Mariana braz

27/08/2026

Ser psicólogo é olhar além do que é dito, acolher, compreender e ajudar a construir novos caminhos.

Feliz Dia do Psicólogo. 🧠

25/04/2026

10/11/2025

Palmer” — o que esse filme ensina sobre recomeço e aceitação
➡️O passado não define quem você é, mas o que você faz com ele.
Palmer saiu da prisão tentando reconstruir a própria vida — e o filme mostra que todos merecem uma segunda chance, desde que escolham agir diferente.

29/08/2025

Suas crenças moldam seu comportamento — e a ciência explica como mudar isso.

Na TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), entendemos que pensamentos como “eu sempre desisto” ou “nunca consigo” criam padrões automáticos de comportamento.
Esses padrões ativam um ciclo de tentativa e fracasso, que desgasta sua autoestima e reforça ainda mais essas crenças.

A boa notícia? A ciência mostra que é possível reestruturar esses pensamentos.
Com técnicas da psicologia baseada em evidências, você pode identif**ar crenças limitantes, questioná-las e criar novos hábitos mentais — mais saudáveis e ef**azes.

Qual crença você acha que tem te impedido de avançar?

27/08/2025

Hoje é dia de celebrar aqueles que dedicam sua vida a escutar, acolher e transformar histórias.
Ser psicólogo é olhar além das palavras, compreender o invisível e plantar esperança todos os dias.
Nossa gratidão a quem fortalece corações e ajuda a reconstruir vidas!

27/08/2025

Todos nós temos pensamentos que surgem de forma automática ao longo do dia. Alguns são neutros, outros positivos, mas existe um grupo que pode nos sabotar sem que a gente perceba: os pensamentos disfuncionais.

Na TCC, chamamos assim aqueles pensamentos distorcidos que não correspondem totalmente à realidade, mas que acabam influenciando diretamente nossas emoções e comportamentos. É como se colocássemos óculos embaçados: a visão do mundo f**a turva e passamos a reagir a partir dessa distorção.

Exemplos comuns são frases como: “Nunca vou conseguir”, “Se não for perfeito, não serve”, ou “Ninguém gosta de mim”. Quando acreditamos cegamente nessas ideias, nosso corpo responde com ansiedade, tristeza, insegurança e até comportamentos de evitação.

A boa notícia é que, na TCC, trabalhamos justamente o processo de identif**ar, questionar e reestruturar esses pensamentos. A ideia não é pensar “positivo” de forma forçada, mas aprender a diferenciar o que é um fato do que é apenas uma interpretação distorcida.

25/08/2025

Relação emocional com a comida

Muitas vezes, a alimentação vira uma forma de lidar com emoções (ansiedade, tristeza, estresse). Esse ciclo de comer para compensar pode gerar culpa e baixa autoestima. Trabalhar a consciência alimentar (mindful eating) ajuda a quebrar esse padrão: perceber o que é fome física e o que é fome emocional.

🔹 Autoestima e escolhas alimentares

Quando você se valoriza, tende a fazer escolhas que respeitam seu corpo. Comer bem passa a ser um ato de autocuidado, não de punição. Isso inclui também permitir prazeres com equilíbrio, sem culpa, porque autoestima saudável não combina com restrição exagerada ou autocrítica.

25/08/2025

Você come para nutrir seu corpo ou para aliviar emoções?

Muitas vezes, a alimentação vai além da fome física — pode ser uma forma de lidar com ansiedade, estresse ou até tristeza.
Reconhecer esse padrão é o primeiro passo para ter uma relação mais saudável com a comida.

Reflita: na sua última refeição, você realmente estava com fome ou buscava preencher algo emocional?

22/08/2025

Sua mente pode ser sua maior aliada — se você aprender a treiná-la.
Pensamentos automáticos, emoções intensas e comportamentos repetitivos não precisam controlar você. A psicologia baseada em evidências mostra que, ao entender como sua mente funciona, é possível transformar padrões e conquistar mais equilíbrio no dia a dia.

Cuidar da mente também é ciência — e você pode começar hoje.

**a

20/08/2025

A constância no esporte não depende só de força física — depende de mente treinada.
A psicologia do esporte mostra que foco, disciplina e autoconhecimento são fundamentais para manter a performance a longo prazo.
Treinar a mente é tão importante quanto treinar o corpo. 🧠🚴

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