você, não outro alguém

A terapia não é mágica. É trabalho. É encontro. É processo.

E às vezes o "não resolveu" é, na verdade, "não resolveu do jeito que eu esperava" e isso também é material para a próxima sessão.

👇 O que você já esperou da terapia que ela não entregou? (ou: o que ela te entregou que você não esperava?)

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15/06/2026

Posso trocar de psicólogo?

Sim. E vou te dizer algo que poucos falam: você não precisa de uma "boa justif**ativa".

Muita gente f**a meses ou anos numa terapia que não está funcionando por medo de "abandonar" o profissional, por lealdade, ou por achar que o problema é "falta de esforço" seu.

Não é.

🔹 Sinais de que talvez seja hora de trocar:

- Você sai das sessões se sentindo pior do que entrou (e não é um processo esperado)
- O profissional não lembra de coisas importantes que você já disse
- Você sente que precisa "agradar" o psicólogo
- Há qualquer comentário ou comportamento que te desrespeite

🔹 Sinais de que o desconforto é normal (e você pode f**ar):

- Ele te pergunta algo que você não quer responder (e respeita seu silêncio)
- Ele aponta um padrão seu que você não percebia
- A sessão te desafia, mas você se sente seguro mesmo assim

A diferença está no acolhimento. Desconforto com acolhimento = OK. Desconforto com desrespeito = troque.

👇 Você já teve medo de trocar de psicólogo? Me conta.

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13/06/2026

"Não estou sentindo nada. A terapia não está funcionando?"

Já ouvi isso muitas vezes. E a resposta é: depende do que você está chamando de "nada".

Muita gente acredita que progresso na terapia é sinônimo de anestesia emocional. Como se o objetivo fosse "parar de sofrer" ou "não sentir mais".

Não é.

Sentir raiva, tristeza, medo, isso continua. O que muda é a relação que você estabelece com esses sentimentos.

🔹 Progresso é perceber antes.
🔹 Progresso é reagir diferente.
🔹 Progresso é se dar conta enquanto acontece.

Se você espera "não sentir mais nada", vai achar que não avançou. Mas olhe com calma: você está mais consciente? Está sofrendo menos tempo? Voltou a fazer algo que tinha abandonado?

Isso é progresso. Silencioso, mas real.

👇 Nos comentários: qual desses sinais você já percebeu em si mesmo?

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