Dra. Mary Bassi - Nutróloga

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Dra. Mary Bassi - Nutróloga

🔹Te ajudo a ter saúde através da alimentação e um novo estilo de vida. CRM 7404 | RQE 7321 | 7322
🔹Saúde | Emagrecimento | Performance
📍 Campo Grande - MS

27/07/2026

😴 Dormir bem não depende apenas da hora que você vai para a cama.
O que você faz (e come) nas horas que antecedem o sono também pode influenciar a qualidade do seu descanso.

Alguns hábitos que merecem atenção:

🍫 1. Doces antes de dormir
Refeições com alto índice glicêmico próximas ao horário de dormir podem aumentar a dificuldade para pegar no sono e, em alguns estudos, estar associadas a mais sintomas de insônia.

🥩 2. Jantar composto apenas por proteínas
Uma refeição exclusivamente proteica aumenta aminoácidos que competem com o triptofano. Associar proteínas a carboidratos de boa qualidade — como legumes, tubérculos, raízes, grãos ou leguminosas — pode favorecer a disponibilidade de triptofano para o cérebro.

🥢 3. Molhos e temperos industrializados ricos em glutamato
Como shoyu e alguns temperos prontos. Em pessoas sensíveis, o excesso de glutamato livre pode dificultar o relaxamento.

☕ 4. Café no fim da tarde ou à noite
A cafeína tem meia-vida de aproximadamente 4 a 6 horas e pode reduzir a qualidade do sono profundo, mesmo quando você consegue adormecer normalmente.

🥛 5. Queijos curados
São ricos em tiramina, um composto que pode estimular o sistema nervoso em pessoas mais sensíveis.

🍷 6. Álcool à noite
Embora possa dar a sensação de facilitar o início do sono, costuma reduzir o sono REM e aumentar os despertares ao longo da madrugada.

💪 7. Whey protein antes de dormir
Por ser rico em leucina, pode competir com o triptofano pelo transporte até o cérebro. Se seu objetivo é otimizar o sono, talvez seja melhor consumir o whey em outro horário.

✨ Pequenos ajustes na rotina podem fazer uma grande diferença na qualidade do seu sono.

💬 Me conta nos comentários: qual desses hábitos você ainda mantém antes de dormir?

📌 Salve este post para lembrar na próxima noite!

Dra Mary Bassi
Médica Nutróloga | CRM: 7404 | RQE: 7321

15/07/2026

🤔Uma das dúvidas que mais recebo no consultório é:

“Dra., existe só um tipo de reposição hormonal?”

A resposta é não.

Existem diferentes apresentações de estradiol e progesterona micronizada, e a escolha depende da história clínica, dos sintomas, da fase da menopausa, das preferências da paciente e das possíveis contraindicações.

➡️ Estradiol
• Oestrogel® (gel transdérmico)
• Sandrena® (gel em sachês)
• Estradot® (adesivo transdérmico)

➡️ Progesterona micronizada
• Utrogestan®
• Junno®
• Gynpro®

Todas essas opções são encontradas na farmácia e podem ter seu papel dentro da terapia hormonal quando bem indicadas.

O mais importante é entender que não existe uma reposição hormonal ideal para todas as mulheres. O tratamento deve ser individualizado e definido após avaliação médica.

A melhor reposição hormonal não é a que está na internet.
É a que faz sentido para a sua história, seus sintomas, seus exames e seus objetivos.

Conta para mim qual é a sua combinação de reposição hormonal?

⚠️ Este post tem finalidade educativa e não substitui uma consulta médica. A indicação da terapia hormonal deve ser feita de forma personalizada.

Dra Mary Bassi
Médica Nutróloga | CRM: 7404 | RQE: 7321

13/07/2026

✨Você não precisa escolher entre emagrecer e ter um cabelo saudável.

Na maioria dos casos, a queda de cabelo durante o uso da tirzepatida acontece porque o emagrecimento foi rápido e o organismo passou por um estresse metabólico temporário.

Isso se chama eflúvio telógeno.

A boa notícia é que, quando investigamos a causa, normalmente encontramos fatores que podem ser corrigidos.

