Ana Cristina Ribas - Psicologia Clínica

07/08/2026

Você não precisa esperar o sofrimento se tornar insuportavel para procurar ajuda psicológica.

Às vezes não é uma grande crise que sinaliza a necessidade de cuidado.

É aquele "não estou bem, mas não sei exatamente o que está acontecendo".

A psicoterapia não precisa ser um espaço apenas para "consertar problemas ". Ela também pode ser um espaço de autoconhecimento, elaboração e construção de novas formas de se relacionar consigo mesmo e com o mundo.

Você não precisa chegar ao seu limite para começar a se cuidar.

05/08/2026

A ansiedade raramente permanece apenas dentro da mente.

Ela influencia a forma como interpretamos mensagens, lidamos com conflitos, expressamos afeto e reagimos às pessoas que amamos.

O cérebro possui neuroplasticidade, ele pode aprender novas formas de interpretar experiências, regulação emocional e construir relações mais seguras.

A psicoterapia oferece um espaço para compreender esses padrões, desenvolver recursos emocionais e interromper ciclos que muitas vezes se repetem há anos.

Relacionamentos saudáveis não dependem apenas de amor. Também dependem da forma como nosso cérebro percebe segurança, confiança e conexão.

Você já percebeu a ansiedade interferindo na maneira como você se relaciona?

01/08/2026

O distanciamento entre 2 pessoas raramente acontece de forma repentina.

Na clínica, mitos casais chegam ao consultório acreditando que "o amor acabou". Mas, ao longo da terapia, descobrem que a conexão foi sendo enfraquecida por pequenas atitudes repetidas ao longo do tempo.

Relacionamentos saudáveis não dependem da ausência de conflito. Dependem da capacidade de cultivar presença, diálogo, respeito e cuidado, mesmo na rotina.

30/07/2026

28/07/2026

Nem sempre o maior desafio dos nossos relacionamentos está na pessoa que encontramos, mas na forma como aprendemos a nos vincular.

As relações revelam padrões emocionais construídos ao longo da vida. Muitas vezes repetimos maneiras de amar, confiar, cuidar ou nos proteger sem perceber que elas foram moldadas por nossas experiências anteriores.

Ao compreendermos nossa história e os sentidos que atribuímos às relações, ampliamos as possibilidades de realizarmos escolhas mais conscientes e construir vínculos mais saudáveis.

A psicoterapia não muda o passado, mas pode transformar como ele continua presente nas suas relações.

24/07/2026

23/07/2026

Você já se perguntou se está vivendo de forma ansiosa ou apenas tentando dar conta de responsabilidades demais?

Embora os sintomas possam ser semelhantes, compreender a diferença é importante para cuidar da saude mental de forma adequada.

Por isso, antes de se cobrar ainda mais, vale fazer uma pausa para observar: o que exatamente está alimentando esse sofrimento.

Reconhecer os sinais é um ato de autocuidado.

21/07/2026

Vivemos em uma cultura que nos ensina a controlar, acelerar e produzir respostas rápidas para tudo.

Fazemos o mesmo com a ansiedade: tentamos silecia-la, combatê-la ou eliminá-la o mais rápido possível.

Mas nem toda a ansiedade é apenas um sintoma a ser controlado. Às vezes ela é uma mensagem. Um sinal de que algo precisa ser olhado com mais atenção. Uma emoção que busca espaço para ser compreendida.

Quando aprendemos a escutar nossos sentimentos, nossos pensamentos e também as respostas do corpo, abrimos caminho para uma relação mais consciente conosco mesmo.

Talvez a pergunta não seja: "como faço para parar de sentir isso?". E sim: "o que essa ansiedade está tentando me mostrar?"

16/07/2026

Você não precisa se convencer de que é suficiente. Precisa parar de se tratar como inimigo.

Existe uma diferença significativa entre autoestima e autocompaixão e, essa.diferwnca pode mudar a forma como você lida com erros, fracassos e autocrítica.

Nesse carrossel eu explico como você pode continuar tentando alcançar seus objetivos, sem se destruir a cada tentativa que não deu certo.

Desenvolver a autocompaixão não substitui processo terapêutico, principalmente quando existem dores profundas, mas é um primeiro movimento real, com base em estudos científicos.

Testa o exercício e me conta aqui como foi.

Se esse carroassel fez sentido pra você, compartilha com alguem que precisa saber disso.

15/07/2026

Quantas vezes você recebeu a mensagem de que não era bom o suficiente?

Não precisou vir com palavras. Às vezes veio em silêncio, comparações, num afeto que só aparecia diante de bom desempenho.

Gabor Mate, médico referência em trauma, e Kristin Neff, estudioso da autocompaixão, nos ajudam a compreender como esse roteiro ligado à sobrevivência e insuficiência foi construído ao longo da vida.

A voz que diz "você não é suficiente" tem origem e, o que tem origem pode ser compreendido, ressignidicado e, com o processo certo, transformado.

Você reconhece essa voz em você?