Psicóloga Daniela Arakaki

Psicóloga Daniela Arakaki Psicóloga Clínica. Atendimento presencial e online. Adolescentes e adultos

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19/03/2026

Perfeccionismo não é qualidade, é um peso.

Muitas vezes, essa busca incessante por ser impecável é uma armadura que você construiu para tentar garantir que seria aceita, segura e amada.

Se você cresceu sentindo que o carinho era um "prêmio" pelo seu bom comportamento ou pelas suas notas, é natural que hoje você viva em uma cobrança eterna, sentindo que nunca faz o bastante.

Mas escuta: o descanso não é um troféu para quem atinge a perfeição. É uma necessidade básica de quem é humana.

Se a sua autocrítica virou uma prisão e você sente que se pune por cada erro, saiba que você não precisa carregar esse chicote sozinha.

Na terapia, trabalhamos para transformar esse julgamento em um lugar de segurança e acolhimento.

Vamos juntas mudar esse diálogo interno? ✨

Toque no link da bio para agendar sua sessão. Você merece um lugar seguro dentro de si mesma.

19/02/2026

It’s not laziness. It’s perfectionism

"If I say something wrong, I’m a bad partner."
"If I can't do this project perfectly, I’d better not start."

If these thoughts sound familiar, you aren’t alone.

Perfectionism isn't about high standards; it's about the fear of failing. It makes you freeze because the stakes feel too high.

Therapy helps you break this cycle by quieting the anxiety that tells you your worth is tied to your results.

It’s about learning to breathe again, with less self-criticism and more self-compassion.

Are you ready to stop letting perfectionism freeze your life? DM me or click the link in my bio to start your journey toward a life with more peace and a kinder inner voice

Hoje eu fui malhar sem a menor vontade. E não, isso não é um post sobre "foco, força e fé". É sobre algo muito mais prof...
05/02/2026

Hoje eu fui malhar sem a menor vontade. E não, isso não é um post sobre "foco, força e fé". É sobre algo muito mais profundo: a nossa capacidade de não sermos reféns do que sentimos no momento.

Para quem convive com a ansiedade e a autocobrança, os pensamentos muitas vezes atrapalham. A mente diz que você precisa motivado para começar, ou que, se não for para fazer perfeito, é melhor nem ir.

Na terapia (TCC e DBT), trabalhamos uma habilidade chamada Ação Oposta. É quando você percebe que a sua emoção (o tédio, o medo ou a preguiça) está te afastando dos seus valores e decide agir APESAR dela.

Mas aqui está o segredo que a maioria ignora: Agir com disciplina é diferente de se atropelar. Hoje eu fui, percebi meu corpo. Baixei os pesos. Ouvi meu corpo. E me respeitei

A grande sabedoria da saúde mental está em diferenciar:
Evitação: Quando sua mente quer fugir do desconforto, mas você tem recursos para ir. (Aqui, a gente desenvolve recursos e vai apesar do desconforto)
Exaustão: Quando você realmente precisa de pausa e autocuidado. (Aqui, a gente descansa, diz não, flexibiliza autocobrança, pede ajuda).

Qual dessas habilidades você mais precisa desenvolver hoje? A de agir apesar da vontade ou a de respeitar seus limites sem culpa? Me conta aqui nos comentários

Mudar de país é uma realização de um sonho que traz junto uma série de desafios. São muitas mudanças que acontecem ao me...
17/03/2025

Mudar de país é uma realização de um sonho que traz junto uma série de desafios. São muitas mudanças que acontecem ao mesmo tempo e que podem trazer ansiedade, preocupação e insegurança.

Se você percebe que tem estado difícil essa jornada, busque terapia para se fortalecer nesse processo. Porque a qualidade de vida que você deseja inclui a tua saúde mental e bem estar emocional. Sem isso tudo f**a muito mais difícil.

Cuide bem de você, por você e por aqueles que você ama

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