Os principais são:
• Ferritina: ideal manter níveis entre 70–100 ng/mL
• Proteína: sugiro ingerir cerca de 1,8 a 2,0g/kg de peso
• Zinco: ideal manter níveis séricos acima de 100µg/dL

E não se esqueça de avaliar também:

• Vitamina B12: manter níveis séricos acima de 500 pg/mL, em torno de 800 a 900 pg/ml
• Ácido fólico: manter níveis entre 12 a 15ng/ml
• Vitamina D: níveis ideais entre 60 a 80 ng/mL

Além disso, um emagrecimento com acompanhamento, com ingestão adequada de proteínas, treino de força e monitorização dos exames, reduz muito o risco de perda de massa magra e ajuda também na recuperação dos fios.

Não normalize uma queda intensa de cabelo. Investigue a causa.

✨ Emagrecer com saúde significa cuidar do corpo inteiro, inclusive dos cabelos.

Dra Mary Bassi
Médica Nutróloga | CRM: 7404 | RQE: 7321

04/07/2026

😅 Cansaço constante não deve ser encarado como algo “normal”.

Na investigação clínica, alguns exames podem fazer parte da avaliação, como:
✔️ Ferritina
✔️ Vitamina D
✔️ Vitamina B12
✔️ Cortisol
✔️ Hormônios se***is e da tireóide

Mas existe um ponto muito importante:

Um exame isolado não conta toda a sua história.

O diagnóstico é construído pela associação entre os sintomas, a história clínica, o exame físico e os exames laboratoriais.

Quando o cansaço é investigado de forma completa e individualizada, é possível identificar a sua verdadeira causa e tratar o problema de forma direcionada.

Não normalize viver cansado.
Seu corpo está sempre dando sinais e eles merecem ser investigados.

Dra Mary Bassi
Médica Nutróloga | CRM: 7404 | RQE: 7321

01/07/2026

✨🌴 E assim chegamos ao fim dessa viagem inesquecível.

Bali foi muito mais do que um destino.
Foi uma coleção de novas experiências, encontros, sabores, aprendizados e paisagens incríveis!

Mais do que conhecer lugares, foi uma oportunidade de viver momentos especiais ao lado de uma companhia maravilhosa

Encerro essa viagem em Canggu
Que venham os próximos capítulos nas ilhas asiáticas! 🌴

26/06/2026

🌴Mais um lugar especial em Bali.

Uluwatu: com paisagens incríveis, mar, falésias e uma energia única.

Lugar que me surpreendeu pela beleza, alegria dos balineses, gastronomia, transporte rápido e aventureiro 😂

24/06/2026

Alguns dias vivendo o melhor das ilhas de Gili. 🌴

19/06/2026

Dias em Ubud ✨🌿

Entre templos, natureza, espiritualidade e cultura, vivi momentos de conexão e presença.

Um lugar que acalma a mente, inspira a alma e deixa lembranças para a vida toda. 🙏🏻

17/06/2026

🧘‍♀️Em Ubud, a espiritualidade faz parte da vida cotidiana. ✨🙏🏻

Participei de um ritual tradicional de purificação, uma prática balinesa que simboliza a limpeza das energias, o equilíbrio entre corpo, mente e espírito, e a conexão com o momento presente.

Mais do que um ritual, uma experiência de respeito à cultura, introspecção e renovação. 🧘‍♀️

15/06/2026

🇲🇾A melhor parte de viajar não é apenas chegar a um novo destino.

É perceber que cada cultura, cada sabor, cada conversa e cada experiência nos transformam um pouco.

Cada destino deixa uma lembrança, um aprendizado e uma história para contar.
E é exatamente isso que torna as viagens tão especiais: a oportunidade de crescer, aprender e colecionar momentos que ficam para sempre na memória.

E é exatamente isso que torna cada viagem tão valiosa. ✨🌎🇲🇾

Endereço

R. Raul Pires Barbosa, 1119/Chácara Cachoeira
Campo Grande, MS
79040-382

Site

http://www.dramarybassi.com.br/

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