Thayza Magalhães • Nutricionista

Thayza Magalhães • Nutricionista CRN3 86313 • Nutri da Mulher 🪻
A dieta não te aprisiona, ela te liberta
Estratégias nutricionais em GLP-1 • Saúde da Mulher
🌍 Atendimento on-line
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Muitas mulheres com endometriose chegam até mim dizendo: "Thay, eu já tentei de tudo."E quando olhamos para a alimentaçã...
22/08/2026

Muitas mulheres com endometriose chegam até mim dizendo: "Thay, eu já tentei de tudo."

E quando olhamos para a alimentação com mais atenção, encontramos detalhes inflamatórios escondidos no dia a dia.

É sobre identificar o que faz sentido para aquele corpo, melhorar a qualidade da alimentação, cuidar do intestino, da ingestão de fibras, dos micronutrientes e entender quais alimentos ou padrões podem piorar os sintomas individualmente. 🌷

Porque alimentação não cura a endometriose, mas pode ser uma importante aliada no manejo dos sintomas e na qualidade de vida.

Salve este post para consultar na próxima vez que for montar seu prato.

E se você quer entender o que faz sentido para o seu caso, clique no link do WhatsApp e vamos conversar. 💚

🏋🏻‍♀️Você já percebeu que tem semanas em que o treino rende muito e outras em que parece que o corpo simplesmente não re...
13/08/2026

🏋🏻‍♀️Você já percebeu que tem semanas em que o treino rende muito e outras em que parece que o corpo simplesmente não responde?
Em muitos casos, isso tem relação com as oscilações hormonais do ciclo menstrual.

🔋Na fase folicular, que começa após a menstruação, o estrogênio vai aumentando gradualmente. Muitas mulheres sentem mais disposição, recuperam melhor entre os treinos e conseguem evoluir com mais facilidade na força e na intensidade.
Perto da ovulação, é comum atingir um dos melhores momentos para desempenho físico. A energia costuma estar mais alta e a percepção de esforço pode ser menor.

🪫Depois, na fase lútea, a progesterona passa a predominar. Algumas mulheres percebem aumento da temperatura corporal, recuperação um pouco mais lenta, maior sensação de fadiga, alterações no sono, retenção de líquidos e mais vontade de consumir alimentos ricos em carboidratos.

🩸Já nos primeiros dias da menstruação, principalmente quando há cólicas intensas, fluxo aumentado ou queda dos estoques de ferro, é esperado que o rendimento diminua temporariamente.
Isso não significa que você precise interromper os treinos todos os meses. O mais importante é entender como o seu corpo responde em cada fase, ajustar a intensidade quando necessário e manter uma alimentação que favoreça recuperação, hidratação e ingestão adequada de energia e proteínas.

🎯Conhecer o seu ciclo também faz parte da estratégia para treinar melhor.

Agora me conta: você percebe diferença no seu treino ao longo do ciclo menstrual?

“Prevenir é melhor do que remediar.”Você já ouviu essa frase inúmeras vezes. Mas a pergunta é: você realmente vive de ac...
29/07/2026

“Prevenir é melhor do que remediar.”

Você já ouviu essa frase inúmeras vezes. Mas a pergunta é: você realmente vive de acordo com ela?

A maioria das doenças crônicas não aparece de uma hora para outra. Elas são construídas, silenciosamente, por pequenas escolhas repetidas ao longo dos anos.

🎯 Cuidar da alimentação, praticar atividade física, dormir bem e fazer exames de rotina não são gastos. São investimentos na sua saúde.

Não espere a doença aparecer para começar a cuidar de você.

A prevenção sempre será mais leve, mais barata e mais eficaz do que o tratamento. 💜

03/07/2026

Pare de acreditar que a SOMP (antiga SOP) se resume aos ovários.

Nem toda mulher com SOMP está acima do peso.
Nem toda mulher com SOMP tem cistos nos ovários.
Nem toda mulher com SOMP é infértil.
E não, anticoncepcional não trata a síndrome.

A SOMP é uma condição complexa, que vai muito além dos ovários e pode afetar o metabolismo, os hormônios e a qualidade de vida. Entender isso muda completamente a forma como você enxerga os sintomas, o tratamento e o seu próprio corpo.

Salve este reels para consultar depois e envie para uma mulher que precisa ler isso. 💗

June Dump ✨
01/07/2026

June Dump ✨

Quando falamos de SOMP (antiga SOP), existe um erro muito comum: achar que todas as mulheres apresentam os mesmos sintom...
25/06/2026

Quando falamos de SOMP (antiga SOP), existe um erro muito comum: achar que todas as mulheres apresentam os mesmos sintomas.

Mas a realidade é que existem diferentes fenótipos da síndrome, e cada um pode se manifestar de uma forma distinta.

Por isso, comparar seus sintomas, exames ou resultados com os de outra mulher nem sempre faz sentido.

Entender em qual perfil você se encaixa é um passo importante para um tratamento mais individualizado e eficaz.

Você já sabia disso?

Me conta nos comentários: qual é o seu tipo de SOMP?

Os valores estão invertidos…🤷🏻‍♀️
06/05/2026

Os valores estão invertidos…🤷🏻‍♀️

Seus exames vão além de valores de referências, eles mostram a raiz de todos os seus sintomas.Acredite, se você não se s...
25/04/2026

Seus exames vão além de valores de referências, eles mostram a raiz de todos os seus sintomas.

Acredite, se você não se sente bem, você não está bem. ❌ Não normalize isso!

Seus exames já deram “normais”, mas você não se sentia bem?
Quero te ouvir 👇🏼

🚨Importante: os valores que citei no post são faixas funcionais. Ou seja, não é só sobre “estar dentro do normal”, é sobre estar em um nível onde o seu corpo funciona bem, sem sintomas.

Saúde e Nutrição não é uma data no calendário, é um estilo de vida.Não nasce de um dia “perfeito”, mas de decisões possí...
31/03/2026

Saúde e Nutrição não é uma data no calendário, é um estilo de vida.

Não nasce de um dia “perfeito”, mas de decisões possíveis, feitas mesmo nos dias corridos, cansados e imperfeitos.

Esquece a ideia de que você precisa acertar tudo.
O caminho não é sobre restrição, culpa ou extremos.

É sobre equilíbrio de verdade.
Sobre criar uma rotina que funcione pra você, e não contra você.

Cuidar do corpo com respeito.
Escolher melhor, sem neura.
Se movimentar, mesmo que seja pouco.
E continuar… mesmo quando não for perfeito.

Porque o resultado não vem da intensidade de um dia,
mas da constância de quem não desiste de si. 💛

16/03/2026

Obesidade é uma doença crônica, e o tratamento também precisa ser.
Não faz sentido tratar um problema crônico com estratégias temporárias.

As canetinhas emagrecedoras podem ser uma ferramenta importante no tratamento, quando bem indicadas e acompanhadas. Mas elas não substituem a construção de hábitos, a estratégia nutricional e o cuidado contínuo com a saúde.

Sem mudança de estilo de vida, o resultado vira apenas uma pausa no problema, não a solução.

Se esse conteúdo fez sentido para você, curta e compartilhe com alguém que precisa entender isso.

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